咀嚼と過食

質問

おはようございます。

このカテは利用した事が無いので
投稿がちょっと不安ですが
書き込みます。
回答して下さる方，よろしくお願いします。

最近　自分でも分かっちゃうくらい
ストレスを感じています。
ストレスって自分で気づかない事もおおいじゃない
ですか。　でも私は「あ～　ストレスでこうなっちゃたんだな」
って思う事があるんです。

過食です。

でも　過食でも　変なんです。
ポテトチップス、アーモンド　コーンフレーク
たくあん（笑）　等の
「歯をガリガリ動かす　ざくざくの
咀嚼系の食べ物」をたくさん食べてしまいます。

とにかく　バリバリ、歯を動かして
頭に刺激を送らなければ
ストレスがたまっちゃう　っていう感じです。

変でしょうか。

それと，この咀嚼過食に対する
対処法と、低カロリーで　「ざくざく」した
食べ物って何がありますか？

ちなみに昨日
ピーカン　アイスクリーム（350kcal）2つ
ヨーグルト200kcal
プリッツ　300kcal
鮭弁当　500kcal
ブロッコリーサラダ　200kcal
サンドイッチ　480kcal
カフェラテ　多分１０杯以上
アーモンドチョコ　１０粒
味付け海苔　４ふくろ
ナッツ入りビスケット　200kcalぐらい
小魚　　200kcal

たべちゃいました＞＜
どうしよう。

アドバイスお願いします。
読んでくれてありがとう。

回答No.2

savom · ベストアンサー

ご自分でもわかるくらい、のストレスですよね。
ストレスは生きていく中でありますよね。
同じ事をしても、ストレスに思う人と思わない人がいる、という事は、あなたが何に対してストレスを感じるか、考えた方が、自分が楽になると思います。
そういう意味で、一度気軽にカウンセリングでもいかれて、うっぷん吐き出されてはどうでしょう。

ストレス発散のための行動が、過食、という事でしょうか？あなたは今までストレスがたまった時は、
どういう行動でストレス発散されてきましたか？
自分なりのストレス発散方法ってわかってますか？

過食、食に走る人は結構います。
＞変でしょうか？
という事ですが、もっと変な方法でストレス発散している人はたくさんいますよ。
食関係で言えば、多量（一度に何食分も）食べて
一気に吐いてしまう、という人は
結構かなり多いです。過食嘔吐が癖になってしまうと
直りにくいし、お金もかかるし体にも負担はかかるし、
大変です。

低カロリーでガリガリ、すばり、氷、はどうでしょう。
また、生野菜！サラダなんかでもいいし、
セロリスティックなんかをバリッと。
お漬物は野菜ですが、塩分が高いのでオススメしません。過食嘔吐にならないウチに、食以外でのストレス発散方法を見つけられた方がいいと思います。

回答No.1

katyan

よく噛まないで食事するとどうしても
胃に一杯入る
脳に一杯になったと感じるスピードの方が遅く、
それで食べ過ぎてしまう。
だからゆっくり落ち着いてよく噛んで食べましょう～
（実は２０年前、食事時間に３０分かけて食べると３年間で１０キロ減った事があります）
もし、甘いものを食べる場合はゆっくり舐めるように
そして、自分に言い聞かせましょう
「もう、今日１日分のカロリーは食べた。だから必要ないと」言い聞かすこと
そして、コンビニに行っても、まず５００円（ワンコインもち１分以内で外に出ましょう）。人間うろうろすると、どうしても買いたいという衝動に駆られます。
ワンコイン、ワンミニッツですよ！

そして必ず自炊してね。毎食、お米を食べましょうね