妊娠前の運動

質問

そろそろ子供が欲しいと考えているのですが、現在全く運動をしていないので体力に自信がありません。体力をつける為にも今から運動をしたいと思うのですが、どんな運動をすればよいでしょうか。腹筋・背筋程度でいいんでしょうか。どなたかアドバイスください。

回答No.1

musimusi29 · ベストアンサー

こんにちは。

激しい運動より、持久力をつける運動のほうがいいと思います。
育児はある意味体力・気力勝負なので・・・。

水泳やウォーキングが負担を掛けすぎないのでいいと思います。

お礼

ありがとうございます。早速負担をかけすぎない長く続けれる
運動をしてみたいと思います。

回答No.2

kafuka2000

こんにちは。
これから子どもが欲しい、と思った時点で体力作りを考える点、とてもいいことだと思います。
持久力の為にウォーキング、水泳がいいでしょう、という点はNO1さんにまったく同意見です。
ただ、背筋だけは少々意識した方がいいと思います。歩くときに姿勢をよくするだけでもいいと思います。なぜなら、妊娠中に腰が痛かったという人が多いのですが、見ていると、特にスリムな女性はお腹が大きくなると背筋で支えられなくなり、不自然な姿勢になるからのようです。また、出産後もこどもの抱っこで背筋力は必須です！(その時点で勝手に鍛えられますけどね・・）
歩くときは背筋を伸ばして早足で！
追記：腹筋もできればそれに越したことはありません。出産のとき、腹筋が有ると楽です。

お礼

遅くなりましたが回答頂きありがとうございました。
背筋力が重要だとは思いませんでした。
これから腹筋・背筋にウォーキングを頑張って元気な赤ちゃんを
産みたいと思います。ありがとうございました。