オヤツを抜くだけで肥満防止になる？

質問

20歳の男なんですが、別に太ってるわけではないんです。
ごく普通の体型です。

でも太りを防止する為に、間食をやめようと思ってます。
今までは毎日お菓子やパンなどを食べてましたが、

これからは、そういったオヤツを一切食べないように
します。それだけでもダイエットまではいかなくても、
肥満防止にはなりますか？効果はありますか？
※飲み物や食事は制限なく普通に取ってます。

あと、果物類というのは肥満に繋がるもの何でしょうか？
バナナやミカンなどは、取り過ぎには注意ですか？

もし他にも無理の無い肥満防止策があれば教えて下さい。
(食事関係のみでお願いします)

回答No.2

hiro823 · ベストアンサー

こんにちは。

お菓子を止めただけでも大分違いますよ。
けど、イキナリ止めるっていうのも無理がある...と言う場合、時間を決めて少量を食べる、です。
例えば、15:00にチョコレート1～2カケラとか、煎餅1枚とかとか。
基本的には決めた以外食べないようにして、どうしても食べたい！という時は、ほんのチョットだけつまむ。(ストレスになりますから)

飲み物はジュースですか？
タンマリ糖分が入っているモノを飲んでいるのであれば、100%とかお茶などに変えてみるとか。

食事は毎日3食にしていますか？
1日2食だとドカ食いになるので、なるたけ3食にした方が良いそうです。
夜は6～8分目で、朝はタンマリと。沢山ガミガミっと噛んで食べると、消化も良いですよ。

果物類も夜は少し控えた方が良いです。
果物は結局糖分ですから、夜よりも朝とかに食べる方が良いですヨ。

それでは。

回答No.5

U1013

つい最近、肥満防止のためにおやつは必要だというのをラジオ（ＡＢＣラジオ・全力投球）で聞きました。
むしろおやつを食べるほうが空腹感が少なくなり、ドカ食い等の無駄な食事をしないため食事の量が自然に減るとのことでした。１回１００カロリー以下で２～３時間あければ大丈夫と言ってたように思います。
私もダイエット中はおやつを頻繁に食べました。少量ずつ食べるので胃にもやさしかったのか、おなかの調子もとてもよくなりましたし、短期間で成功しました。今でもよくおやつは食べます。特にあんこ物は大豆繊維が多いのか腸の働きが良くなるみたいです。
間食しないことが良いのではなく、何をいつ、どのぐらい食べるかが大事なのだと実感しています。

回答No.4

noname#30379

こんにちは＾ー＾

以前テレビで見たのですが、油っこい食事をする１５分前にヨーグルトを１００グラムにアーモンドプードル（アーモンドを粉状にしたもの）を小さじ１杯　混ぜて食べておくと　油を絡めて一緒に排便として出してくれるそうです。

私はこの方法でウエスト５センチ　やせました！＾＾

初めはヨーグルトのみで始めましたが、効果は有りました！！

が、アーモンドを入れるともっといいかなあ　と思い入れてます。

ちなみに、毎食前に食べてます。

アーモンドプードルはスーパーの製菓用コーナーに置いてますが、結構な価格なので、業務用スーパーのアーモンドスライスを入れて食べてます。（こちらのほうが量が多くて安いです！）

是非　おすすめです。

何も続かなかった私ですが、ヨーグルトが好きなせいか、１ヶ月程続いてますよ＾＾

回答No.3

Akihico

果実類は脂肪分がないので食べても大丈夫です。食べすぎは禁物ですが…。また、ビタミンミネラル入っているので、朝食などに積極的に食べたほうが良いのではないでしょうか。　

あとは、
食前に水を1杯飲む。野菜があれば、先に食べておく。
→食べすぎ防止になるとのことです。

肉はロースや鶏肉など、脂の少ないものを使う。
マヨネーズはしない。

回答No.1

noname#25358

なりますなります。
　全然違います。
（そう簡単にやめられるもんならね(^_^;）

　果実類に関しては、これは程度の問題ですが、同量のお菓子と比べてカロリー低めなので、比較的肥満には繋がりにくいかと。

　他に無理のない防止策といえば……。
　「肉うめぇ」とか言ってる人生にサヨナラすることでしょうかね(^_^;