お腹スッキリ

質問

日々の小さな悩みですがアドバイスお願いします。バランス良く食事をしています。運動もエアロビ、筋トレ、ウォーキングマシン等ジムで週5日ほどしています。食物繊維、ミネラルを多くとる食事が好きで、便通は毎日あるのですが、スッキリしません。食物繊維をとりすぎかなとも思うのですが。野菜をとりすぎて消化が追いつかないのでしょうか。粉寒天をとってみましたが特に効果はありません。今話題のスキムミルクでつくるヨーグルトを試して見ようかと思っていますが、何か対策がありましたらお教え下さい。４１才、女性、身長１５９センチ、体重４５～４６キロ、体脂肪１７％です。

回答No.3

tisaki

便秘でお腹が出るというわけではないと思いますよ。

筋トレをしたりしているようですが、腹筋は、自重（自分の体の重み）だけでしても、十分効果があげられますし、体の歪み、あるいは、胃下垂などから、内臓の位置が落ちることから引き起こされることもあります。

腹式呼吸をしていますか？
横隔膜を動かす呼吸をしないと、内蔵は、きちんとした位置にいられなくなったりもします。

また、姿勢はどうですか？
猫背になってませんか?
体をきちんとおこし、胸をはって、お腹を引っ込めるのを意識して過ごしていますか？

回答No.2

tisaki

主食は何ですか？
私は、発芽玄米を食べています。
お腹はすっきりしてぺちゃんこです。
多いときは、1日に4,5回のお通じがありますね。

お礼

ご回答有り難うございます。主食は、玄米、黒米、キヌア、大麦、ひえ、あわ、サマランス等を自分でブレンドしたものを食べています。お腹はいつもでています。ぺちゃんこなんてうらやましいです。

回答No.1

noname#39202

整腸薬を飲んでみたらどうですか？

それだけやってスッキリしないなら
腸の中の善玉菌と悪玉菌のバランスが悪いのかも？

>野菜をとりすぎて消化が追いつかない
は、無いと思います。

下剤じゃないから突然って事もないし
試してみてもいいと思いますよ？

お礼

ご回答有り難うございます。ガスピタン、ビオフェルミンをのんだことがありますが、変化ありませんでした。病院で処方されたものものみましたが、同じでした。気にしすぎでしょうか。