一人で電車に乗りたい

質問

私は、かれこれ8年ちかく、PTSDによる鬱とパニック障害とたたかっています。今回は、電車に乗るという事だけにしぼって、質問したいのですが、お蔭様で、ここ半年で、やっと、母となら、のれる様になりました。最近、どうしても一人でのりたくて、挑戦してみたんですが、ホームから、動けませんでした。薬ものみ、MDもきき、ガムもたべ、色々とやっています。何が起こっても、死なないと、自分で言い聞かしているのですが・・。なにか、いい方法はないでしょうか？

回答No.4

yoiko15_2005

こんばんは。
一人で身動きがとれないのは、つらいし、へこみますよね。私もそうでした。はじめは誰かと一緒に一駅。二駅・・・と増やしていき、一人で駅の雰囲気になれるために、何度か通いました。慣れていったことが大きかったのか、今ではお守り（頓服薬）を持ってなら、どこでもいけます。電車に乗る前に『いやだな』と思ったら、無理せず、見送ってください。次の電車に乗れそうだったら一駅だけ乗ってみて。乗ってるときに発作がきそうになったら、深く深呼吸。
でも、無理しないのがイチバンですよ。
また電車で発作をおこしてしまうと、また１からですからね。
なので、頓服など処方されてらっしゃるのなら、一度飲んでみてから乗ってください。それで大丈夫だったら自信つきますよ！なんだ、ぜんぜん怖くない、って思えるはず。
ゆっくりゆっくりでいいんですよ。少しずつクリアしていってください。
応援してますよ！！

お礼

ありがとうございました。無理せず、挑戦してみます。

回答No.3

ppp4649

母となら乗れるのなら、母と毎日乗って少しづつ２人の距離を開けるのはどうでしょう？
その内隣の車両まで距離が開き、又其の隣まで距離が開く。。やがては１人でも平気になるのでは・・。

お礼

ありがとうございました。そうですね。一度、やってみます。

回答No.2

kotaesagasi

両極端の二通り

１．　そのうち乗れるようになるさ　と
　　乗らねばならぬ　という　強迫観念から
　　離れる

２．何も考えずに乗る
　　　ただ　この場合　何か乗らねばならない用事が
　　あった方がよい。　理由なく　あの瞬間をやり過ごす
　　のは　かなりしんどい。
　　　扉が閉まった瞬間　パニックになりかけるが
　　現実には数分のこと。
　　　あとは　ある意味　慣れ

　どっちにせよ　焦りは禁物だとは思うが。

　森田的に言えば　あるがまま　を何とか実践すること。

お礼

ありがとうございました。森田療法ですね。あるがまま
胸にきざんでおきます。

回答No.1

jimbeizame

とりあえず、ホーム詣でを繰り返し、調子がよければ、停車した電車に片足を入れてすぐ出す、いったん入ってすぐ出る、などから始めてはどうでしょうか?

始発駅なら停車している電車にしばらく乗ってみて、発車直前に出るということも出来るので、より良いでしょう。

お礼

ありがとうございました。やはり、何度でも、ホームに行くようにしてみます。