こんな状態ですがダイエット方法を教えてください。

質問

こんにちは。　ダイエットに詳しい方にお伺いさせていただきたくこの場をお借りさせてください。

現在私は、２２歳（女）ですが、摂食障害経験があり、拒食→過食になりました。　下剤乱用もひどく、心療内科で診てもらっています。　

そして引きこもりがちなため、１週間全く外へでない時もあります。　全く体を動かしていない状態がもう１年経とうとしています。　

筋肉なんてあるわけもなくすべて脂肪であるんだと思います。　それから下剤を頻繁に使用しているため、基礎代謝も同じ年代の方と比べたら私は非常に劣っていると思います。　

今も過食癖が治らず、なかなかうまくことは進まないのですが、何か良い方法がありましたら些細なことでも構いません、教えていただけませんか？？　外へ出てウォーキングなどできればいいのですが、なかなか外へ出る勇気がなく、どうしても家の中になってしまいます。　家の中で出来るダイエット方法、教えてください、宜しくお願い致します。

回答No.1

noname#20286 · ベストアンサー

honeycookieさんは以前の私と症状が似ています。私の場合、過食したら嘔吐をしていました。今はすっかり完治することができましたよ。まず、引きこもりの原因、過食の原因が何だかわかりませんが、私と重ねてお話させてください。私は顔がでかくてにきびができていて容姿にすごくコンプレックスを持っていました。食べたら太るから吐いて、吐いたことが親にばれて親は泣くし食費代もかかるし、当時はおこづかいのほとんどが食費(嘔吐のための)でした。親とも兄弟とも喧嘩ばかりで、そんな自分を親のせいにしていました。買い物や街にも出ずにいつも学校が無い日にも家にいました。でも、それを変えたのは最後は自分でした。変わらなきゃという強い意志でした。そのきっかけは好きな人ができたのですが、好きな人なんて誰でもいいんです。漫画の主人公でも同級生でも歌手でも・・私はその人に似合う人になりたいって思う気持ちを強く持ちました。将来どんな人とめぐり合えるか分かりません。その人のために自分を今から磨いてみませんか？もちろんそれは容易なことではないし時間もかかるかもしれない。でも、一歩を踏み出さなきゃ案外、何も変わることの無いこのままの人生を過ごすかも知れません。そんなの嫌ですよね。基本的に家でできるダイエットはそんなに効果は無いと思いますよ。でももしできるのであれば、カロリー計算のできるマウンテンバイク(部屋用)、頑張って食事制限をする、自分で健康料理を作ってみる、半身浴等をお勧めしますよ。特に基礎代謝が劣っているようですから半身浴は絶対に良いです！！それから、勇気を出して外に出てみてはどうですか？私は近くに公園があったので一日１０週くらいを妹とやって一夏で８キロ落としました。そのときはもちろん食事制限もやったしなぜか心の安定もありましたよ。日々を充実してたからかな？痩せると見違えるように綺麗になった気がして自分にも自身が持てるようになったし、これが本当の私？って思いましたよ☆外に出るのが辛ければ健康的なダイエットに励んで自分に自身を付けて外に出てみて下さい！失望はさせたくないのですが、家でのダイエットでは食事制限以外になかなか痩せのはむずかしいと思います。私も外へ出てウォーキングをして初めてダイエットに成功しました。また、その方が短期間で成功するし健康的だし何よりも近道だからです。それから、過食なのはもちろん精神面とつながっています。原因を見つめてみて少しでも解決できそうならガンバって向き合ってみるのもいいと思います。それと、何かこれだ！っていう趣味を見つけてみることも大事だと思います。例えばそれが自分磨きでもいいですよね☆かわいいコスメを集めたり、お菓子を作ってみたり、日に日に減っていく体重をみるのを楽しむダイエットだったり、好きな曲聴きながらドライブしたり・・少し自分の視野を広げてみることもいいと思います☆でもだめなときは無理しないでネ☆でもちょっとがんばってみてネ☆絶対努力は実るから！努力は結果に出るから！逆に努力無しで誰も幸せはつかめないと思うから。心から応援しています！無理せず頑張ってくださいネ☆☆☆

お礼

birotte様、大変詳しく、ご親切にご回答くださって本当にどうもありがとうございました。　それなのにお礼を申し上げるのが遅くなってしまい、本当に失礼致しました。　

birotte様から頂いたアドバイス・経験談は今この状況にある私にとって、物凄く励みになり、とても前向きに考えられるようにもなりました。　

もうダイエットは無理だ・・・と、気力も体力も落ちている状況でそんな風に思ってばかりいたのですが、birotte様のように自分の力で頑張ってダイエットや健康維持に取り組める方もいらっしゃるのだとわかり、私もやってみよう!!と思いました。　

今は外も温かくなって緑もきれいな季節。　ちょっと外にでてウォーキング、してみようかな、と思えるようになりました。　

過食もおそらく精神面からきていると思うので、向き合って徐々に減らしていけるよう頑張りたいと思います。　

本当にご回答頂けて嬉しかったです、どうもありがとうございました。　またよろしくお願いします。