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やる事がないあせり
現在音に対する神経症で精神科に通っています。 こころところはうつ傾向の症状が出てきて何もやる気が沸きません、しかしやることもないという八方ふさがりの状態で生きていくのがつらいです。何か集中できるものでもあればいいのですがそれすらありません。ただ時間が過ぎるのをつらい気持ちで待つだけの生活はもういやなんです。何とかアドバイスをお願いしたいです。
- masaaki12
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- 心の病気・メンタルヘルス
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＞何もやる気が沸きません 私もうつですが、ものすごく気持ちがわかります 自分には何もできない気がしてつらいですよね そういう時は、無理して何かすることはないと思います 本当につらいときは、横になって眠っているのはイチバンだと思います（薬の飲み忘れには注意！） でも実際には、ここに書き込んでいらっしゃいますよね だから、若干のやる気はあるんだと思います ただ、それを自分でうまく認識できていないのではないかしら。 それは認知療法の本（私は『こころが晴れるノート』大野裕がおすすめです）などを買ってやってみるといいかもしれません。何か自分の状況を書くことによって、客観的になれます。実際には、自分にもできていることがあるんだな、とわかると思います ネット上でも、この認知療法ができるサイトを見つけたので、リンクしておきますね ＞しかしやることもない ストレスをためないためには Ｓスポーツ Ｔトラベル Ｒレスト Ｅエーティング Ｓスピーキング Ｓスリーピング が効果的だそうです また、 読書 おしゃべり 音楽 庭いじり 日記をつける 体操 ショッピング 散歩 祈り、瞑想 バブルバスに入る ＴＶビデオ 趣味 料理 なども気分がまぎれる気晴らしになるようです そのままでは無理でも、何か工夫してみたら、自分でもできそうなものが見つかりましたでしょうか？ たとえば、体が動きそうであったら、プールで少し泳いでみる。とか おしゃべりといっても、家から出たくなければ、インターネットのチャットでもいいと思いますし。 日記をつけるというのも、認知療法用のサイトでつけたら、一石二鳥ですよね。 きっとよくなると思います。まずは、自分にできそうなものから、少しづつ、試してみて、その効果がなかなか出なくても、 できるだけ長い期間続けることが大事だと思います 続ける事で、安心や、自分に自信が出てくると思いますよ。うつは必ずよくなります。
- sanshiro_cloud
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こんばんは。 私の場合、幻聴が聞こえる症状が出たときに精神科に通院しました。 お薬をもらって飲んでいたのですが、その時にうつ傾向の症状が出ました。 私の場合は薬の副作用でした。 元々の幻聴が聞こえる症状以上に辛かったですね。 私も八方塞がりでした。 あくまで、私の場合ですが、薬の量を勝手に徐々に減らしていきました。 それで、うつ傾向の症状は改善されました。 元々の症状にも少ない薬量でも効いたので問題ありませんでした。 後になってから、医者にその事を言うと、そうですか、っていう位にそっけなかったです。 そのときに思ったのですが、結局、自分の事は自分が一番わかるということです。 確かに医者は色々勉強しているだろうけども、自分のことを一番理解しているのは自分だということです。 私は、医者は依存すべきものではなく、利用すべきものだと考えています。 masaaki12さんが、もし、薬を飲み始めてから、うつ傾向の症状が出始めたとしたら、まず、その事を医者に相談することをお薦めします。
- kanakyu-
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＃２ ですけど コメント ありがとうございます＾＾ うれしかったです。 そう・・・急がば回れと いう状態 近道しようとして 治ったつもりで仕事すると 却って悪化しちゃうんで ま あせるなといっても あせると 思いますから あせって 無理だけは しないように ご自分の治療を 一番に してあげてくださいね。 自分をだいじにすることと 自分を大事にしてもらう誰かにいてもらうことが できると 自分を 許してあげやすく なります 。 ここにくる ひとたちも あなたのこと 大切に思っていますから いつでも きてくださいね。
- kanakyu-
- ベストアンサー率30% (1916/6194)
こんにちは。 うつだと、そうなりますよね。 集中して何かをする、のができなくなるのも うつの症状です。 大変だろうと思いますが そんなご自分を どうか もう許してあげてください。責めないであげてください。 わたしも そんな感じでした・・なんか自分 価値ない人間みたいに見えて つらくて・・・ でも あなたもわたしも そのときの精一杯を ちゃんとやってるんですよ・・・こうやって ご質問にこられたり レス返すだけでも ほんとうは、すばらしいこと なんですよ。誰かに悩みを話すのって とても勇気がいる行動ですよ。ご自分を たくさん ほめてあげてください。 悪いところを叱るのではなく よいところをほめてあげると 人間は安心して 伸びることができるのです。 そうやっていれば 今の自分を プラスにとらえられるようになってきます。そうしたら また少しラクになれますから 安心してください。 わたしの場合を お話させてもらうとですが、 うつが一番ひどかったとき、 「ぁ」「ぅ」しかしゃべれなくて、家から一歩も出ず、ひたすら眠り続けていました。 「ぁ」「ぅ」って言うのも、そのときの 私の 精一杯の 出来ることでした。それでいいんです。十分なんです。 それから とぎれとぎれに 夫と 話できたり ちょっとでも 起きていられたりしたら それはもう たいせつな進歩なんです。 しゃべれないし 何か言われたくないので 「うつなので しばらくそっとしておいてください」と お手紙をかくことも できました 玄関をあけて 外の空気をすえたら すごいこと 病院へ 通院するのも ほんとうにすごいこと すこしずつ 起きていられるようになって なんとか お昼ごろには起きる それもすごい ネットしたり まんがよんだりできるのも 進歩 本屋さんで立ち読みできたら これまたものすごい進歩 犬の散歩に行けたら またまたすごい進歩 という感じで ゆっくりゆっくり まぁよくなったり 悪くなったりですが 長い目で見ると ものすごい進歩しました。 こうやって 今 質問に答えてることも。
- souziki
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何も集中できなくて、何もすることがないなら、何もしなければいいんです。 あっさり言いましたけど、仕方ないですよ。することがないんだから。焦って何かしようなんて思わなくっていいんです。そのうちものすごい勢いで『しなくちゃならないコト』は襲ってくるんですから、来るべきその時に備えて、今は黙ってぼーっとして力を備えておけばいいんです。 どうしてもどうしても、何かしたいんだ！って言う時は、何かしたいことを作るっきゃないです。 お料理、掃除、パソコン（HPを作るなんてどうです？）。ボランティア活動、森林浴、スケッチ、あやとり、読書。 新聞の切り抜き。気に入った言葉のメモ。散歩。写真。 始めはやる気ナシです。当たり前です。 でも、どれかにやる気が出てくるかもしれない。出てこないかもしれない。それはその時の気分です。しゃーないです。でも、何とかしようって動いてることは動いてるんですよ。 スランプってあるでしょう。もう、どうやってもやる気出ないときのことを言うんです。小説家なら小説がかけない、絵描きさんなら絵が描けない。 「もうこうなったらてんでダメ。そういうときはキレイさっぱり諦めなさい。スランプだからどうしようっていう考えを捨てなさい。私、スランプなのかしら、なんていう考えまでも捨てないと、一日やってらんないわよ。で、寝る。不貞寝よ、不貞寝」 僕の友人はそう言ってました。もちろん、人により様々です。彼女は怒っても泣いても寝る人です。激情すると寝る人です。 誰か人と出会うのもいいかもしれません。他人と知り合う。行きつけのお店。お気に入りの場所。 教えて！gooのカテゴリ一覧から自分の答えられそうな質問を捜す。見つけられない時もあるけど（苦笑） 焦っちゃダメです。 「ああ、もう今日が終わってしまう。何も出来ない」 「何かすることを見つけなくちゃ」 そう考えちゃダメです。 リラックスして。果報寝て待て。休憩できるうちに休憩していればいいんですよ。 ＞ただ時間が過ぎるのをつらい気持ちで待つだけの生活はもういやなんです。 今までお疲れ様でした。よく堪えて来れましたね。とても我慢強い方なんですね。 これからもう暫くそういう状態が続いてしまうかもしれない。明日には終わっているかもしれない。 意味不明な感じになってきました。むぅ。 力になれない感じもします。すいません。
お礼
本当にあせる必要はないんですよね。でも何かに追われているようなあせりはとまらないです。もっとゆっくり長いスパンで考えていくべきなのですね。ありがとうございます。