胸あたりの肉の落とし方

質問

質問させていただきます。

自分は中3の男子なんですが、身長は168、体重は62ぐらいと少し太り気味なのですが、やはりお腹に贅肉がついています。

まぁ、それは有酸素運動や腹筋などでどうかなりはしますが、男なのに、胸のあたりに肉がついているんですよね。
これだけはいつもどうかしたいなぁ～と思いますが、どうやったらおちるのか教えていただけるでしょうか？
宜しくお願いします。

回答No.2

ri-ko327

大胸筋を鍛えてはどうでしょうか？？
家で出来る簡単なものといえば、腕立て伏せ。
腕立て伏せをするのに、手を肩幅に開くと腕の筋肉が鍛えられるのですが、肩幅よりもかなり広めに開くと、大胸筋を鍛える事が出来ます。
ちなみに筋トレは週3～4回まで。
それ以上やっても効果はありません。
あと、筋トレ中は、鍛えてる筋肉が鍛えられているかどうか、きちんと負荷がかかっているかどうかを意識してください。
無意識のうちに数をこなしても、効果はあまりでません。
効果的に鍛えたいなら、以上のようにすれば良いと思います。

お礼

ただいま、これをやっておりました^^
やっぱこれが効果あるんですねぇ～

ただ、週3～4回までというのははじめて知りました。
筋肉つけるため後、肩幅より広い奴とは別にやってるのもあるんですが、それと教えていただいたのと一日50回ずつで効果はあるでしょうか？

後、大胸筋が付けば贅肉がついていても引き締まって見えるのでしょうか？
教えていただければありがたいです。
後、それを教えてくれているサイトなどありましたら、参考にしたいので教えていただけないでしょうか？

ご意見ありがとうございます。とても参考になりました。

回答No.1

ururai

ダンベルとか

参考URL：

http://park10.wakwak.com/~la2/

お礼

ほしいっすねぇ～。
今、買おうとしています。
ご意見ありがとうございます。