プロテインで作られる筋肉

質問

プロテインを飲むと速筋をつけるのに効果があるんですよね？筋持久力に必要な遅筋をつけたい時はプロテインを飲んでもあまり効果はないのでしょうか？

回答No.2

machine05 · ベストアンサー

速筋も遅筋も同じ筋繊維というものでできている筋肉です。遅筋はあまり大きくならないのでプロテインの効果はあまり無いと思っていらっしゃるようですが、ご存知のように筋繊維である限り原料はたんぱく質です。ですから使われた遅筋を修復するためにもプロテインパウダーを飲むことは重要です。

お礼

回答ありがとうございます。ちゃんとプロテインの効果あるんですね。ためになりました。

回答No.5

timeup

プロティンは腸内で分解され、分子が数個から一個になった状態で吸収されるのですが、体内では各所で色々なものを作るのに使われますので、その際に不足すると骨格筋に使われるのは後回しとなりますので、充分量を摂取することが必要となります。

この量とは、基本としては体重１キロ当たり、タンパク質１ｇです。これが運動らしい運動をしていない人の場合の基礎の必要量です。

実際には分解された各細胞のタンパク質が再度使われているので、必要量自体はもっと多いのです。

で、運動量にもよるのですが、体重１キロ当たり、２グラムから３グラムのタンパク質が必要となります。
この量は食事量とサプリの両方でです。

お礼

回答ありがとうございます。一日の必要量とれるようにしていきたいと思います。

回答No.4

NCC-1701-A

あ、あとちょっと質問の題名に疑問があるのですが、プロテインで筋肉がつくのではない、ということは分ってらっしゃいますよね？

プロテインは食品の中のタンパク質を取り出して加工した「補助食品」です。筋肉を増やす作用はありません。
消費カロリーと摂取カロリーの釣り合いが取れている人がプロテインを飲めば、余計なカロリーとなって体脂肪になります。
筋肉が育つのはトレーニング（このトレーニング内容でどのように筋肉が発達するか左右されます）で破壊された後、材料となるアミノ酸（タンパク質の分解された形）で再合成されるためです。

お礼

回答ありがとうございます。プロテインで筋肉がつくのではないってのは知ってました。変な質問してすいませんでした～。

回答No.3

NCC-1701-A

ボディビルをしています。

プロテインを飲む、という事以前に毎日の生活の中にタンパク質をしっかり含んだ食事を摂るようにすることが基本です。

トレーニングの強度が高くなるにつれ、体重1kにつき必要なタンパク質の摂取量が増えてきます。ジョギング程度を考えているなら1kあたり1.5gまでで充分でしょう。

それが食事でまかなえない場合に飲むという言うスタンスで。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

tintikurin_2005

プロテインで筋肉つきますよ。ちゃんと効果はあります。
でも大切なのはトレーニング方法ですね。

ただ、瞬発力と持久力を受け持つ筋肉の割合は
その人の才能です。早い話、生まれ持った素質のようなもの。

乱暴な例でいうなら、カレイなどの近海魚は瞬発力を必要とするので白身（速筋）
マグロなどの回遊魚はマラソンのような持久力を受け持つ赤身（遅筋）

無理に鍛えても限度はあります。
トレーニングを工夫してで出来るところまで頑張るだけですね。
ちなみにダイエット用のトレーニングでは基礎代謝を上げるために遅筋を鍛えます。
そっち方面のトレーニングを参考にすると無理なく鍛えられるかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。トレーニング方法を工夫してがんばっていきます。