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いつの間にか低体温体質に・・（長文です）
３年位前から自律神経かホルモンのバランスを崩し、生理不順、過食で太り うつ、不定愁訴を感じる頃もありましたが、今はどうにか気力で持ち直し（？） うつなどはなく、気長にダイエットをして、ほぼベスト体重に戻りました。 ただ、生理不順は限りなく無月経と呼んだ方がいい状態で、コレステロールも 粗食をしていて正常の上限ギリギリ、ちょっと美味しいものを食べると あっというまに数値が跳ね上がるので、自分では「若年性更年期」ではと 思っています。 （ホルモン治療に抵抗があり、今は無理に治療することは諦めています。） ダイエットがきっかけで毎日歩くのも習慣になり、平日は１～２時間、 休みの日は３～４時間歩いてます。 （平日になると食事が同じでもじわじわと太るんで、必死に週末に歩いて 戻す、という感じ） 長時間歩いても汗はかかないし、そうとう代謝が悪いのでは？と 感じていましたが、体温を測ってみると３５．７度と今まで見たこともない 数値で、自分も低体温になっているということにショックを受けました。 （かつて生理も順調だったときは３６．５度くらいはありました。ここ２，３年は 計っていないのでいつから低体温になったかは分かりません。） 低体温について自分なりに調べてみましたが、 ・３食規則正しく食べている ・寝起きも規則正しい（１１時には寝るようにしている） ・運動もウォーキング・ストレッチなど続けている ・月に２回成分献血が出来ているので、貧血でもない ・冷たい飲み物は取らず、服もズボン のでどう改善していけばいいのか分かりません。 いつの間にか低体温になっていたけど克服した、という方がいらっしゃいましたら 教えてください。 ３４歳、１５５センチ、４２キロ、体脂肪は１６％くらいです。
- mikuru_k
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして。私、素人ではありますが、周りに同じようなことで困っていた友達がいたのでそれを元にお話します。ただし、医者ではありませんので、気になるようでしたら、やはり、お医者さんにかかることをオススメします。 自律神経失調症か何かの可能性があると思います。自律神経の具合が悪くなると、月経の周期が伸びてしまったりしたことがあったそうなので。 お風呂で湯船にはつかりますか？湯船につかって体の芯から温めるとよくなったと友達はいっていました。ただ、それでも改善されない場合は、医者にかかって何らかの処方をしていただいたほうがいいと思います。 追伸:低体温についてのサイトを紹介しておきます。
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- dryoshi1
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毎日運動をして非常に健康的な生活だとは思うのですが、ダイエットをやめるのではなく、目標体重をもう2~3ｋｇ上げた方が良いように思えます。女子マラソンの選手や過激なダイエットをして、脂肪の極端に少ない人は無月経になることがあるのですが、あなたの生理不順、低体温の原因もそれだと思われます。コレステロールを非常に気にしているみたいですが、250位までなら他に病気がなければさほど問題有りませんので、ちょっとだけ体重を増やしてみてはいかがでしょうか。
お礼
dryoshi1さん、アドバイスいただいてどうもありがとうございます。 お礼が大変遅くなり、申し訳ありません。 この１ヶ月あまりで、運も味方してくれたみたいで いろんな情報を知ったり、気の持ちようを変えることが出来てきて 気分的にも体調も良くなってきました。 低体温も解消されつつありますし、必死に長時間歩かなくても １時間程度のウォーキングで体重が安定するようになりました。 「歩かなければ太る」という強迫観念みたいなのも ストレスになって体に悪影響だったのでしょう。 親身に考えてくださってとても感謝しています。
お礼
sakisanさん、アドバイスいただきありがとうございました。 お礼が遅くなり、大変すみませんでした。 質問してからもいろいろと調べ、低体温を克服中です。 食べ物・生活習慣も大事ですが、自分には一番効果があったんじゃないかと 思えるのが「気の持ちよう」です。 鬱々と暗い悲観的な気分では体は冷えたままなんだそうです。 それがかなり改善出来るようになって、心が軽くなったし心地よいです。 昨夜は１０時頃でも体温が３６．３度あってとても嬉しかったです！ お風呂も酒風呂に入ったりしてます。 ほんとに、気にかけていただきありがとうございました。