※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：この食生活の栄養度はいかがなものでしょうか？）
４０歳の海外単身赴任者の食生活の栄養度は？
このQ&Aのポイント
４０歳の海外単身赴任者の食生活の栄養度について、朝食はコーンフレークに似た食べ物を牛乳なしで食べ、昼食は会社の食堂で現地料理を摂取しています。夜食は豆から作られたプロテインを飲み、リンゴを摂取しています。また、サプリメントとして総合ビタミン剤とビタミンCを摂取しています。
４０歳の海外単身赴任者の食生活は朝食にコーンフレークを食べ、昼食は現地料理を摂取していますが、夜食は豆から作られたプロテインとリンゴだけです。さらに、総合ビタミン剤とビタミンCをサプリメントとして摂取しています。
４０歳の海外単身赴任者の食生活は朝食にコーンフレークを食べ、昼食は現地料理を食べる一方で、夜食は豆から作られたプロテインとリンゴだけです。また、総合ビタミン剤とビタミンCをサプリメントとして摂取しています。
４０歳になるものです。
今、海外単身赴任しておりまた一切、自炊して
おらず次のような食生活です。
栄養バランスはいかがなものでしょうか。
朝 コーンフレークに似た食べ物（コーンフレークと
いうことで結構です）を牛乳なしで小皿１杯分
食べます。あとコーヒー。
昼 会社の食堂で現地料理を食べてます。
これは、肉料理、豆料理、野菜も豊富なので
栄養の偏り無いように思うので、学校の給食を
食べていると仮定ください。
夜 これが問題なのです。
外食に行くのも面倒なので
豆から出来ているプロティン(１００％）を大さじ
２～３杯を水に溶かして飲みます。
後、リンゴを１個食べます。これだけです。
あと、サプリメントは朝に総合ビタミン剤を飲んでます。
内容物は次の通りです。
（現地で売ってる物）
V.A 5000UI、Betacaroteno 3000mg、V.C 200000mg
V.D 400UI、V.E、100UI、V.B-1 75000mg、Niacinamida 75000,V.B12 0.075mg、Biotina 0.075mg、ACIDO Pantotenico75000mg、 Calcio
100000mg、Hierro 18000mg、Yodo 0.150mg
Magnesio 7200mg、
（すいません一部そのままスペイン語になってます。）
夜はビタミンＣを500mg飲んでます。
この食生活で不足しているもの、注意しなければ
ならないことなどありましたら教えてください。
身長は172cm、体重は70kgでやや太っています。
健康診断では今のところどこもひかかっていません。
よろしくお願いします。
KEI
お礼
牛乳は、お腹がゴロゴロするんで飲まなくなりました。 お茶パックたくさん持ってきてるんで （でも面倒で飲んでなかった） 飲むようにします。ありがとうございました。 KEI