ダイエットのやり方について

質問

子育て中の働く女性です。ダイエットの方法について質問します。
できれば5～6キロ落としたいと思っていますが、どんな方法が良いかわかりません。腰痛があり、ダンベルや家でやる運動もすぐ腰痛がひどくなってしまい続きません。
良い方法をご存知の方教えて下さい。

回答No.2

letsbikyaku

気長な方法かもしれないのですが、一番おすすめは
「ヨガ」です。
朝、みなさんが寝ている時間にそっと30分くらいするだけでも腰痛にも効果が出ますし、脂肪燃焼もしやすい体質になります。
ヨガは身体が柔らかくなければできないのではなく、みなさん続けているうちに柔らかくなるのでお間違いなく。
最近では初心者向けに薄い本が出てます。それらを参考にしながら深い呼吸で朝からされると身体の循環が良くなるのでかなりお勧めです。
ただし、あとは食事を毎食少しずつ調整することです。主婦の方で多いのが残り物の片づけ食いです。自分の分をきちんと確保し（気持ち少な目で）ゆっくり時間をかけて食べるようにしましょう。昼食など働いていらっしゃるのであれば昼食も30分くらいかけて食べるくらいの気持ちでゆっくり食べましょう。

お礼

おっしゃる通りヨガは体の柔らかい人にしかできないと思っていました。私は物心ついた時にはすでに前屈で指先が床につかなかった程体が硬く、学生時代に少しスポーツをしていた頃にはそれなりに柔らかくはなっていたのですが、今はまた指先が向こう脛にしか届かないほどになっているんです。
こんな私でもＯＫでしょうか。
早速本屋さんで探してみます。
食事に関しては、量は多くない、、、というかむしろ少食のほうだと思いますが肉やこってりしたものが好きなんですよね～。これをセーブしないといけないんでしょうね～。
お返事ありがとうございました。

回答No.1

japalts

働いていらっしゃるようなので、食事制限はよくありません。
ダンベルは負担が大きい割に体重が落ちにくいので、ウォーキングをオススメします。
腰への負担を考えればプールでの運動がいいのですが、時間がないと思いますので。
きちんとした姿勢で行えば負担も軽く、通勤中でもできると思います。
ある程度の軽い運動で腰周りの筋肉も鍛えると、腰痛も緩和されると思いますので頑張ってください。

参考URL：

http://www.shinnihonseiyaku.co.jp/diet_menu.html

お礼

早速お返事ありがとうございます。
通勤は車なのでホントに歩く事も少ないんです。
ウォーキングするとなると夕方ぐらいしか時間が取れないんですが、この夕方がまたバタバタしてて、、、
。
時間のやり繰りが必要のようですよね。