便秘って運動くらいで治るものですか？

質問

長年便秘に悩まされていたのですが、仕事の関係上1日30分〜1時間程度歩くようになってから便秘が解消されたように思うのですが関係はあるのでしょうか？
たかが運動位で治ってしまったら、今までの苦労と努力はなんだったんだと思ってしまいます...笑

回答No.6

takochann2

運動は腸の運動を促進しますので便秘軽減に重要です。また、たかが運動ではありません。運動不足は骨粗鬆症や糖尿病・高血圧の主要な原因の一つですしですし、筋肉量の減少は各種疾患のリスク因子ですし、寿命にも影響します。
　便秘に関しては便意を我慢しないことも重要です。

回答No.5

kaitara1

腹筋の働きによる腹圧の変化は大便を動かす原動力ではないでしょうか。食べる量なども影響すると思いますが、やはり基本は腹圧のかかり方かなと思います。時間を決めて排便を行うというのも、便の硬軟よりも腹筋の使い方がうまくなるからではと思います。

回答No.4

eroero4649

歩いたり走るときに使う大きな筋肉に大腰筋というのがあります。これは腸の奥にある筋肉なので、歩いたり走ったり運動をするとその刺激が腸にも伝わるので、腸も刺激を受けて運動が活発になるというのはありますね。

私も泳いだ後はめっちゃ便やガスが出てくることがありますよ。

回答No.3

noname#261723

私も長年便秘で、便秘解消によいとされることは色々やってきましたが治らず、そういう体質なんだろうと思って諦めたんですが２ヶ月前くらいから毎朝便が出るようになりました。

こんな事は人生で初めてで、特に生活を何か大きく変えたようなこともないので何が原因なのか自分でもよくわかりませんが、案外ちょっとしたことが良い流れを引き寄せるのかもしれませんね。

回答No.2

terepoisi

おはようございます。
下のサイトに「軽い運動でも筋肉を動かすことは腸への刺激となり、便秘改善に効果的です。」とあります。
ウォーキングが効果的だったのかもしれません。快調になってよかったですね。

自分でできる便秘改善法
https://kanpobenpi.jp/kaizen/#:~:text=%E6%97%A5%E5%B8%B8%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%AB%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%82%92,%E3%81%A7%E3%82%82%E3%81%9C%E3%81%B2%E5%8F%96%E3%82%8A%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82

回答No.1

mekiyan

便秘は、帰宅時に一駅前で降りて、とにかく歩く。歩けば、大・小腸の収縮運動が活発になり、送り出されていくようになります。また、ミカンなどの柑橘類の生ジュース(工場などで製造されていない自分の手で絞る）を毎日飲んでいると、スムーズに出やすくなって行きます。

これは、便秘にならない、治す方法で、１週間ほど出なくなったときに、胃腸器科の専門医より薦められてことです。もちろん、腸の収縮運動の音がまったく聞こえない場合は、強制的に運動をさせる注射による治療が行われます。

浣腸は、肛門のＳ字管にウンチが下りてきているときに有効なだけです。