メンタルの不調について

質問

ここ半年くらい謎のメンタルの不調に悩んでいます。

例として
Youtubeなどを見ていた時コメント欄をみて見たくなかった言葉とかが頭にずっと残っていたり

この道をあと数秒違う時間に通っていたら人とすれ違わずに済んだのにとかなど同じことを何度も自分の頭の中で考えて納得のいくまで考えて今します。ひどい時には一日中同じことを考えてたりもしてしまいます。

時間の無駄だし済んだことを考えても仕方ないと思いつつやめられません。

このような悩みを持つ人は他にもいませんか？
また解決方法はありませんか？

よろしくお願いいたします。

回答No.1

inoim777 · ベストアンサー

私も似たようなことで悩んでいた時期が長かったので、お気持ちが何となくわかる気がします。
書いていたブログにあまり嬉しくないコメントをいただいたときの不快な感情や感覚が、その後もずっと気になってしまったり、過去に起こったことを何度も何度も後悔してしまったりと、その他諸々、似たような感じだと思います。
頭では気にする必要ないと分かっているのですが、感情や感覚的なものって意図的にコントロール出来ないのですよね。
私の場合、元々対人恐怖症や不安障害の症状があったので、その影響によるものだと思っていました。
私の場合は、抗不安薬を飲んでいましたが、あまり効かず、もちろん根本的な解決にはなりませんでした。
質問者様のケースが何に起因しているのかは正直わかりかねますが、根底に何か自信を脅かされることに対する漠然とした恐れがあるのは確かだと思います。
心療内科等を受診すると、抗不安薬や抗うつ薬などを処方されるかもしれませんが、根本的な解決になるかどうかは人それぞれだと思いますので、あまりに苦しい場合は受診されてみるのもよいかもしれません。
ある時、あまりに苦しく、いろいろな本を読み漁っていたのですが、自身の内側で湧き上がった不快な感情を抑圧するのではなく、身体の不快な感覚そのものに意識をもっていって感じてあげることが癒しになることを知り、日々実践するようになりました。
そして、気付いた時には、不快な感情や感覚が生じても、それに過剰に巻き込まれることなく、あまり気にならなくなっていました。
私なりの結論としては、長年抑圧されてきたネガティブな感情が何らかのきっかけで身体の反応として出て来やすくなり、それが出てきたときにきちんと感じてあげることで感情的な癒しにつながったのではないか、ということです。