食べ過ぎた！！

質問

閲覧ありがとうございます。タイトルの通り食べ過ぎました💦
朝
納豆卵かけご飯
昼
里芋の煮物
納豆トースト

ここまではいいんですが、先ほど自分で作ったNYチーズケーキがめちゃめちゃおいしくで、3分の一も食べてしまいました…5号サイズです。

めちゃくちゃお腹いっぱいなので、夜ご飯はお味噌汁だけでもいいかな～と思っています。

おすすめのカロリー消費方法がある方、教えて頂けると嬉しいです！！

回答No.3

tabey0okome · ベストアンサー

おいしいと思うものを楽しく好きなだけ食べられたなら、ダイエットにとっては味方のチーズケーキです！

一度の１ホールのチーズケーキで人間は太れないので安心してください。そして、お腹いっぱいなのでお味噌汁だけにするのも大正解です！

「食べたい時に食べる、お腹がすいていなければ食べない」ことは健康的な体型の基本です。「昨日チーズケーキ食べちゃったから今日はサラダで我慢！」等になると太りやすい食生活につながります。

お腹がいっぱいな時は夜はお味噌汁だけ、朝もお腹が空いていなければ白湯と果物とかお味噌汁だけとかで大丈夫です。

朝ごはんはしっかり食べて夜は控えめが痩せやすいと思われがちですが、むしろ体の中の消化から排出のサイクルをサポートするのでこの程度で大丈夫ですよ。

この時間の間で体の中で消化とともに不要な脂肪が燃やされます。翌日は和食を意識してパンやパスタ等の小麦や乳製品をひかえることをおすすめします。

まずはご自身のおいしいチーズケーキでは太っていないので安心してくださいね♪

回答No.2

Tettan4510

家で出来るエクササイズ
スクワット5~10回
腹筋5~10回
腕立て5~10回
or
HIITトレーニング4~10分
4分HIIT
https://youtu.be/UZJOLmMDqu8?si=s18_Lm8jTFQZCDlE

10分HIIT
https://youtu.be/lZzvA6D5OpI?si=2tAl2ONxvrRzTslx

外でできること
ジョギング10~30分
楽すぎず息の上がらないペースで行う
心拍数がわかるものがあれば
100~130のペースて行う

大事なのは頑張り好きないことです
毎日でもできる強度まで落としましょう

回答No.1

noname#261723

家の床の雑巾掛け。力入れて隅々まで拭いてください。
いい運動になる上、床もきれいになるのでおすすめです。