寝室の温度

質問

この寒い時期、何度ぐらいの部屋でいつも寝ていますか？
暖房器具をつけて寝ていますか？それとも何もつけずに寝ていますか？
どのようにしているのか知りたいです。

回答No.3

toratora（@aasjetto） · ベストアンサー

テレビでは18度が良いと言ってました
うちは部屋の温度は12度くらいです
羽毛布団だけで寝ています。

お礼

12℃だと顔が寒くないですか？
顔はどうやって防寒しているのでしょうか？

回答No.10

nagata2017

暖房はなしだと　室温は 10~12℃程度です。
寝るときは湯たんぽを使います。
湯たんぽがあれば朝までぐっすりです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.8

zabusakura

ちょうど読んでた雑誌に「睡眠」の特集が載っていたので・・・

心地良く眠るには室温18～20℃以上、布団の中は33℃程度。就寝前に20℃程度に温め朝まで自動運転で一定の温度を保ち（朝の室温が18℃未満の人は18℃以上を保つ人に比べ血圧、悪玉コレステロール値が有意に高く心臓に異常所見も多く見られたということ）湿度を50％前後に保つことも理想。

プラス
一晩で10～30回寝返りをするから敷き布団・マットレスの固さ、枕も寝返りしやすい物、重い布団の方が睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量が増える。（厚い布団の上に薄い毛布を掛ける）

入浴は就寝の1～2時間前、部屋義ではなく綿素材かシルクのパジャマで（上下セパレートのもの）靴下をはいて寝ない。寝る3時間より後にアルコールを摂取しない。就寝前のPC、スマホは✖

というようなことが書いてありました。

お礼

ご回答ありがとうございます。勉強になります。

回答No.7

zabusakura

寝る直前まで暖房をつけていて、寝る時には切ります。
それでも、途中で暑くて目が覚めることが多いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.6

w（@taaaaooo）

私は10度ですね。
ストーブは無いのでそのままで、
布団にくるまって、寝ると気持ちいいので、熱くならない程度で10度ですね

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.5

mekiyan

家の間取りが良いので、外は０度くらいでも室内は１５度以下になる事はないので、暖房器具は使っていないです。

ネル生地のシーツに毛布を２枚重ね、ベッド・カバーをつけたままで一人寝です。

彼女の家は寒いので、そこで泊まりの時はヒートテックの肌着着用です。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.4

candymint1120

寒い場所にお住いのようですね。5℃ではかなり寒いので寝られないのではないですか？

北陸に住んでいます。
分厚い布団に毛布かけて、ウルトラヒートテック2枚着て寝てるので寒くないですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.2

ueda11

寝る時は20度前後、湘南なんで晴れてりゃお日様だけで部屋は暖まっていて21時頃でも20数度あります
お天気悪いと冷えるので20度位まで暖めてから寝ます
夜間暖房は入れずに寝て朝は10-15度くらいかな、暖気が来てると17,8度あることも
暖房は入れませんが電気敷毛布は使っています。数Wでヌクヌクになるので効率良いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.1

candymint1120

暖房器具を付けずに寝て、起きる1時間前にエアコンと石油ストーブが運転するようにタイマーかけてます。
寝る時は室内なので寒くても5℃くらいですね。

石油ストーブの設定温度は16℃で十分ですね。

お礼

寒い場所にお住いのようですね。5℃ではかなり寒いので寝られないのではないですか？