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間食の効果と弊害

2023/12/20 19:02

食事と食事の間に間食をすると、どんな効果や弊害があるか教えてください。コピペ、リンク可。

NKM_Chitose
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栄養・サプリメント（健康）
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takochann2
ベストアンサー率36% (2420/6678)

2023/12/21 07:26 回答No.3

他の回答者になかったものとして、間食で虫歯にもなりやすくなります。基本的に普通の生活で健康的な3食を普通に食べていれば間食をすることに身体的メリットはないです。

go-yachan3
ベストアンサー率40% (64/160)

2023/12/20 19:08 回答No.2

食事と食事の間に間食をすると、次のような効果や弊害があります。効果空腹を軽減して、ドカ食いを防止する食事だけでは不十分な栄養の補給気分をリフレッシュさせるコミュニケーションを円滑にする疲労回復を助ける弊害摂りすぎによる肥満栄養バランスの崩れ生活習慣病のリスク増加効果間食には、次のような効果があります。空腹を軽減して、ドカ食いを防止する食事と食事の間に間食をすることで、空腹を軽減し、次の食事での食べすぎを防ぐことができます。特に、昼食と夕食の間が空きすぎると、夕食の食べすぎにつながりやすいため、間食を活用するとよいでしょう。食事だけでは不十分な栄養の補給食事だけでは、すべての栄養素を十分に摂取できない場合があります。間食を活用することで、不足しがちな栄養素を補うことができます。気分をリフレッシュさせる間食には、気分をリフレッシュさせる効果があります。仕事や勉強の合間に間食をすることで、集中力を高めたり、ストレスを解消したりするのに役立ちます。コミュニケーションを円滑にする間食は、コミュニケーションを円滑にするきっかけにもなります。家族や友人と一緒に間食をすることで、会話が弾み、親睦を深めることができます。疲労回復を助ける間食には、疲労回復を助ける効果もあります。特に、糖分やタンパク質を含む間食は、エネルギーを補給し、疲労回復を促します。弊害間食には、次のような弊害もあります。摂りすぎによる肥満間食は、摂りすぎに注意が必要です。間食の摂取量が1日の摂取カロリーの20％を超えると、肥満のリスクが高まります。栄養バランスの崩れ間食に、栄養バランスの悪いものを選ぶと、栄養バランスが崩れる可能性があります。間食には、ビタミンやミネラル、食物繊維を含むものを選ぶようにしましょう。生活習慣病のリスク増加間食に、糖分や脂質の多いものを摂りすぎると、生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。間食は、糖分や脂質の摂りすぎに注意しましょう。