留学中の精神的苦悩と選択肢

2023/09/29 22:53

このQ&Aのポイント

海外留学中の人間関係や環境の変化で、精神的に不安定に悩む著者の体験！
友人との相談が難しくなり、一人で抱え込むことで増す孤独感。精神安定剤の処方に迷う状況。
1人の時間が増えて思考が深まる中、精神的な苦痛を軽減するための選択肢を模索しています。

Jmmmm111
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友達・仲間関係
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ベストアンサー

sashakiss
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2023/09/29 23:55 回答No.2

それは・・・とてもお辛いですね・・・悩みって、誰かに聞いてもらわないとなかなか解消できないものです。一人で抱え込んでいると、うつになってしまう可能性もあります。しんどい話を聞きたくない、と言う人は自分自身のことで、精一杯で、人のことを考えてあげる余裕がない人なのでしょうから、心に余裕のある人を探して、話をきいてもらうのが一番いいと思います。周りに誰もいないのなら今、あなたがこの質問をしたように OKWAVEで相談してもいいって思います。でも、本当は、文章だけじゃなく、やはり電話で建前もなく、自由に話せるほうが一番いいんですけれどね。カッコつける必要のない話ができる、そういうお友達がいれば、あなたの心も救われるのでしょうに・・・・いろいろ考える時間が多いのは、よくありません。一人の時間が多くても、その時間を思考する時間じゃなく、身体を動かす時間に変えるといいですよ。家の中でひとりで筋トレなどをしてみるのもお勧めです。あと、毎日、窓ガラスを一枚だけきれいにする、とか、トイレ掃除は毎日徹底的にする、とか、なにかそんなふうに、身体を動かす時間を増やすと思考する時間が減りますし、ポジティブ思考を手に入れることができますよ。バーピージャンプなどをして身体をハードに動かすことって、変な思考から解放されますし、涙が止まらなくなる、なんてことからも解放されますよ。でも今は、とりあえず、軽い症状であっても、病院に行かれたらいいと思います。お薬を処方してもらうことで、気が楽になるのならそれがイイって思います。これくらいの悩みで病院に行くのは迷惑・・だなんてそんなことはありません。そのために医者がいるんですから。お薬で気持ちが楽になってからでもいいですから、とにかく、身体を動かすこと、やってみてください。

質問者

お礼 2023/09/30 00:15

回答していただきありがとうございました。アドバイスどおり少しでも気分を軽くするためにも病院にいこうと思います。

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その他の回答 (1)

blazin
ベストアンサー率50% (20303/40253)

2023/09/29 23:55 回答No.1

むしろ積極的に病院にアクセスした方が良い。大事なのは診断される事では無くて、自分自身の中の不安スペースを整える事。不安自体は消えないけれど、不安の「仕訳け」のお手伝いを病院はしてくれる。個人的に色々弄んでいる状態が、医師（病院）に繋げる事で相当整理される。客観的に見て薬のアプローチが必要だと思ったらその方向にあなたをナビしてくれる。一人では中々「整わない」部分をサポートしてくれるのが病院でありカウンセリング。素直に頼って良いんだと思う。もっと言えば、こうして自分の置かれている状態を書き出す（それを俯瞰で読み直す）だけでも、実は相当の自浄作用が生まれている。自分が今、何に一番悩んでいるのか？何を解決したいのか？それが明確に分かるから。あなたは既に、自分で自分への処方箋を書いている。以前は頼れていた友達というスペースが閉じた。そのスペースをあなた個人で埋めなければいけなくなった。でもそれは、思ったほど簡単では無かった。友達という他者に頼ってこそ成り立っていた部分は、一人では中々埋められない。もう一人の自分という「他者」を作っても中々埋められない。その埋められないスペースを、あなたは病院（医者）という他者を利用して手当てしたいなと思っている。その時点で一人作業が終わる。今のあなたに一番必要なのは、病院に行く（薬を飲む）事では無く、脱一人を図る事。それが病院でも良いし、信頼出来る大人でも良いし、スクールカウンセラーでも良いし、母国にいる身内でも良い。誰（どこ）でも良いから、一人で抱えているという重苦しさを解消する。その詰まりさえ手当て出来れば、あなたの不安定は相当程度落ち着くんだと思うからね☆

質問者