減量中

質問

中学生です。筋トレをしている同級生の筋肉質な体にあこがれて自分も筋トレと食事制限を初めて見ました。
一週間前減量と筋トレを初めて順調だったのですが、お母さんが晩御飯に揚げ物を作ってしまいました。自分のお母さんに「減量中だから油を使ったものは作らないで」というのも恥ずかしいです。どうお母さんに説明をすればいいですか。
回答をお待ちしています🙍‍♂️

回答No.7

takochann2

黙って食べて、食べ過ぎた分は運動を増やす。

回答No.6

chiychiy

こんにちは

中学生で減量は太り過ぎではない限りしないほうが良いです。

成長期というのもありますし
爪、髪、肌に影響も出てきます。内臓などにもです。

油を抜くと肌がぱさぱさになります。
今は若さで補える部分が多いですが、そうでなくなった時が
怖いですよね？
髪はぼさぼさ肌もぱさぱさになるということはしわ皺に繋がります。

もし食べすぎたと思ったら、翌日にリセットすればいいだけです。

くれぐれも無理なダイエットをしないようにしてくださいね。
高校生くらいでしわ皺の顔になりたくないですよね？

＞過剰に摂り過ぎた糖質と脂質は消化されると、肝臓で48時間蓄えられます。
そして、48時間経っても消費されない場合、コレステロールや中性脂肪に変化し、体脂肪として蓄積されます。つまり、48時間以内に余分な糖質と脂質を燃焼させてしまえば、なかったことにできるのです。

https://www.hakuhodo-kenpo.or.jp/special/business_life/post-second/38/index.html#:~:text=%E3%80%8C48%E6%99%82%E9%96%93%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E8%A1%93%E3%80%8D%E3%82%92%E3%81%94%E5%AD%98%E3%81%98%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F&text=%E9%81%8E%E5%89%B0%E3%81%AB%E6%91%82%E3%82%8A%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%9F,%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

＜【医師監修】ダイエットで乾燥肌になる原因は？摂取すべき栄養素と食べ物を紹介＞
https://www.kenei-pharm.com/healmild/column/dry_skin/column125/

回答No.5

nagata2017

食べる量を減らせばいいだけです。
実際のところ　揚げ物といっても　それに含まれている油の量は　びっくりするくらい少ない。焼き魚のほうが多い。

回答No.4

head1192

そんな程度で失敗するダイエットなら、最初から成功の見込みはない。
さっさとあきらめることである。

回答No.3

agehage

揚げ物の日はご飯（お米）を食べないようにする
断るわけにもいかないので、おかずだけは食べて、お米はやめておきましょう

ただ中学生のうちはよく食べてよく運動しておくのがいいと思う
中学生の食事制限は身長やスタイルに影響が大きすぎてリスク高いです

回答No.2

runatickdance

カロリーゼロの油であげてね♪

と言えば良い。

回答No.1

2323JAP

筋トレ中でダイエットしているなら揚げ物は控え目に食べておくのも一つのコツです
確かに食べ過ぎは太ってしまいますが控え過ぎると皮膚が乾燥したり日常生活に必要な脂肪まで無くなってしまいます
食事関係なら筋トレ直後の蛋白質摂取の方が効果的です