これどうやったらいいのでしょうか？

質問

http://www.kakukuri.com/pnf.html
一番上の写真と同じようにためしたら、全く出来ないうえに筋肉がつってしまいました。

写真では左腕が膝の下を通っていますが、こんな角度に腕が曲がりません。
自分がコノ体制を出来たときには、たぶん肘が脱臼してるか骨折してます。

今以上に体をやわらかくしても、できる気が全くしません。

どうすればこんな風に出来るようになるのでしょうか。アドバイスをください。

回答No.1

letsbikyaku · ベストアンサー

まず初心者には無理です。
毎日少しずつ少しずつ同じポーズに近づけていったら出来ます。格闘技系・相撲・柔道全て共通してますが股関節を柔軟にしておかないと怪我をしてしまう為、最初にこういうストレッチをかなりします。
一番上の写真は多分手を組まない姿勢でも十分背筋・腰は伸びます。
どうやったらできるのか。。。これって「ヨガ」なんですよね。なのでヨガを習得したらできます。このポーズにはきちんとした呼吸法もあるはずなんです。呼吸をすることで筋肉が伸びて手も組めますが、一番上の写真は体験者の方ではなく経験者の方ですよね。。。

このポーズをすることが目的なのか、体を柔らかくすることが目的なのか・・・？
一番下の方にいいことが書かれているのでそれを参考にされるといいですよね。

参考URL：

http://www.kakukuri.com/pnf.html

お礼

体をやわらかくするのが目的で、最終的にこれくらいまでいったらいいかなって程度です。

ただ、現状では到底無理なので、果たしてココまで到達するのだろうか？特別な方法でもあるのか？とおもいまして。

ヨガなんですね。
ヨガをやってる暇も無いので自分には無理なのかも

ありがとうございました

回答No.2

noname#50255

私はヨガを始めてから半年くらいなんですが、
もともと体は柔らかかったので
このポーズもできます。
まず、肩の関節を柔らかくしないとムリです。
右手と左手を背中で合わせることはできますか？
（う～ん、うまく表現できない…）
上と下から腕を回して背中でその手同士を握るということですね。

これができないと絶対に無理だと思います。
あと、お尻の辺りのすじもよく伸ばしてください。

そして、最初は全然この形にならなくても
毎日続けることが大切です。
少しずつ近づいてくるので
気長に挑戦してみてください！

お礼

できますか。
後ろで手は指をかけるくらいまでは行きます。
握手までは行かないですね。

ありがとうございました