搬入のバイト

質問

今度、搬入のバイトがあります。
私は、身長１７０センチ、体重５２キロと
細身の体です。
日ごろからスポーツとかしてないので、
体力にはあまり自身がありません。

什器など運ぶとき、
どんな持ち方、体重のかけ具合、
踏ん張り方、力の入れ具合
とか負担のかかりにくいコツがあったら、
教えてください。

ゴム手袋をしていく予定です。
それ以外に、
薬局とかで打っている
筋肉増強テープ、腰痛バンド、腰につけるサポーター
とかあったら、かなり違うんでしょうか。
バイト代とちょうじりがあうようにして、
あったほうがよかったら買っていくつもりです。
お願いします。

回答No.1

noname#8027 · ベストアンサー

重量にもよりますが、膝をまげずに、前屈でひょいと持ち上げると腰痛が発生しやすいと言います。一回ごとに膝をまげるとスクワットと同じで筋肉痛にはなりやすいのですが、腰痛は慢性化しやすいので、しっかりとしゃがんで持ち上げるのが良いと言えます。
また、当たり前の事ではありますが、忙しくなると横の物を体をひねってとったりしますが、正面に向きを変えて、しっかりとした体勢で持ち上げることが大切です。
また、腰のベルトなどは腰痛の予防になると言われています。重量挙げ選手などがベルトをしているのを考えても有る程度の効果はあると考えられます。今、現在、腰痛がないのであれば、腰を固定するというより、骨盤～下腹部を絞めるタイプの方がよいと思います。薬局よりも、スポーツ店、あるいは東急ハンズのような店の方がよいかもしれません。

お礼

お礼が遅れてしまいすみません。
腰を痛めないように気をつけてみようと
思います。
とても参考になりました。
バイトがんばってきます。
ありがとうございました。