コンビニルート配送に就職する前のトレーニング方法

質問

コンビニのルート配送に転職します。入社日まで１ヶ月あるので体力をつけたり、筋トレしようと思います。オススメのトレーニング方法があれば教えてください。

回答No.3

kon555

配送なら物を持ち上げたり下ろしたりは必須ですから、筋力より持ち上げる際の姿勢を身につけるのを意識すると良いです。
　背中と腰を丸めるような姿勢は腰を痛めやすいので、背中を真っ直ぐ保って膝で持ち上げるようにします。
https://anzeninfo.mhlw.go.jp/anzenproject/concour/2016/sakuhin3/n458.html
　トレーニングとしては、それこそ重量上げとか。ウェイトはかなり軽く、回数をこなす方向がいいでしょう。
　あとは何だかんだと足腰を使うのでスクワットや走り込みですかね。

回答No.2

kana1104

台車を押したり引いたりする、箱などに入った荷物を上げ下げする、といった実務を想定した動きを訓練した方がいいでしょうね。
体力をつけるのも重要でしょうが、筋力も必要でしょう。

回答No.1

gongorogon

朝早いと思うので、早起きしてランニングですかね。