たろう（@kokoron_h1） の回答履歴

幼い頃から極度のあがり症。学生時代には周りにバカにされ更に悪化。 結婚出産して今度はPTA役員。このままじゃ出来るわけがないと思い、四年前から通院。SSRIルボックスや抗不安剤ソラナックスを使ってましたが薬の量は増えるし効かないし治らないしで、先日他の病院へ。 そうしたら本態性振戦と言われました…。 医師もSADか本態性振戦かの判断が難しいとか。でも確かに手の震えが一番気になるし、父親もいつも手が震えています。 本態性振戦なら震え止めのアルマールだけで治まると言われましたが全く止まらず、結局バイト前にはアルマールと、抗不安剤のレキソタン2ミリ×3錠で普通に仕事ができてます。 自分でもSADか本態性振戦かわかりません。もしくは両方ってこともありえるんでしょうか？ SADと本態性振戦は症状は似ててもイメージが全く違うし、なんとかはっきりさせて欲しいのですが…。 これらを区別するのってどうしたらいいんでしょう？

海外に住む中学三年生です。 僕には悩みがあります。 とにかく様々なことが不安でならないのです。 ・したくもないのに自分が他の人を傷つけたり、あるいは他の人が傷つくことを言ってしまうのではないかという不安 ・自分を苦しめるだけのことをしてしまうのではないかという不安 ・昔のことを思い出し「あの時、もしもああなっていたら」と出来事が悪い方向に進むイメージが頭から離れなくなる ・突然、他人からおかしな目で見られてしまうようなことを自分がしてしまうのではないかという不安 などなど とにかくどうでもいいような「悪いイメージ」が頭から離れません 自分で調べてみたところ「強迫性障害」という精神疾患に当てはまるのではないかと思ったのですが・・・・・・・ 海外に住んでいるということもあり、相談できる相手があまりいません 親に相談しましたが「男の人ならありがちなこと」と言われただけです 友人や学校の先生に打ち明ける勇気はありません これって強迫性障害なんでしょうか もしそうだとすれば、どうやって治療すればいいのでしょうか

17歳高校生です。部活の競技や部員の人たちが自分の性に合ってないんです。一応外面だけ良くして、普通の関係は保つようなんとか耐えてやってきたのですが、どうやらもう限界のようで、常に部活のことが頭のなかでモヤモヤしています。この頃夜は部活のことを考えて頭を抱えてしまう日々が続いています。 そして最近人と会うのが怖くなりました。苦手な人はもちろん今まで仲の良かった人に対して、自分がみつからないように避けて生きています。数人に囲まれたりすると動悸のようなものがします。 また、しなきゃいけないって思っていることができません。例えれば数えきれないのですが、、、 色々調べてみて、自分はうつなのではないかと思ったのですが、親は違うと言います。 そこで今また調べてみたところ、擬態うつ病というのを知りました。本来はうつではないのに、自分がうつだと思いこんでしまうことのようです。しかし、この特徴としてある、人に優しくしてほしいというのは自分には全く無いです。むしろ話しかけてほしくない。 毎朝学校に行くのも辛くなりました。 自分はいったいどうすればいいのでしょうか？

18才、女です。 前から脇の臭いが気になっています。 冬なのに必ず服を脱いだ後は脇の部分に臭いがついています。ジャンパーなどにも臭いが付きます。 今日はタンクに薄めのジャケットをきたのですがショッピングで服の試着の際に自分でも脇の臭いを感じました↓ ちなみに私は脇の脱毛をしていてだいぶ毛は薄くなっています。…が、脱毛の際に手を挙げた時もふわっと脇の臭いが…(:_;) これってわきが系の手術をするべきですか？？ 夏とか汗をたくさんかくときは逆にそこまで気にならないような… 脇の汗染みとかは気になったことはありません。 後臭いが気になるのは脇だけです。 どなたか回答お願いします！

最初はストレスから始まったと思うのですが、もう重症化しているのか、 全くなおりません。ストレスはほとんどないのですが、 ガスの量も　ひどいですし、においが一番問題になっています　精神的というよりは身体的な感じです。 将来　経理職を希望しているため、どうしても治したいです。根本的な治療が必要だと思うのですが、 おすすめの病院や治療院は大阪でないでしょうか？ 専門的に詳しく診てくれるところが希望です。いま市内に住んでいます。 今までいじめにも長い間あい、親切な人にも迷惑をかけ、本当に自分に自信がもてない状態です。 （；；）これが自分なんだと　思っても、やはり、いい人にまで迷惑をかけることが耐えられません。 難しい病気に苦しんでいる方もいますし尊敬してます、自分の病気なんて大したことないのかもしれません。ですが、あまり理解の得られない病気で　嫌悪感を与えてしまうため、ほんとうに自分が嫌で自分自身責めてしまいます。。 少しでも改善していけたらという気持ちです よろしくおねがいします。 　

私は、強迫性障害だと思います。 ・火の元、戸締りを大丈夫だと分かっていても何度も確認する ・確認して外出しても不安になる ・人を傷つけてしまったのではないか・・・といつも不安になっている ・恋愛的に気になった人が、過去に何か大変なことをしたのではないか・・・といつも疑ってしまう （これは、好きな人が出来るたびに悩んでしまいます。絶対にそのようなことはないのに、 なぜか勝手に想像がとまらなくなり、好きであるほど、大きな不安に襲われてしまいます。） ・物心ついた時から苦手なものがあり、それが私を襲うのではないか・・・と考えて、いてもたっても いられなくなります。（これは物心ついた頃からずっとです。） 以上の症状があり、落ち着いているときは数年落ち着いていますが、症状が出ると もう、止まらなくなってしまいます・・・・。 このような病気だということが分かって、少し心が救われましたが・・・。 今まで、強迫性障害を経験したことがある方に質問です。 強迫性障害について書いてある本で、おすすめを教えてください！ 読んで、少しでも何かが変わるなら、読んでみようと思うのですが、いろいろあって選べません！ よろしくお願いいたします！

・特に母音から始まる言葉（「いらっしゃいませ」「お返しいたします」等）が言いづらい。 ・声を出そうとすると、喉が締め付けられ、非常に一時的ではあるが、酸欠のような状態になる。 ・身体的疲労が蓄積された状態にあると、症状が重くなる。 ・電話の会話に詰まる。 私は現在２６歳で、１８歳頃からこのような症状が発症し、今まで４～５軒ほどの精神科に掛かりましたが、完治しません。 現在は精神科と耳鼻咽喉科、両方に通っていて、通院して４か月ほどになります。 精神科の医師の見立てだと「失声症」とのことでした。緊張緩和などの薬を処方され、服用を続けていますが、上記にあげたような症状が一向に改善されません。 現在パートで働いておりますが、まともに接客もできないような状態では働きたくありません。非常に悩んでおります。 私は現在、秋田県内在住です。県内、もしくは近県で、失声症の治療に、特に詳しい医師がいらっしゃる精神科、心療内科をご存知の方がいらっしゃいましたら、是非ともご回答、お願いします。

初めて投稿させて頂きます。 ５年程前 呼吸が出来なくなり 救急車で運ばれ過換気症候群と診断され、その後 椎間板ヘルニアで手術、今も左足膝より下は痺れの為感覚がほとんどありません。 そして ４年前 体調の悪さから心療内科へ受診したところ 軽度のパニック障害と診断されました。 初めは ソラナックス0.4を食後３回で 何とか落ち着いていましたが ２年前症状が酷くなり デパス0.5を頓服で１日２回処方され今に至っています。 パキシルは 倦怠感 眠気などが酷く仕事が出来なくなったので 医師了解の下服用は止めました。 ただ また 体調が良くありません。常に息苦しさで 仕事も ままならずな状態です。 今の仕事が 体力 精神的にも限界なので転職に向けて準備をしつつありますが 緊張を要する事やいつもと違う事をしなきゃいけない日は起床時から過呼吸になっている自分が居ます。 こんな体調では 新しい仕事に就いたとしても 無理なのではと不安で一杯です。 仕事をせずに専業主婦で居たいのですが 生活の為には 絶対に無理なのです。 働きたくないけど働かなきゃならない、働こうとすれば体調が悪くなる こんな自分が嫌で嫌で仕方ありません。

・特に母音から始まる言葉（「いらっしゃいませ」「お返しいたします」等）が言いづらい。 ・声を出そうとすると、喉が締め付けられ、非常に一時的ではあるが、酸欠のような状態になる。 ・身体的疲労が蓄積された状態にあると、症状が重くなる。 ・電話の会話に詰まる。 私は現在２６歳で、１８歳頃からこのような症状が発症し、今まで４～５軒ほどの精神科に掛かりましたが、完治しません。 現在は精神科と耳鼻咽喉科、両方に通っていて、通院して４か月ほどになります。 精神科の医師の見立てだと「失声症」とのことでした。緊張緩和などの薬を処方され、服用を続けていますが、上記にあげたような症状が一向に改善されません。 現在パートで働いておりますが、まともに接客もできないような状態では働きたくありません。非常に悩んでおります。 私は現在、秋田県内在住です。県内、もしくは近県で、失声症の治療に、特に詳しい医師がいらっしゃる精神科、心療内科をご存知の方がいらっしゃいましたら、是非ともご回答、お願いします。

初めて投稿させて頂きます。 ５年程前 呼吸が出来なくなり 救急車で運ばれ過換気症候群と診断され、その後 椎間板ヘルニアで手術、今も左足膝より下は痺れの為感覚がほとんどありません。 そして ４年前 体調の悪さから心療内科へ受診したところ 軽度のパニック障害と診断されました。 初めは ソラナックス0.4を食後３回で 何とか落ち着いていましたが ２年前症状が酷くなり デパス0.5を頓服で１日２回処方され今に至っています。 パキシルは 倦怠感 眠気などが酷く仕事が出来なくなったので 医師了解の下服用は止めました。 ただ また 体調が良くありません。常に息苦しさで 仕事も ままならずな状態です。 今の仕事が 体力 精神的にも限界なので転職に向けて準備をしつつありますが 緊張を要する事やいつもと違う事をしなきゃいけない日は起床時から過呼吸になっている自分が居ます。 こんな体調では 新しい仕事に就いたとしても 無理なのではと不安で一杯です。 仕事をせずに専業主婦で居たいのですが 生活の為には 絶対に無理なのです。 働きたくないけど働かなきゃならない、働こうとすれば体調が悪くなる こんな自分が嫌で嫌で仕方ありません。

先週の火曜日の夕方、急なめまいと吐き気に襲われどうにもならない状況に襲われました。 その症状は数時間でおさまりましたが、それからというもの毎日急なめまいが続き、耳鼻咽喉科を受診し検査をしましたが問題なし。 そのあと、内科にかかり血液検査やレントゲンにＣＴ検査もしましたが問題なしでした。 そんなある日、朝ご飯を食べ終えコタツに入りテレビを見ている時の事・・・ うまく表現しにくいのですが体の芯の底からゾクゾクと何かが込み上げてくるような感じがしたと思ったら、激しい動悸にめまい、吐き気、手の振るえと痺れが出て意識は遠のく感じがし「このまま気が狂って死んでしまう」と思いすぐ近くに住む親に連絡し来てもらいました。 そしてすぐにとりあえず２年程前まで精神科に５年通院していたので、その時に貰ってあった安定剤をすぐに飲みました。 それから毎日このような症状が１日に多い時は数回、少なくても必ず１回は私を襲います。 時間帯にしたら１人で家にいる昼間の時間帯が多い気がします。 そしてこの様な事が起き始めてから本当に食欲が落ちました。 いつ襲ってくるかわからないあの苦しみに不安を感じているので、外出も誰かと一緒でないとする気が起きなくなりましたし、体もふわふわ感があるので車の運転も出来ず仕事もずっと休んでいる状態です。 個人的に色々調べてみたら症状が当てはまるのが「パニック障害」なのですが、パニック障害をお持ちの方、私と同じような症状でしょうか？ アドバイスやお話しを聞けたらと思いますので宜しくお願い致します。

私は話すのが苦手です。 波みにのれば、ノリだけで話せたりするのですが 筋が通ったまともで賢い話し方をする事ができないので家に帰ってから酷く落ち込みます。 多分私と話した人はみんなこいつバカだなぁ…と呆れていることだと思います。 会話を楽しむというか、会話を作るのに必死で会話の内容もあまり記憶していなかったりします。 人と話したくても話すと会話が下手な事がばれてしまうので、それが嫌で人見知りも 激しくなってしまいます。 人がいっぱいいる環境でみんなが楽しそうに会話していて、自分だけがポツンとしていると 取り残された感じがして、目の前が真暗になり泣きたくなって帰りたくなってしまいます。 本当は話したいのに、会話術がないため我慢している状態です。 頑張って話せても、突拍子の無い事を言ってしまったり、 相手の頷きかたの微妙な違いで嫌われたんじゃないかと、不安で仕方なくなります。 人と話すことは好きなのに、頭の良い話し方、順序にそった話し方ができないで、 突拍子もないことを口走ったり、話しを大げさに言ってみたり、さらに相手の話しをよく聞いて覚える能力もひどく欠乏している、こういった症状で該当する病気はあるでしょうか…。 そして自分というものを隠す癖があり、腹を割って本音を言ったりすることもできなくて 教科書に書いてありそうな会話文を頭で頑張って作りながら話している状態です。 あとから、その会話文を思い出しては、なんて酷い馬鹿っぽい内容なんだと後悔します。 私の親も頭の悪い話し方をします。夫曰く、お前とそっくりだと言います。 でも私よりは社交的なのでまだましなのかもしれません。 今の状況がとても辛く、こんな自分でいるなら死んだ方がましだと思っています。 みんなと楽しく話したいです…。 なにかアドバイス頂けたら嬉しいです。

最近、面白くもないのに、人に出くわすだけで笑いがこみ上げてきます。 発症したのは、去年の夏頃で、最初は、電車に乗ってる時だけと限定的でしたが、段々とひどくなり、講義の最中ににやけが止まらなくなり、現在では、外で歩いているだけで発症します。感覚としては、最初に心拍数が上がり、その後笑いが襲ってくる感じです。 自分では緊張でそうなってるとおもうのですが・・・・。 なぜそうなったかですが、去年大学受験に落ちまして浪人することになったのですが、浪人中の慣れない環境や受験勉強のストレスが原因と見ています。そこで、この症状に悩まされている方や治療した方、この症状について少しでも知っている方がいましたら、治療方法でもなんでもいいので教えてください。それと病名教えてくれるとありがたいです。

鬱、パニックで精神科がながいものです。だいぶよくなってきてたのですが、二月ぐらいからひどいめまいと吐き気で起きているのも苦痛になりました。 内科も行ってエコーやCTなどしましたが、どこも異常なしです。 精神科のお薬もほとんど変わっていません。 激しいクルマ酔いの感じでほとんどベッドに入っています。 思い当たるのは、最近ちょっと家庭内でうまくいっていかなかった、ぐらいです。 次の精神科の予約が二週間後なので不安です。 自律神経失調症なのかとも思いましたが、見当がつきません。 気持ちは、いろいろ楽しい事をしたいです。でも身体が変です。めまいと吐き気がずっと変で何もできません。 支離滅裂な文章ですが、何かアドバイス頂けたらと思います。

長文で失礼します。20代半ばの男です。 私はコミュニケーションに関してすごく悩んでいます。まずはじめに、悩みについて簡単に挙げると以下のようになります。 (1)相手と会話をしようとしても会話が続かない。（一問一答と言った感じです） (2)相手の話に対して、うまくリアクションできない。 (3)なぜかいつも相手を疲れさせてしまう。 (4)何を話せばよいかわからなくなってしまう。 (5)会話の流れをすぐに切ってしまう。 他にも挙げようと思うと山ほどあるのですが、主な悩みは以上の５点になります。 まず(1)に関してなんですが、自分自身お互いにコミュニケーションを楽しみたいという気持ちはあるのですが、(2)のようにうまくリアクションが出来ないことが多く、すぐに会話が止まってしまいます。特にコミュニケーションでは、臨機応変な対応が求められると思うのですが、こういった臨機応変な対応がすごく苦手なため、どのように返してよいかわからず、相手が話してきたことに対して、「ああ・・・」とか「えっと・・・うん」と言ったように無理やりその場をしのごうとしてしまうことが多いです。そのため、相手も困ってしまい、結局話がすぐに終わってしまうということが多いです。(4)に関しては、おそらく日常的なことからさがせば話題は豊富にあると思うのですが、相手を目の前にするとどうしても頭の中が真っ白になってしまい、結局何も話題をふることができず、相手と食事をしているときも終始無言ということが多いです。とりあえず何か話そうと無理やり話題を振ると「それ前にも話していたよね」とか言われたりもします。 中でも特に一番自分の中で深刻なのは(4)です。私は過去にこういった悩みを解決しようと話し方教室のようなところに通っていました。そこでは女性と会話をする訓練があったのですが、その女性が私との会話で相当エネルギーを使ったためなのか、私との会話が終わった後、体調不良になって途中で一時退出するというアクシデントが起きました。そのあとその女性は復活して他の人と再び会話の訓練をしていたのですが、そのときはすごく楽しそうに会話をしていました。それ以外でも、会社の同期数名と電車で出かける機会があり、私はその中の一人の女性と隣の席になったときに、会話をしました。そのときは私自身、「お互いに会話が楽しめていい感じ」と思ったのですが、目的の駅に到着した瞬間その女性はパッと立ち上がり他の同期の男性のところに行きました。その後その女性は私と目すら合わせようともしませんでした。そこで私は初めて、もしかして相手をうんざりさせてしまったのではないかと思いました。 私自身、全く悪気はないのですが、どうしてもこのような事態になることが多く、後で「何でこんなことを言ってしまったんだろう」と言ったように後悔することが多いです。話し手でも聞き手でも相手に対して悪い印象を与えてしまっています。要するに嫌われ者になっているような気がします。こういったことが続いたため、相手とコミュニケーションをとることでますます嫌われるのではないかと感じるようになり、コミュニケーションが怖くなりました。ちょっと前までは飲み会とか2次会は進んで参加していたのですが、最近はこれらも全く参加する気がなくなってしまい、2次会も私だけ参加せずに帰るということが多いです。他の人が帰ろうとすると「いいじゃん、2次会行こうぜ！」とか言われていますが私に対しては「そっか、残念。それじゃあまた今度ね。」といったようにあっさりと帰してます。 別に一人でも平気ならこういうことにも悩まないと思うのですが、私は周りの人が楽しそうに会話をしたり、恋愛をしたりしているのを見るとすごく寂しい気持ちになります。寂しいけど、人と話すのはすごく億劫という葛藤があります。最近はカウンセリングも受けようかどうか考えているところです。 そこで質問なんですが、こういった性格を治すには、やはり専門のカウンセリングを受け、訓練していかなければならないのでしょうか？ ※わかりにくい部分が結構あると思いますので、そういった場合は補足欄で補足させていただきます。よろしくお願いしますm(_ _)m

１年前くらいから脇の汗と臭いが気になりはじめました。 最初は脇汗だけでた。 去年の夏に美容整形外科で汗止めの注射をしてもらったらしばらくは汗も臭いもなくなりました。 ですが最近はたまに気になりはじめました。 臭いは毎回気になるわけではないです。 たまに洋服の脇の部分が臭います。 一般的には自分の臭いは分からないといいますが家族に聞いても気にならないと言われます。 今までも他人に指摘されたことはありません。 ですが他の方は言えないだけなのかとも感じてしまいます。 このような場合はやはり手術したほうが良いのでしょうか？ もし手術をするのであれば高い金額はだせません。 どこか低価格でいい所をご存知でしたら教えてください。 よろしくお願い致します。

長文で失礼します。20代半ばの男です。 私はコミュニケーションに関してすごく悩んでいます。まずはじめに、悩みについて簡単に挙げると以下のようになります。 (1)相手と会話をしようとしても会話が続かない。（一問一答と言った感じです） (2)相手の話に対して、うまくリアクションできない。 (3)なぜかいつも相手を疲れさせてしまう。 (4)何を話せばよいかわからなくなってしまう。 (5)会話の流れをすぐに切ってしまう。 他にも挙げようと思うと山ほどあるのですが、主な悩みは以上の５点になります。 まず(1)に関してなんですが、自分自身お互いにコミュニケーションを楽しみたいという気持ちはあるのですが、(2)のようにうまくリアクションが出来ないことが多く、すぐに会話が止まってしまいます。特にコミュニケーションでは、臨機応変な対応が求められると思うのですが、こういった臨機応変な対応がすごく苦手なため、どのように返してよいかわからず、相手が話してきたことに対して、「ああ・・・」とか「えっと・・・うん」と言ったように無理やりその場をしのごうとしてしまうことが多いです。そのため、相手も困ってしまい、結局話がすぐに終わってしまうということが多いです。(4)に関しては、おそらく日常的なことからさがせば話題は豊富にあると思うのですが、相手を目の前にするとどうしても頭の中が真っ白になってしまい、結局何も話題をふることができず、相手と食事をしているときも終始無言ということが多いです。とりあえず何か話そうと無理やり話題を振ると「それ前にも話していたよね」とか言われたりもします。 中でも特に一番自分の中で深刻なのは(4)です。私は過去にこういった悩みを解決しようと話し方教室のようなところに通っていました。そこでは女性と会話をする訓練があったのですが、その女性が私との会話で相当エネルギーを使ったためなのか、私との会話が終わった後、体調不良になって途中で一時退出するというアクシデントが起きました。そのあとその女性は復活して他の人と再び会話の訓練をしていたのですが、そのときはすごく楽しそうに会話をしていました。それ以外でも、会社の同期数名と電車で出かける機会があり、私はその中の一人の女性と隣の席になったときに、会話をしました。そのときは私自身、「お互いに会話が楽しめていい感じ」と思ったのですが、目的の駅に到着した瞬間その女性はパッと立ち上がり他の同期の男性のところに行きました。その後その女性は私と目すら合わせようともしませんでした。そこで私は初めて、もしかして相手をうんざりさせてしまったのではないかと思いました。 私自身、全く悪気はないのですが、どうしてもこのような事態になることが多く、後で「何でこんなことを言ってしまったんだろう」と言ったように後悔することが多いです。話し手でも聞き手でも相手に対して悪い印象を与えてしまっています。要するに嫌われ者になっているような気がします。こういったことが続いたため、相手とコミュニケーションをとることでますます嫌われるのではないかと感じるようになり、コミュニケーションが怖くなりました。ちょっと前までは飲み会とか2次会は進んで参加していたのですが、最近はこれらも全く参加する気がなくなってしまい、2次会も私だけ参加せずに帰るということが多いです。他の人が帰ろうとすると「いいじゃん、2次会行こうぜ！」とか言われていますが私に対しては「そっか、残念。それじゃあまた今度ね。」といったようにあっさりと帰してます。 別に一人でも平気ならこういうことにも悩まないと思うのですが、私は周りの人が楽しそうに会話をしたり、恋愛をしたりしているのを見るとすごく寂しい気持ちになります。寂しいけど、人と話すのはすごく億劫という葛藤があります。最近はカウンセリングも受けようかどうか考えているところです。 そこで質問なんですが、こういった性格を治すには、やはり専門のカウンセリングを受け、訓練していかなければならないのでしょうか？ ※わかりにくい部分が結構あると思いますので、そういった場合は補足欄で補足させていただきます。よろしくお願いしますm(_ _)m

前回質問して、解答していただいた事をもとに、質問内容をまとめて改めて質問します！前回解答してくださった方々ありがとうございました！ 高校２年（女）です。 もともと血が苦手ですが、今は悪化して【血】という文字にも敏感になりました。 オープンキャンパスで脳貧血を起こし倒れた事がきっかけでそれに関連する事（血、止血、死、立ちっぱなし、人が集まる所、すぐ退室出来ないような所）にトラウマを持ってしまい、まともに、授業が受けれなくなりました。 医師からは【予期不安】といわれソラナックスを服用してます。 今は、友人や先生が理解してくれているので学校生活でいろいろサポートしていただいていますが、これから卒業して、知らない人たちの中に入っていくことに不安をもっています。 卒業まで一年あるので、それまでに改善する事を願いますが、多分難しいと考えています。 例えば 今は、別室で休ませてもらってる体育館での集会。専門学校の入学式とか説明会とかはさすがに出なきゃ行けないと思いますが、パニック症状がでないか心配ですし、その前に、自分が主役となる来年の卒業式とか、入試とか… 避けては通れない行事がいっぱい出てきて、自分の中では本当に不安です。 集会などの人が集まる所に慣れるために今少しずつ、訓練してるのですが回復の日差しが見えません… 専門学校には、オープンキャンパスなどで状況を説明した方がいいのでしょうか？ あるいは、こういう事を言ったら入試とかで落とされてしまうのでしょうか？

あがり症で悩んでいます。 そのせいで、人生が圧迫されている感じです。 特に人前のスピーチなどです。 薬、方法、コツ、考え方等何でもいいので、ヒントをいただきたく。 いろいろサイトで見ますと、いろんな方法がありますが、 しっくりときません。 100％のテンパッた状況を90％にするだけでもかなり負担が軽減されると思います。 よろしくお願いします。

お店の店員や、友人、恋人などと会話したりすることには問題がないのですが、会社の人（上司）が怖いです。 会社に行くと上司の目や会話が気になります。わたしは影愚痴を言われているのかと思ってしまいます。対人恐怖症なのでしょうか？