diet7 の回答履歴

運動をして体重を落としたいと考えてます。 仕事帰りにジムで泳ぐべきか家の周囲をジョギングするべきか迷ってます。筋トレは本とダンベルを購入して自宅でするつもりです。よく水泳はダイエットには向かないと聞きますが、実際どうなのでしょうか？一度ジムのスタッフに水泳のダイエット効果について質問したところ、非常に効果があるという答えをもらいましたが、私の友人は水泳を10年以上していますが、ぶよぶよした体系です。皆さんのおすすめの方法を是非教えてください。よろしくお願いします。

私にあったダイエット法が知りたいです。 身長１５０センチ・体重５０キロです。体脂肪は２９パーセントから３０を 行ったりきたり状態です。体脂肪は太りすぎの域にいると自覚しています。 実は運動してる割に全然体重や体脂肪の変化が見られないので困っています。 先月からウォーキングをしています。（だいたい５キロを１時間ぐらい。ただ毎日では無いのですが。） 食事も３食で間食はしていません。ジュースやお酒タバコはしません。 食事内容も気をつけているつもりですが、きちんとカロリー計算はできてません。 （もちろんウォーキングを始める前のような食事内容ではありません。） 仕事が市場での事務業務なので朝は結構早く起きて４時半から仕事しています。 なので仕事の日の朝食は深夜３時半くらいから食べて、昼食は午前１０時ぐらい、 夕食は１６時までには終わっています 就寝は２０時～２３時の間ですが、その間おなかが空いても食べません。 長くなりましたが、このような生活パターンだと太りやすいのでしょうか？ 事務なので運動量は少ないですが、仕事が終わればウォーキングを取り入れて 間食もせずに頑張ってるわりに全く変化が見られないのが残念に思えて質問しました。 何が足りないのでしょうか？やはり運動量が足りてないから体脂肪が落ちないのでしょうか？ （ジムに通う事は不可能です）

年齢は１６歳。身長165cm。体重61キロの女です。 以前質問したとおりに、ダイエットを継続して頑張ってます！ TVでさつまいもダイエットというのを見かけまして、自分も取り入れてみることにしました。 さつまいもを食べるのは夜です。 で、以前は２kくらいのウォーキングをしていたのですが、 学校が始まってする時間がなく部活もあって帰りが遅くできません。 ですが学校は自転車通で、行きも帰りも２k以上の距離をこいでます。 どうにか自転車をこぐのと、さつまいもダイエットで痩せれないかなって思うのですが この二つだけではやっぱり体重を落とすのは難しいでしょうか？； 今のところ体重は変わらずです。

私は高３の女です。 身長が155cm体重が57.8kgあります。 去年、食事制限をしたところ7kg近く痩せましたが、ここ最近リバウンドからか、1kg近く太ってしまいました。 私の身長からみると標準が52kgなので、あと5kgくらいは痩せたいと思っていますが、去年と同様にダイエットを続けているのになかなか減りません。停滞期なのかもしれませんが、もう5ヶ月くらい体重が一定、むしろ太ってきているのでこれはやばいと思い、この場を借りて相談させていただきました。 運動は、通学で自転車を使うくらいです。往復40分です。 運動したいんですが、アルバイトをしているのでなかなか余裕がありません。たまに時間がある日は、１時間くらい歩いてみたりもしています。 それから、私はこの時期だとしょうがないのかもしれないのですが、甘いものが大好きで仕方ないです。それ１つの原因だと思い、甘いものから離れようと努力しましたがなかなか離れられません。寧ろストレスが溜まってしまいます。 食事は、３食とっていて朝は菓子パン。足りなければ家にある何かを少し食べます。昼間はお弁当です。だいたい６００kcalぐらいだと思います。夜は、バイトの日は16時くらいに先に夕飯を済ませて帰宅してから食べないようにしています。最近サツマイモダイエットをはじめたので夕飯は殆どサツマイモです。 これから夏になり露出する時期でもあるので、どうにか痩せたいです。いい方法、またアドバイスをいただけないでしょうか。お願いします。

体重教（ＢＭＩ重視）という宗教から抜け出したいのですが・・・。 体重重視ではなく、大切なのは「見た目」だということは何度もこちらで アドバイスをいただき、毎日筋トレ＋有酸素運動に励んでいます。 某ダイエット食品のＣＭで、ある女性が痩せた体型よりも私の方が痩せて見えるのに （友人から「あのＣＭの女性よりアンタの方が痩せて見える」と言われました） ＣＭの女性の方が体重が私よりも軽いのです。 ●ＣＭの女性Ａさん：１６０cm、５９．４kg、ウエスト７６cm。ＢＭＩは２３．２ ●ＣＭの女性Ｂさん：１５４cm、５２．８kg、ウエスト７２．８cm。ＢＭＩは２２．２６ そして ●私（質問者）：１５４．５cm、５５．３kg、ウエスト６８cm。ＢＭＩは２３．１７ 以前質問をした時よりも体重が増えていました（悲） 以前質問した時は「私はＢＭＩ２２以下になれません」と言っていましたが、とんでもなく ＢＭＩは２２どころか２３．１７もありました。 友人はお世辞で言う人ではなく、本当だと言うのです。 うぬぼれかもしれませんが、実のところ、全身裸になって自分の姿を鏡でみた時 私の方がＣＭのＡさんやＢさんよりも痩せて見えるかも・・と、同じことを思いました。 うぬぼれだ、デブを自覚しろ、と言われれば・・もう何も言えませんが。 見た目＝体重ではないというのがやっぱり信じられません。 以前鉄１kgと綿１kgの詳しいお話までして下さった方がいらっしゃいましたが、 先日は詳しく説明をしていただき、本当に感謝しています。 洋服はスムーズに着ることができるようになったのに、体重が増えているなんて、 もう泣きたい気持ちでいっぱいです。 栄養のバランスを考えながら１３００カロリー以内を守っていますが、週に２回は 正直なところ１８００カロリー位は食べています。 やはり、これが原因なのでしょうか？ 体重、ＢＭＩ、見た目について、やはり不安があり、挫折しそうです。 もうこれ以上私の体重は減らないのでしょうか？ 一度、病院にお世話になった方がよいのか・・など悩んでいます。 どうぞよろしくお願い致します。 真剣に悩んでいますので、太っているくせに！という回答はご遠慮下さい。

標準的なダイエットはやはり適切な食事管理と運動（適度な筋トレと有酸素運動）ですよね。ブーム的なダイエットは避けて、スタンダードなもので長い期間かけて減量と減脂肪にチャレンジしはじめております。 この内、ジョギングについてなのですが、空腹時のジョギングが効果的と一般的に言われております。私の場合、仕事を終えて帰宅後、夕食前にジョギングをしようと思っておりますが、仕事が肉体的にも精神的にもハードなので帰宅時にはクタクタと空腹で実際、走れるような状態ではありません。ふらふらで。テスト的にジョギングを行いましたが、帰宅後、少しお腹に入れてから走りました。確かにこの方が身体も楽なのです。この方法は、良くないと思いますか？

痩せたいです。 でも食事制限はしたくありません。 身長：160　体重：67　体脂肪率：34％　バスト：77　ウエスト：68　ヒップ：81 という変な体型です。 食事制限はなく運動もあまりきつくない方がよいです。 わがままですがお願いします。

最近、また太ったかな？と思い、以前より摂取カロリーを控えました。 もちろん三食きちんと食べ、お菓子は以前の半分以下に減らしました。 なのに増える・・・ 0.1キロ、0.2キロ、0.3キロ・・・ 日に日に　少しずつ確実に増えていく体重。 以前はとくに運動もせず。 でも最近は毎日１km以上ランニングしてます。 腹筋もするようになりました。 それでも体重は増えるばかり。 今日もランニングもして、食べる量も控えて 夕飯は コショウだけで味付けをした野菜炒めを少ししか食べていないのに、今日一日で0.6キロも増えていました。 すごく悲しいです。 これ以上何をすればいいか分かりません。 何をしても増えてしまうのです。 何が原因だと思われますか？ 私にできることならなんでもします。 何か方法を教えてください。

３ヶ月で痩せる！今、158cmの約50kgで健康体だと思います。 ですが、40kgぐらいになりたいです。細すぎはモテないとか言いますが、モデルになりたいので細くなりたいんです。それに高校生になりスカートが膝より上で………一緒にいる子たちはみんな細いし……… 夏には海も行くので３、４ヶ月で10kg痩せたいと思ってます 158cm 約50kg 約23％ 太もも51cm ふくらはぎ34cm ウエスト64cm(ぽっこりお腹です↓) 通学でだいたい片道30分自転車に乗っています お菓子やアイスはよく食べます ３、４ヶ月で正しいダイエットで痩せれる方法を教えてくださいお願いします！

月～金は一日１００００歩前後歩く 土日は２～３時間プールで泳ぐ 食事は朝晩は普通に食べて 昼はおにぎり二個 お昼は弁当を作ることができないので おにぎりを持って行ってます 歩数などは正確でないことはわかってます だいたいでいいので これを一カ月続けると何キロ減量できるでしょうか？？ 私は今あと２０キロくらい痩せて 標準であるという状態にあります（笑） あまり期待はしてませんが よろしくお願いします！！

生理が止まると太るのですか？ 去年の夏からストレスで生理不順になり、無排卵状態がずっと続いていました。 軽く鬱もあり、食欲がなく体重も減りました。 無排卵でも生理は一応ありましたが 月に2回や不順でした。 病院には行きましたが、ストレスやご飯をあまり食べないことが原因だと言われ特に何も処方などされませんでした。 しかし今年に入ってからおりものもほとんどでないし、生理も止まってしまいました。 もちろん妊娠ではありません。 あと、食生活や生活習慣はほとんど変わってないのに と、いうかむしろ健康とダイエットも多少してるので、気を使っているのにすごく太りやすくなりました。 生理がなくなると太りやすくなるのでしょうか？ （生理がなくなって３ヶ月たつのでそろそろ病院に行こうとは思っています。）

ダイエットで、17時前までに夕飯を食べるというものを見つけました。 これは効果的なのでしょうか？ 今、高３なのですが、成長期のこの時期はやめておいたほうがいいのでしょうか？ どなたか教えてください。

こんにちは。 163センチ60キロの女です。 見た目は普通だと言われますが、 太ももやお腹やあごの 脂肪がついてきて 今困っています。 部活でバレーボールを やっているのですが、 太るということは 消費カロリーより 摂取カロリーの方が 多いということですよね。 1日の摂取カロリーを どのくらいにすれば いいのでしょうか。 53キロまで落としたいので カロリーのことと その他にやるべきことを 教えてください。 お願いします。

便秘に悩んでます。いい便秘薬、対処法ありますか？ バナナとヨーグルト毎日食べて、青汁も毎日飲んでます なのに、4、5日普通に出ません しかも、便秘のせいで切れ痔にもなりました。 病院の先生から水分をたくさんとれと言われ、他の人以上に、飲んでるのにまったく効果なしです 薬局とかで出来るだけ安く買える便秘薬あったら教えてください！

実にお恥ずかしいのですが、私は 147センチの身長で、 体重が52キロもあります…… 明らかに、肥満です。 12日の月曜日の1校時に身体測定があるのですが、 一時的にでも１，２キロ痩せたいと思っています。 というか、40キロ代にしたいのです。 先生達に体重を知られるのは良いのですが、 昨年体重測定したところ、 記録用紙を女子全員に回して 自分の体重をメモするように、とのことでした。 つまり、女子全員に個人の体重や身長がばれることになるのです。 抗議したところ、先生は、気にするなといっていました。 周りのみんなは結構スタイルが良いですし、 なかには人の秘密を他人に教えて満足するような輩も居ます。 たまたま同じクラスになった人の中で、 すぐ言いふらしそうな人がいるんです。 とりあえず、体重測定日までに痩せたいと思います。 5日くらい前から、だいぶ食事の量を減らし、間食も止めました。 当日の朝　食事を抜こうと思うのですが、 すぐお腹が減ってなってしまいますし、 2校時からテストがあるので、お腹が鳴るのが心配で、できません。 一時的に、リバウンドしても良いのです。 自業自得だと思いますが、 少しでも体重が減るような生活の仕方を教えてください。 長々とすみませんでした。

踏み台昇降運動は太もも、ウエスト、ふくらはぎを細くするのに効果はありますか？ あと、体脂肪を落とすのに効果はありますでしょうか？ あまり時間をとれないので、30分くらいを目安に続けていくつもりなんですが…効果があるのかお聞きしたいです。 ぜひ教えて下さい(*^_^*)

２９歳、女性です。 夕飯を８時頃食べてから深夜の１時頃に寝て、 朝は７時に起きます。 寝る前の体重と、朝に起きた時の体重は－0.5ｋｇぐらいです。 朝も結構がっつり食べて、会社（事務系）に行き昼食は いつも食べていません。 で、７時頃帰ってきて体重をはかると＋－０か、 －0.1ｋｇぐらいです。 仕事をしている時の方が寝ている時より、動いてるいると思うに なぜ寝てる時の方が体重が減るのでしょうか？ 休日に同じように朝食べて、夕方まで寝てた時があるのですが その時は－0.8ｋｇなりました。 寝てる方が減るのがなぜか分かりません。

また質問してしまうのですが 去年の夏から４キロ へらし 155センチ 45近く 21パーセント でした が春休みによりリバウンドして今では 48近く 24パーセント になってしまいました 原因が暴食によるものです もともと食欲旺盛でしたがダイエットのために制限することはできたのですが 最近では夜中の11時から甘いものやご飯をたべだしたりしてしまいます 自分じゃ抑えられないのです (ちなみにお昼に暴食をしていてもです 私は2時間食べ続け 2000カロ近くは一食でとってしまいます) 最近の 一食でとった食事です 「じゃがそぼろ300」「チーズハンバーガーサンド280」「アイス133」「どら焼き160」「チーズ86」「お魚のソーセージ141」「マーガリンパン300」「かっぱえびせん400」「アイス120」 これは過食症なのでしょうか？ 春休みから暴食がはじまり 吐こうとするまで 悩んだものの お腹がすけばまた 暴食をはざめてしまいます 意志がよわいのかもしれませんが 加減することがまったくできません これは病気なのでしょうか？

男性の標準体重とカロリーについて。 こんにちは。 先ごろ大学の健康診断で体重を計った際、去年より３キロも増えていました。 確かに以前より食べていますが、ショックですね。 私の身長は169センチで体重は今５６キロです。 去年の春は５３キロだったのに、１年で３キロ増えるなんてビックリしました。 １６９センチ　５６キロの男性のカロリーの目安はどれくらいなのでしょうか？ 見た目的には友達からは変わらないと言われているのですが、 少しほっぺに肉が付いたような気がします。 痩せるときはどこから痩せるのでしょうか？ また、５５キロくらいに保つなら、どのくらいカロリーを取ればよいのでしょうか？

はじめまして。 当方、ここ二ヶ月ダイエットをしている者です。 まず、自分自身についてですが、 年齢：23歳（社会人） 身長：170cm 体重：62.1kg 体脂肪率：15.1% BMI：21.5 内臓脂肪率：11.4%（←やや高い） 基礎代謝：1484kcal（←やや低い　18～29歳男性平均＝1550） 体水分率：65.4% 筋肉率：51% です。（よくある家庭用の体重計で図っただけなので、身長・体重以外はあてにならないかもしれませんが。） ここ二ヶ月ほど、人生で初めてとなるダイエット（夕飯抜き）をしており、二ヶ月で6kgほど減量しました。 （週末は夕飯＋お酒を飲んでおります。） （昼は会社の食堂でサラダ＋食べたいもの＋お菓子） といった感じです。 夕飯を抜くことに慣れたせいか食べないことへのストレスはなく、むしろ以前より朝食がおいしく感じるようになり、 早寝の生活になりました。（寝る＝朝＝朝食が食べられる！、と考えるようになったため。） しかし、ネットで少し調べただけでも、夕飯抜きダイエットは健康によくなく、 やめたときのリバウンドの危険性もある、というのを知りました。 なので、なにかいいものがあれば夕飯を食べようと思うのですが、当方、会社の寮で生活をしており、 食堂はあるのですが、若い社員しか寮にいないので、食堂のメニューも油っこいものが多く、 ついついそういったものを食べがちになってしまいます。（なので、夕飯抜きになってしまいました。） ここで質問です。 「調理をしなくてもいいダイエットの夕食はありますか？」 できればコンビニやネットで買えるものがいいです。 または、 食べ物のことよりまず運動をしろ！って感じでしょうか。