Mio9000 の回答履歴

ダイエットの事について質問です。 2ヶ月半で食事制限と軽い運動だけで5キロ痩せることはできますか？ 私は腰が悪いのであまり長時間激しい運動はできません。（軽い運動なら可） なので、できれば食事制限を中心に痩せたいです。 できるだけ具体的に書いてくれれば嬉しいです＾＾ よろしくお願いします(*゜▽゜*) 身長157　体重52

私は身長156cm、体重55kg、体脂肪24～25％、ウエスト73cmの19歳の女です 元から痩せていた訳でなく、太る前でも体重49kg体脂肪20％ウエストも67cmありました。 流石にここまでくると焦りが出て去年の秋ごろからダイエットを始めたのですが自分に甘いのか全く痩せません。 私が今毎日行っていることは フラフープ30分にロングブレス5セット、腹筋20回背筋30回を2.3セットのみです。 心拍数が120程の運動が良いと聞き、これからは踏み台昇降も取り入れようと考えています。 私が太ったのは間食含め一日2000～2500kcalをとっていたのと部活を引退したことが原因ではないかと思っています。 現在の食生活は一日1600～1700kcalを目安に 豆乳と肉と牛乳と千切りキャベツ、あとは便秘気味なのでオールブランがほとんど毎日必ず食べるのが今の食生活です。 朝、昼に食事は多めにとり、夜は18時前に千切りキャベツとスープを何か食べると言った感じです。 いろいろなダイエット方法や情報があって何をしたらいいのか正直わかりません。 元からお腹は出ており、痩せていたことがないので 本当に見た目を変えられる程痩せられるか自信もなく、プチ断食もしたことがありましたが効果は得られませんでした。 私にはどんなダイエットが向いているのでしょうか？ 基礎代謝量は体重計によると1240kcal程のようです。 ここまでの長文読んでくださりありがとうございました。。

今現在173センチ69キロですが、食事制限（朝カレーと温野菜バナナヨーグルト、昼おかずのみ、夜ご飯軽く一杯とおかず）しジョギングを毎朝晩（軽い筋トレをして）毎回3キロ位走ってます（汗はかく）が、最近全く体重と体脂肪が減りません、筋肉量も変わらずです。間食せず、なぜですか？

だいたい二週間前から左耳から変な音がします。 時間はバラバラで音は風が切る音？に似てます。 別に痛みはなく原因もこれといって思い浮かびません。 ただ昔からイヤホンで大音量で音楽を聞いていたため 若干耳が悪かったです。 イヤホンで音楽を聞いてても変な音がするので困っております。 どうすればよろしいでしょうか？

私は今、身長162cm 体重47kg です。 あと2年(もしくはそれ以内に)で40kgぐらいに落としたいと思っています。 今は中3で成長期なのであまり無理な食事制限などはしたくありません。 また、あまり経済的に余裕がある方ではありません。 痩せるためにバレエを習いたいと思っているのですが お金がかかってしまうので習えないかもしれないです。 習えた場合・習えなかった場合、 それぞれどのようにダイエットをすればいいですか?? 回答宜しくお願いします。

こんにちは。私は20歳・身長160ｃｍの女子大生です。 もう期末テストが終わるので、2月3月の二か月間でダイエットします。運動面でアドバイスを下さい！ 現在は体脂肪率24～26％・体重55kgで目標は21％・51kgです。 食事は母が健康を考えて作ってくれるので、主に運動で減らしたいです。普段は縄跳びや室内ジョギング等の有酸素運動を15分と、軽い筋トレ(スクワット・足上げ腹筋）だけです。確実性のあるメニューを考えていただけないでしょうか。 特に気になるのは信じられないほどブヨってる腹回りと太ももです。わがままですが、重度の花粉症なので室内でできる運動でお願いします。 また、これは絶対にやるな！とか、この時間帯にこの運動！などのコツがあれば教えて下さい！高校で体操部だったのできつめの筋トレも頑張れます。(逆に問題は持久力が無いことです…。) よろしくお願いいたします。

私は去年１年間で約２０キロの減量を果たしました。 結果的にＢＭＩの計算によるちょうど平均体重まで落としました。 ハッキリ言いますがこの平均体重を維持するのってめちゃくちゃ難しくないですか？ 少し食べると余裕で２キロくらいは太りますし、この平均体重を維持するにはかなり節食をしないと 難しい気がします。 経験上でいうと絶えず空腹状態でやっと維持出来るかなといった感じです。 普通にご飯食べておやつ食べてアルコールを飲んでいるとおそらく平均体重の７キロくらいは 体重多くなると思います。 元々太らない体質の人で丁度維持出来るのではないかと思います。 私は３０代後半の男ですが現在自営業で自宅で仕事をしておりまして、不摂生な生活をしていると すぐに体重が増えてしまうので健康維持の為に何とかこのＢＭＩにそった平均体重を維持すべく 努力を日々しておりますが正直疲れました。 別にモデルの仕事をしている訳でもないので多少太っていても問題ないのですが、やはりここまで 減量したからには体重をこのまま定着させたいと思っていますし、正直前のようなデブには戻りたく ありません。 そこでお聞きしたいのですがＢＭＩの平均体重を維持するにあたって日々どのような食生活をして いけばいいのか教えていただけないでしょうか？ ちなみに私の同年代の友人達はほぼ９割方は平均体重＋１０キロくらいです。 今の私は身長１７４センチの体重６６キロといったところです。

こんにちは、20歳の女です。 私はどうしてもやせたいのでダイエットを今してるんですが、食生活がめちゃくちゃすぎるせいかカロリーをおさえても全く体重が減りません、むしろ増えます。 どんな食生活かというと、１日カロリーが1300キロカロリーになるようにしてます。運動部には入ってないので、週に2回くらい30分くらいジョギングしてます。食事内容と時間が問題なんだと思います。勉強とかバイトとかのストレスで甘いものやスナック菓子をやけ食いしたくなることが多いので、その分のカロリーを考えると普通のご飯が食べれなくなってしまいます。しかもそのやけ食いする時間が全部終わったあとの10時とか11時とかが多いんです。ストレスを食べることで解消するっていうのがいけないんだと思うんですが、本当にどうしても食べたくなってしまうんです。だから、普通のご飯として食べてるのは基本的にカロリーが低い（調べてます）野菜とか果物とかばっかりです。 体型は、足とか腕がそんなに太くないので見た目からはおそらく太ってるってわからないです。けど体脂肪率が肥満レベルなので内臓脂肪が相当ついてるんだと思います、そう考えると病気になりそうですごく怖いです。ダイエットしてると言うとだいたいやせなくていいじゃん、と言われますが、お腹とお尻に肉がついてて本当に嫌です。好きな人がいても自信がもてません。 もう最近なんか常に食べることにとらわれてます。毎回カロリーを計算して、本当はまともなものを食べなきゃいけないのはわかってるけど、太ると思ったら食べれなくて。普通に欲しいもの毎日食べようとすると（お菓子とかぬきで）1500キロカロリーくらいにはなってしまいます。けど今カロリー少なくおさえてるのにそんなことしたらまた太るんじゃないかとか、考えてたら食べれなくなります。でもそんなことしてるとたまにすごく今まで我慢してたものを食べたくなって、ドカ食いしてしまいます。すごく悪循環ですよね・・・ けどカロリーは抑えてるのにこんなやせないなんておかしくないですか？やっぱりちゃんとした食生活をしてないとやせないメカニズムみたいなものがあるんでしょうか。私はどんな風にしたら痩せることができますか？どんな食生活したらいいんでしょうか。詳しい方気づいたことなどがあれば是非教えてください。お願いします。

楽にタバコをやめる方法を教えてください。 「そんな方法があったら、こっちが聞きたいくらいだ。」 なんて、お叱りの声がきこえてきそう～。。。 でも、楽に成功した方いらしたら、教えてください。。 どうぞ、よろしくお願いします。

現在大学生ですが、今後の就職に有利なので英語を徹底的にやろうと思っています。 しかし中学、高校の英語はほとんど忘れています。 いざスピーキングをすると単語しか言えないのです。 リスニングも聞いたことのある単語は忘れているし、文法などほぼ忘れました。 英検もTOIECも受けたことがありませんし、語学など受験以来していません。 日常会話には困らない程度の会話やビジネス英語など本当に使える英語は 大学の国際学部などで噴水のように英語を浴びた人でないと身に付かないのでしょうか？ また、全く英語をやっていなかった人が国際学部に転部転科するとついていくのすら難しいのでしょうか？ 若干転部を考えていますが、1年から英語に馴染んできた人に比べればしんどいですよね。 でも留学したいし、そこで学びたいことがあるのでついていけるか不安なだけなんです。 いろいろ質問してしまいましたが、お答えいただける範囲でお願いします。

禁煙7ヶ月目になりました。 食事の量は以前と変わらないのですが、以前よりおいしく感じられるのは大きな変化です。 問題は体重の増加でして、半年で8キロほど増加しました。 週1～2回のウオーーキングを今年よりほぼ毎日にして頑張ってみるのですが・・・・・ 歩く時間は連続で45分から６０分程度です。 ウオーキングをジョキングに変更するとか、食事の方法なんかアドバイスいただけませんか。 ちなみに　ビールはめったに飲みませんが、以前から日本酒（純米主）のみ２～3合ほど毎日飲んでいます。　

今年の４月から社会人ということもあり本格的にダイエットを始めました。 現在24歳。もともとスポーツをしていて筋肉質です。5年ほど前にストレス障害を患い、65kgだった体重が108kgまで増えました。現在は、障害も治って大丈夫ですが、いざダイエットとなると三日坊主でした。 そして、今年は！と意気込んで1月1日からダイエットを始めています。 内容は ・毎日最低3kmのウォーキング（5kmにするときもある） ・朝はバナナとコーヒー ・昼は食べる ・夜はキャベツ主食ではるさめなど ・お風呂上りに腕立て伏せ、腹筋、背筋を45回ずつ このようなダイエットを続けて29日目ですが、年末に108.3kgあった体重が99.0kgまで落ちました。しかし、そこから全く動かず何をどうしていいのか分かりません。目標は90kgきりたいです。 私自身このダイエットは全く苦ではないので割と楽しんでいます。なんていたって体重が減るので笑 このダイエットにあと何か加えるもの、ここは改善すべき、体重が減らないのは何故？など様々な意見があればぜひとも知恵を授かりたいです。 若輩者ですがよろしくお願いします。

喫煙しているのは私の母です。 私が生まれる前から吸っていたらしいですが、家族には隠れて吸っていたようです。 父から母が喫煙者であるということは聞いていました。 タバコと携帯灰皿を隠しているのも知っていましたし、台所の換気扇の辺りでタバコの匂いがするのも気がついていて、母がタバコを吸っているというのは感じていました。 でも実際に吸っているのを目撃したのは今回が初めてです。 その場では見ないフリをして側を離れたのですが、生まれてから２０年、母と生活してきて母がタバコを吸っているのを初めて見て少しショックでした。 父の話では子供が生まれたらタバコをやめるという約束をしていたけれども、結局やめられずに隠れて吸っているようだということでした。 我が家では母の他に兄が喫煙者です。 私はタバコに関しては匂いが嫌なだけで吸う事自体は構わないと思っています。 でも、家族にバレているにも関わらず隠れてコソコソ吸うくらいだったらやめた方がいいのではないかと思います。 叔父がタバコが原因で肺がんになり亡くなったこともあり、母には健康のためにもやめてもらいたいです。 おそらく、私が言った所で母はたばこをやめることはないかもしれません。 それでも娘として母に言うべきでしょうか？ それとももう手遅れだから何も言わないで黙認した方が良いのでしょうか？

カロリー計算が出来ないので教えていただきたいです。 ライスペーパーに ささみ セロリ 人参 大根 大葉 もやし キャベツ 梅 などの中から、ささみと上の野菜を2、3種類選んで巻いて食べてます。 カロリー的にはどうなのでしょうか？ 朝はきちんと食べてます。 昼にこのメニューを食べてます。

中学生です。サッカーをしています 本気で痩せたいです。 体重は５５キロ身長１５９体脂肪率２７．００見た目ぽっちゃり 体重は別に気にしません見た目をどうにかしたいです。筋肉をつけて脂肪を減らしたいです。 うっすら腹筋ができるくらい。綺麗なラインが欲しいです。 今週３で一時間走っています。 早くじゃなくていいので、確実に痩せてリバウンドしにくく痩せている実感できるような痩せる方法はないですか？

私は、一年間禁煙をしていましたが、昨年の10月頃からまた、喫煙を始めてしまい、一昨日からまた禁煙を開始したのですが、急に汗が吹き出てきたり、頭がフラフラしたり、なんとなく息苦しく感じたりします。この症状は、禁煙によるものなのでしょうか？また、どのくらい続きますか？ かなり、フラフラして辛いです。

身長170cm 体重52kg ぽっちゃり系なんです。。。 母にも、太ったって言われますし、自分でも、前にきられた服が、入ってもボタンがしまらなかったり、お腹がでてたり、悩んでいます… どうしたら、全体的に痩せられますか？

私は女子高校1年生です。 今の悩みはダイエットです… 身長は155cmくらいで体重は60kgで体脂肪率が35％もありますっ 学校では部活で剣道をしていて毎日1時間～1時間30分くらい練習しています。 その後帰宅します…。 それで現在好きな人がいてるんですけど…その人のために痩せたいんです！！ もし効果的なダイエットがある人は是非教えて下さいっ できれば直ぐ効くものがいいです… できればお金もかからないものがいいです… 中傷的なコメントや無理などのコメントはやめて下さい。

高校3年の女子です。 1週間ほど前体重を測ったところ６０ｋｇ近くにもなってしまい、ダイエットを始めました。 ただこの方法でいいのかと思い質問させていただきました。 以下が実践してる方法です。 ・毎朝ヨーグルトにフルグラを入れて食べる（砂糖は0カロリーの物） ・通学は自転車で20分くらいこぐ ・風呂は長めに入り汗を流す ・毎晩腹筋を鍛える（いろんな方法で30回以上） ・三食きちんと食べる ・あまり良くはないが間食はあり。食べるとしたら良く噛んで食べれるかたいせんべいなど ・サラダのドレッシングは醤油とオリーブオイルで野菜から先にだべる。 因みにランニングはしていません。身長は１５７ｃｍです。 皆さんの実体験など交えて頂けるとさらにうれしいです。 回答宜しくお願いします。

女１９さい、１５７せんちの５０きろです；； ダイエットとして 食事の量の上限を決めるようにしています。 カロリーを気にしてて、 何かで１０００カロリーぐらいに抑えましょーっ て見たんですが ・・私２０００カロリーぐらい食べてます。 とゆか、、、一日１０００カロリーだと お腹すいたああああてなったり すごく足りないと思って耐えきれないんですが わたし食べ過ぎなのか ダイエットしてても お腹空いたら１０００・・いや ２０００カロリー食べることが ダイエット中に許されるのか・・・ どうなんでしょう・・・・・・・・ お願いしますっっっっっっっ！！