gesyut978 の回答履歴

夏までに集中して絞りたいなあと思って、ジムでの時間の使い方を見直そうと思ってます。 そこで相談です。 筋トレ＋ストレッチ３０分＋ランニング９０分（時速１０キロペース） と 水泳２時間（３０分ウォーミングアップ＆ダウン、１分５０mペースでクロールと平泳ぎを９０分） と、いずれが、ダイエットに効果的だと思いますか。 どちらもゆったりペースですが、良く言われるダイエットに効果的な心拍数に抑えると大体この程度かなあという感じです。 今まではダンスなどのレッスンが中心でしたが、 水泳の消費カロリーの高さに惹かれて、ここのところ集中して泳いでます。 でも、ダンスと比べて痩せたという感じが全然ありません。 （肩の厚みは増したように思いますが、女なので有り難くはないです…） 教科書でみるような、高い消費カロリーは、どういう条件で達成可能なのでしょうか。 何かカロリー消費量をあげる、泳ぎ方のコツなどあるのでしょうか。 このまま泳ぎ込むのが良いのか、陸の運動に戻したほうが良いのか悩んでます。 また、心拍数を上げて良い（１４０くらい）のなら、ジョギングは時速１２キロ、水泳は５０m５０秒ペースまでは２時間程度だったら余裕です。 その方が消費カロリーは大きくなるはずだと思うのですが、運動量を上げるのと、あえて抑えて脂肪燃焼を狙うのと、どちらがダイエットには効果的だと思いますか。 ジムの時間を、なるべく効率よく使って絞り込みたいと思うのですが、他にアドバイスがあったらお願いします。 （あ、食事は別途ちゃんと調整してます。）

はじめまして。 丁度1年先の結婚式に向けて減量したいと考えています。 若いころにも減量成功経験はありますが、その時から体力も衰えていると思いますので 改めて相談できればと思い、質問させていただきます。 現在、34歳の男性で、身長188cm、体重92kgです。 毎月初にジムで体脂肪率を計測してます。 2009年5月に、84.8kg、FAT16.8%、基礎代謝2005kcal 2010年5月に、86.5kg、FAT16.9%、基礎代謝2068kcal 2011年5月に、88.0kg、FAT17.7%、基礎代謝2085kcal 2012年5月に、92.5kg、FAT19.8%、基礎代謝2147kcal ここ1年半くらいでぐっと太ってきたと思います。 ・28歳当時のジムのメニュー(週4,5回) トレッドミル60分(15km/h)、全身をまんべんなく筋トレ、スタジオレッスン毎日1,2 半年程で86kg→70kg、FAT7%まで落とすことに成功。 ・31歳当時のジムのメニュー(週1,2回) トレッドミル30～60分(12～15km/hのビルドアップ走)、足だけ筋トレ、スタジオレッスン週2 現状維持(FAT17%前後) ・現在34歳のジムのメニュー(月1,2回～週1回) トレッドミル20～40分(8～10km/h)、足だけ筋トレ、スタジオレッスン月1,2 筋トレのかけられる負荷も2割程落ちてます。 具体的にやっている筋トレは、 レッグエクステンション80kg、カール110kg、プレス160kg、カーフレイズ40kgのみです。 上半身は学生時代にやっていた部活で故障が多かったこともあり、一般以下です。 ジム以外の運動は月1の日帰り登山(丹沢など)です。 食生活に関しては、朝7時に和食でしっかり食べる。 昼12時にコンビニ弁当\300相当。夕19時にコンビニ弁当\300相当。 帰宅後22～23時に実家飯おかずのみ。1時～7時が睡眠です。 飴,ガム,ジュース,タバコはしませんが、 3年前から量の増えだした酒は今月から禁酒。 同じく美味しい和菓子に目がないのも今月から禁食しています。 肥満の原因はこの２つが大きいと考えています。 目標としては体重なら78kg、FATなら15%を切りたいです。 富士山を3時間で登れた頃に戻りたいのですが、 仕事が不規則なことや、年齢的にも、肥満になってきたこともあり、 昔のようなやり方では難しいと思っています。 運動メニューや食生活についてのアドバイスを諸先輩方にいただけたらと思っております。 長文、お付き合いいただきありがとうございます。 よろしくお願いします。

はじめまして。 丁度1年先の結婚式に向けて減量したいと考えています。 若いころにも減量成功経験はありますが、その時から体力も衰えていると思いますので 改めて相談できればと思い、質問させていただきます。 現在、34歳の男性で、身長188cm、体重92kgです。 毎月初にジムで体脂肪率を計測してます。 2009年5月に、84.8kg、FAT16.8%、基礎代謝2005kcal 2010年5月に、86.5kg、FAT16.9%、基礎代謝2068kcal 2011年5月に、88.0kg、FAT17.7%、基礎代謝2085kcal 2012年5月に、92.5kg、FAT19.8%、基礎代謝2147kcal ここ1年半くらいでぐっと太ってきたと思います。 ・28歳当時のジムのメニュー(週4,5回) トレッドミル60分(15km/h)、全身をまんべんなく筋トレ、スタジオレッスン毎日1,2 半年程で86kg→70kg、FAT7%まで落とすことに成功。 ・31歳当時のジムのメニュー(週1,2回) トレッドミル30～60分(12～15km/hのビルドアップ走)、足だけ筋トレ、スタジオレッスン週2 現状維持(FAT17%前後) ・現在34歳のジムのメニュー(月1,2回～週1回) トレッドミル20～40分(8～10km/h)、足だけ筋トレ、スタジオレッスン月1,2 筋トレのかけられる負荷も2割程落ちてます。 具体的にやっている筋トレは、 レッグエクステンション80kg、カール110kg、プレス160kg、カーフレイズ40kgのみです。 上半身は学生時代にやっていた部活で故障が多かったこともあり、一般以下です。 ジム以外の運動は月1の日帰り登山(丹沢など)です。 食生活に関しては、朝7時に和食でしっかり食べる。 昼12時にコンビニ弁当\300相当。夕19時にコンビニ弁当\300相当。 帰宅後22～23時に実家飯おかずのみ。1時～7時が睡眠です。 飴,ガム,ジュース,タバコはしませんが、 3年前から量の増えだした酒は今月から禁酒。 同じく美味しい和菓子に目がないのも今月から禁食しています。 肥満の原因はこの２つが大きいと考えています。 目標としては体重なら78kg、FATなら15%を切りたいです。 富士山を3時間で登れた頃に戻りたいのですが、 仕事が不規則なことや、年齢的にも、肥満になってきたこともあり、 昔のようなやり方では難しいと思っています。 運動メニューや食生活についてのアドバイスを諸先輩方にいただけたらと思っております。 長文、お付き合いいただきありがとうございます。 よろしくお願いします。

悪夢の健康診断まであと三日です。ありえない事にアナログのドデカイ体重計で計るので、完全に見られます。 あと三日で一キロでもいいので減らす方法ないですか？

週1での歯石取りはやりすぎでしょうか？

只今23歳です。 薄々感じていましたが、ここ最近太ってきました。169cmで66キロです。 大学に入学したばかりの頃と比べてみてもお腹出てきたし、入学当時の写真と比べてみても顔がふっくらしてきました。 痩せたいです。 カフェラテを毎日二本ずつ飲むような生活は改めましたが、それだけでは足らず、運動をすることにします。 最初に腹筋を思いつきましたが、狭いスペースで上半身を起こし続けるというのが自分には苦痛なので、動きたいと思います。 具体的には、20～30分程度の夜のランニング(ジョギング？)を考えているのですが、これは正しいでしょうか。 こうした方が良いというのがあればアドバイス頂きたいです

１６６センチ、５０～５２キロ、２９歳です。 ４５～４７キロぐらいまでに体重を落としたいと思っていますが、なかなかうまくいきません。ボディラインも、ウェストがかなり太くなってしまったので（特に下腹部がふくらんでいます。）、くびれを作り、太ももも細くすることが目標です。 運動ゼロ、食事制限という方法をとったときに４７キロになりましたが、運動をするのが好きなので、朝会社に行く前や夜に週２～３、４０分ぐらいジョギングをしたりしていたら、食事量も増えたせいだと思いますが、一気に５４キロまでいってしまいました。ランニングは、過去３年ぐらい、自分でやっていました。 ２７歳を過ぎてから体型を維持するのが本当に大変になってきました。外で走る場合の紫外線がきになったことと、きちんとした機械のあるジムで筋トレをしたほうがいいのかなと思い、２週間前にジムに入りました。 ラン３０分、サイクリング３０分、足を閉じたり開いたりのマシンで２０回２セット、腕や胸のマシンも２０回２セットをやり、大体１時間半ぐらいのワークアウトをしています。ウェストが太いので、腹筋もやらなくてはいけないなと思っていますが、殆どやっていません。 食事は、朝サラダ、お味噌汁、果物、お昼はおにぎり２個とおかず、夜は６時前にサンドイッチか鶏肉の入ったサラダです。土日は、すきなものを自由に食べているのですが、それがよくないのでしょうか。土日は、野菜中心ですが、２０００キロカロリーぐらい摂ってしまうこともあります。 この生活を２週間ぐらい続けています。どうしたら、３キロか４キロ痩せられるでしょうか。 アドバイスお願いします。

１６６センチ、５０～５２キロ、２９歳です。 ４５～４７キロぐらいまでに体重を落としたいと思っていますが、なかなかうまくいきません。ボディラインも、ウェストがかなり太くなってしまったので（特に下腹部がふくらんでいます。）、くびれを作り、太ももも細くすることが目標です。 運動ゼロ、食事制限という方法をとったときに４７キロになりましたが、運動をするのが好きなので、朝会社に行く前や夜に週２～３、４０分ぐらいジョギングをしたりしていたら、食事量も増えたせいだと思いますが、一気に５４キロまでいってしまいました。ランニングは、過去３年ぐらい、自分でやっていました。 ２７歳を過ぎてから体型を維持するのが本当に大変になってきました。外で走る場合の紫外線がきになったことと、きちんとした機械のあるジムで筋トレをしたほうがいいのかなと思い、２週間前にジムに入りました。 ラン３０分、サイクリング３０分、足を閉じたり開いたりのマシンで２０回２セット、腕や胸のマシンも２０回２セットをやり、大体１時間半ぐらいのワークアウトをしています。ウェストが太いので、腹筋もやらなくてはいけないなと思っていますが、殆どやっていません。 食事は、朝サラダ、お味噌汁、果物、お昼はおにぎり２個とおかず、夜は６時前にサンドイッチか鶏肉の入ったサラダです。土日は、すきなものを自由に食べているのですが、それがよくないのでしょうか。土日は、野菜中心ですが、２０００キロカロリーぐらい摂ってしまうこともあります。 この生活を２週間ぐらい続けています。どうしたら、３キロか４キロ痩せられるでしょうか。 アドバイスお願いします。

現在ダイエット中です 介護の仕事をしています 身体を動かす仕事です ダイエットのため朝食は抜き昼はスープ(400CC) 夕飯はご飯を二口におかずを少な目に食べています 運動も多少しています が仕事で体力が持ちません(;_;) 食べ物でも運動でも体力をつける方法を教えてくださいm(__)m

私は、身長１６０ｃｍ、体重５９ｋｇくらいの男性です。 健康診断で、中性脂肪の数値が高かったので、あと３ｋｇ痩せるように言われました。 そこでダイエットをしているのですが、なかなか痩せません。 平日の朝はフルーツだけにし、昼ごはんは弁当で今まで通り普通に食べ（野菜も肉もバランス良く）、夕方は、野菜を煮たものと、ＤＨＡやＥＰＡを取るために刺身を少々と納豆と卵のメニューです。 どうしてもお腹がすいたら、魚肉ソーセージを一本食べるようにしてます。 土日は、今までのように、食べたいものを食べてます。 月曜日の朝と昼は土日の調整を兼ねて、食事を取らないようにしています。 運動は週に2回くらい５ｋｇのバーベルを2個使い、１０～15回くらい3セットくらいで全身の筋トレを30分くらいやっています。 この生活を１ヶ月続けて、体重が１ｋｇくらい（５９ｋｇ→５８ｋｇ）しか減っていません。 ちなみに、3ヶ月前からダイエットを開始していて、上の食事＋平日の朝はがっつり食べていました。 何かダイエット法を間違っていますでしょうか？ もしくは、このまま続ければきっと痩せるのでしょうか？

現在、身長１７０センチ、体重９８キロです。この体型を少しでも打破したく、ウォーキングを始めました。ただ、少し歩くと、足の脛が痛くなり、２キロちょっとで断念してしまいます。 今のところ、週５日位歩いています。 まだ２キロ超を出来ていない状況ですが、これでも効果はあるのでしょうか。

先程の質問を削除して再質問します。 ダイエット・基礎体力向上を目的に、ランニングを始めました。 Q1. 仕事の帰りに近くの運動公園で走ったり、歩いたりしてます。 今後、なるべくトレーニングに費やす時間を多く取ろうといつもより 早起きして出勤前も1時間程度トレーニングしようと考えてますが、やり過ぎでしょうか? (それとも例えば、朝：ランニング→夜：筋トレの方が良い?) Q2. 走る前の飲食ですが、食後、空腹状態のトレーニングは良くないと思ってます。 バナナとかチョコが良いと聞いた事もあるのですが、ランニング前の空腹を満たす 最適な食べ物ないですか(出来れば摂取量も教えて下さい)。 宜しくお願いします。

みなさんなりに人の人間性を見る時に こういう所の何気ない言動で誠実かどうか判断するのは何なのか教えて下さい 私は食事の仕方と字です。 食事の仕方が汚かったり、行儀が悪い人は誠実さに欠ける人が多い気がします。 字もそうです。これもその人の性格がかなり出ると感じています。 乱雑な字を書く人は粗暴な性格が多いと感じます。 斜めに字を書く人は自己愛が強い人だとも感じます。 　

160cm、53.8キロの 高校一年生の女子です。 私、上半身と下半身のバランスがあってないんです。 ウエストは細いのに、それ以外が太っているんです。 二の腕やふくらはぎ… 特に酷いのが、太ももとお尻です。 レッグマジックを２ヶ月やってますが、ふくらはぎしか効果がみられず、太ももは逆に太くなっているような気がします。 上半身と下半身のバランスがあってない私に「これおすすめ!!」というダイエット教えてくださいm(__)m 「ダイエット甘くみてんなよ、デブ!!」というきつい言葉でもいいので回答よろしくお願いします。

こんばんは。 ウソツキは、今、質問が４つ受付中です。 これから、いくつか閉じます。 でも、なんか、受付中の質問を５つにしたくなりました。 初体験です。 みなさんは、意味のないことなんだけど、、、、おもわずやってしまったことはありますか？ それは、なんですか？ そして、満足しました。。。。 なお、下ネタ関係、結婚については、かくじゃねぇべぇとなぁ。

うつ病歴２年です。セロクエルを飲みだしてから、２か月ほどで１０kg太りました。 その後も半年で５kg太りました。 セロクエルとパキシルのおかげでうつの症状が緩和されたので、 今は、医師と相談して、セロクエルをやめ、別の薬に変えてもらったところです。 今は、食事にも気をつけ、水泳やウォーキングなどして身体も動かしています。 セロクエルの服用をやめて、何ヶ月ぐらいで体重が減っていくでしょうか？ みなさまのご体験をお聞かせいただけませんか。よろしくお願いします。

私は50歳代の独身男性(長男)ですが自営をしながら・・・・・ 80歳代の両親の面倒をみていて二人とも国民年金受給者です。 母は身体１級障害者＆要介護３級です(障害者年金などはもらっていません) 父は身体４級です。次男はすでに病死しています。 私の自営の仕事が次第になくなり、収入も途絶えました。 両親の年金だけではとても生活できませんし、貯金もすべて使い果たしました。 自宅は父親名義です。車は父親名義で両親の病院通いに私が 運転しています。 そこで私が生活保護を申請して認められるでしょうか？ よろしくご指導下さいませ。 投稿日時 -

iPhoneは、水中に入れても大丈夫なのでしょうか。 もしそうなら、iPhoneは風呂に入っているときにも使えるのでしょうか。

何度も何度もすみません。 アドバイス宜しくお願いいたします!!☆★☆(;´д｀) 7/10(火)～7/16(月)まで沖縄から神奈川県に大人2人と子1人(4歳、男)と旅行に行きます。 10日は泊まる所に夜の12時に着く予定です。 帰りの16日はお昼には帰りの電車に乗ります。 そこで私の計画案を載せるのでアドバイスください(T-T) 7/11(水) 前の日に着くのが遅くなってしまったのですが9時か10時にはディズニーランドに着くように行きたいです。 この日は丸1日ディズニーランド。 12(木) 8時までにスカイツリーに着いて当日券が買えたら450Mまで行って、 10時までに浅草まで行ってヒミコに乗りお台場まで行きたいです。 13(金) ゆっくり昼前から箱根に行く。 泊まるなら1泊したいですが、予算上1泊できないなら次の日に神奈川に住んでいる姉も一緒に行きたいです。 14(土) 昨日の内に箱根に泊まっているなら昼前から行動。フリーパスを購入してケーブルカー等を乗り1日満喫したいです。 泊まらないなら姉も一緒に朝から箱根に向かいます。帰りはロマンスカーで帰りたいです。 15(日) お土産、買い物を基本に動きたいのですが時間はいっぱいあります。 16(月) 成田空港14:55発なので昼前から成田に向かう予定です。 そこで質問です。 1、ディズニーランドは最低10時に着いても4歳の子が満喫できますでしょうか？ 2、ヒミコを乗り物が大好きな息子に絶対乗せてあげたいのですが、ヒミコを乗せるだけで他に行く所が思いつかず1日時間があり暇が出来そうです。時間を有効に使いたいのですがスムーズに1日を満喫できるプランなどあればアドバイスお願いいたします。 3、箱根にケーブルカー、ロープウェイ、海賊船、沖縄にない乗り物を乗せてあげたいのですが1日でも回れますか？ 1日で回れる場合、何時に箱根に着いたらいいでしょうか？ 箱根には息子が満喫できるように乗り物に乗れたらいいかな♪と思いますが、やっぱりついでに温泉にも行きたいと考えていますが、やはり日帰りでは温泉までというと厳しいでしょうか？ 4、パンダを見に上野動物園、アンパンマンミュージアムも案に考えています。行くならいつが良さそうですか？(涙) 5、成田14:55発の場合は何時までに成田に着いていたら大丈夫でしょうか？ 質問が多すぎですが、アドバイス、回答宜しくお願いいたします(´；ω；`)

こんにちは。 以前私は『好きなガンダム』をお聞きしましたが、 皆さんの好きな敵側のＭＳは何ですか？ ※但し映像化されたものに限定致します。 私はゲルググシリーズです。 『ファーストガンダム』の「シャア専用ゲルググ」に 「量産型ゲルググ」。 『機動戦士ガンダム００８０ポケットの中の戦争』に 登場した「ゲルググＪ（イェーガー）」。 『機動戦士ガンダム００８３スターダストメモリー』に 登場した「ゲルググＭ（マリーネ）シーマカスタム」と 「ゲルググＭ」です。 皆さんの中で好きな敵側のＭＳは何ですか？ しかし私はデアゴスティーニの『ガンダムファクトファイル』に 掲載されているＭＳしか分かりません。 『ガンダムＯＯ』『ガンダムＡＧＥ』 『ユニコーンガンダム』は観ていません。 ですので『○○ガンダム』に登場する「△△△」と名前と どのような武装をしてどのようにカッコいいのか明記して下さい。 皆さんからのご回答、心よりお待ちしております。