HSPの私と複雑家庭の彼女

質問

少し息詰まってしまったので
皆さんのお声を聞きたいです…。

私は重度のHSPで、些細な発言、表情、行動などで
「自分が何かしてしまったのではないか」などと
深く考え込んでみたり、恐ろしいほど人の心が読めてしまい、最近は自律神経失調症になり、鬱気味にもなっていて、いつも彼女に迷惑をかけてしまいます。
「ごめんね」と伝えると優しく許してくれる
彼女なのですが、やっぱり償いきれないような思いが
残ってしまいます。
そんな僕の悩みを聞いてほしいです。

彼女の家庭が複雑でいつも悩んでいる姿を
見ていると彼女の心に深く同情してしまい何も
慰めや発言もできず落ち込んでしまうのです。
また、とても真面目で気の強い彼女なので
バイト先での悩み、人間関係のことについてなど
「こう思わない？」などと話してくれる度に私は
「どうしてそんなに言うんだろう…」などと
その声に圧倒されて受け止めきれずにいます。
ごく普通の家庭で育ってきた私に対して
真反対の環境で育ってきた彼女の心を
心の底から理解してあげたいのですが、
いつも必ず悩みの連鎖に囚われてしまいます。
そして、最終的には彼女が話題を変えて
場を和ませてくれることが大半なので
とても男として情けなく思ってしまいます。
ですが、頼られすぎるのも私にとって
少し荷が重いと感じてしまったりするので
HSPと向き合いながら彼女の全てと向き合うことが
中々うまく出来なくて今回質問させて頂きました。

私の過去の人生返してほしいと言っていた彼女の
これからの人生をもっと明るく、楽しませたい、
支えたいという思いでお付き合いを始めました。
今回の悩みで別れたいなどそういった思いは
一切ありません。ただ、どのように歩いていけば
僕の心が、彼女の心が穏やかに進んでいくのか
アドバイスなど、皆さんの声を聞かせてほしいです。

長文になってしまい申し訳ございません。
よろしくお願い致します。

回答No.6

panja2021

まず、彼女にHSPについて説明してみてはどうでしょうか？
HSPの本は何冊か読んだことがあります。
HSPにもいろんなレベルがありますよ。その本の中にアドバイスがかいてあったと思います。僕は頭痛薬を飲んで敏感症を軽減しています。

回答No.5

eroero4649

＞恐ろしいほど人の心が読めてしまい

あんまり自分を過大評価しないほうがいいと思います。他の方も指摘していますが、本当に他人の心が読めるならどうすればいいか悩まないからです。どうしていいか分からないってことは、相手の心は読めていないってことですよ。実際「どうしてそんなに言うんだろう？」って思ってるわけだから、読めていないですよね。

＞心の底から理解してあげたいのですが

「そんなことは無理である」ということを、まず知ることでしょうね。他の誰かが、質問者さんのことを心の底から理解できるでしょうか。それはとてつもなく困難なことでしょうし、質問者さん自身もそんな薄っぺらい人間ではないと思います。底の浅い人間は底にたどり着くのは簡単だけど、底の深い人ならそう簡単には底にはたどり着けないと思います。

愛っていうのはね、無力なんです。昔、イエス・キリストが悪魔に「汝神の子ならば、命じて石をパンに変えよ」といいました。「お前のいう愛なんてやつは、石みたいなものだ。何の役にも立たない。それだったらパンのような役に立つものこそ愛なんじゃないのか」と迫ったのです。それに対するイエスの答えが「人はパンのみにて生きるにあらず」でした。「役に立つものが全てじゃない」といったのです。
愛は無力だけれど、じゃあ愛するってなんだろうというのが今の質問者さんのテーマなのです。これに「答え」はありません。答えはないけれど、問い続け、試行錯誤するしかないのです。愛っていうのは、それくらい難しいことなのだ。

回答No.4

yaasan

人の心が恐ろしいほど読めていると自信があるなら、楽しいことだけ読めばいいのです。あなたは読んでいるのではなく、自分に置き換えて、悪い方向だけ強く考えているだけに見えますよ。

本当に読めると思うなら、どうしたら彼女が楽しくなるか読んで、楽しくなるように行動すればよいのだと思います。

回答No.3

tuyosik

今に集中する。悩まない。気づく。穏やかに。声聞く。妄想しない。ありのままに知る。明るく。軽快に。迷惑かけない。あやまる。優しく。許す。願い叶うように。和ませる。執着しない。欲ばらない。与える。精進する。悪いことしない。よいことする。落ち込まない。落ち着く。と思いました。

回答No.2

SPIKE-NLOS

HSP（敏感な人）とは？精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネルという、YouTuberの動画を参考にされたらどうでしょうか？HSPに当てはまっていたとして、それを気にして、パニックになって、不安になりストレスを溜めるのは、何も得が無いそうです。HSPに関する書籍を１冊購入し、熟読し、正しく理解し、不安を取り除いてください。５人に１人は敏感さんがいるそうです。世の中には沢山いるという事にまずは安心してください。発達障害の一種かもしれませんね。間違ってHSPと勘違いしている場合もあるそうです。生きずらさを感じているでしょうね。HSPという概念を専門家が提唱しているのは、それらに該当しているからと言ってパニック、不安にさせる事が目的ではなく、きちんと正しく理解してもらい、安心させる、気持ちを楽にさせる事が目的だそうです。なので、あまりHSP、HSPと考えすぎない方が宜しいですし、HSPと決めつけて、余計敏感になっては、貴方が余計、潰れてしまうので、HSPと思いすぎない事です。そこ重要なポイントです。単に風邪をひいただけで、ひょっとしてオミクロン株に感染したのではないか？と大騒ぎするのと同じです。冷静になってくださいね。

＞最近は自律神経失調症になり、鬱気味
まずは、心身ともに健康にならないと、貴方が潰れてしまい、彼女の事を心配している場合ではなくなります。きちんと精神科、心療内科に通院し、抗うつ剤、抗不安薬、睡眠薬を処方してもらってください。

貴方の質問を見ると、その内容自体が、完全にHSPや発達障害、精神病の症状が出ているように思えます。HSPですって断定できる、精神科医は殆ど居ないと個人的には思います。まだ未知の分野です。自閉症スペクトラム、発達障害、自律神経失調症、軽度の鬱状態とは診断される可能性はありますが、複合的な症状もあり、病院で診断名が変わってくる可能性もありますね。取りあえず、精神科、心療内科に通院し、薬を処方してもらい、主治医に話してくださいね。自分の症状の事、生きずらさについて。

＞彼女の心に深く同情してしまい何も慰めや発言もできず落ち込んでしまうのです。

これも、貴方の精神病の症状かもしれませんね。貴方が落ち込む姿を見て、彼女は嬉しくは思いません。余計、彼女を不安にさせます。
彼女の家庭が複雑な事を、どうする事も、どうしてあげようにもないのですから、同情はしても、落ち込まなくて宜しいですよ。貴方が潰れてしまったら、彼女は余計心配します。

＞その声に圧倒されて受け止めきれずにいます。
心の優しい、敏感な貴方の感情が現われていますね。彼女の話を聞いてあげて、相槌を打つだけで宜しい。彼女のバイト先での悩み（人間関係）の事を貴方はどうしてあげることも出来ないのですから。こうしてみたら？と話を聞いて、気が付いた事を伝えるだけで宜しい。
彼女は、複雑な環境で育ち、ある意味、揉まれて育っていますから、精神は、強い人だと思いますので、人間関係でつぶされるような事は無いでしょう。心配しなくて宜しいですよ。

＞真反対の環境で育ってきた彼女の心を心の底から理解してあげたいのですが、

普通の家庭環境で育った貴方が、真反対の複雑な環境で育った彼女の事を心の底から理解共感する事は厳しいかと思われます。しかし、心の優しい貴方は、彼女を理解しようと一生懸命努力しています。なので、現状で十分です。悩まなくて結構ですよ。

＞いつも必ず悩みの連鎖に囚われてしまいます。
これが、結局、あなたの精神の症状であり、HSPではないかと思われる原因ですね。HSPかもしれないんだ、その症状だなと気づき、世の中にはそういう敏感な人が沢山いるらしいと思って、安心してください。
悩みの連鎖に囚われる＝あなた自身にストレスがかかっている。
何も得することはありません。そういう症状が出たら、ああいつもの悪い癖と思い、楽に考えるようにしましょう。貴方が潰れてしまっては、彼女が嬉しがる訳ありません。彼女が話題を変える、場を和ませるのも、貴方が深刻な顔をされているので、まずいなと思ったからではないのでしょうか？貴方の性格を彼女は把握していますよね。

＞頼られすぎるのも私にとって少し荷が重いと感じてしまったりするので

彼女は強い人だと思います。揉まれて育ったので、たくましいと思いますから、貴方に頼ろうという仕草だけで、彼女自らが自己解決できそうな人だと思いますので、心配しなくて宜しいですよ。

＞過去の人生返してほしいと言っていた彼女
過去は変えられません。それは彼女も分かっています。

＞これからの人生をもっと明るく、楽しませたい、支えたいという思いでお付き合いを始めました。

とても敏感な貴方ですが、ネガティブ思考が強いです。細かい事を気にしすぎる症状が強く、今の貴方は彼女を明るく楽しませる事はできないと思います。どちらかというと、彼女の方がたくましく、貴方が彼女に頼らなければならない状態で、貴方の敏感すぎる性格や症状、
鬱気味、自律神経失調症を、彼女自身が気づいて、心配しているように感じます。

＞ただ、どのように歩いていけば僕の心が、彼女の心が穏やかに進んでいくのか

あなたのその敏感すぎる性格、思考、それによる、鬱、自律神経の乱れ、ネガティブ思考を、精神科、心療内科で治療する事から始めましょう。今の症状が少しでも緩和され、明るく元気な貴方に慣れれば、
心身共に健康な貴方になれば、彼女の心も穏やかになり、彼女が幸せに感じ、それと共に、貴方の心も穏やかになるように思えます。

彼女は心配しなくても、強く、自立できるような人だと思います。
彼女が貴方の性格＝敏感すぎる人を見抜いているからこそ、彼女が心配して、気遣っている面もあると思います。

どのように歩いていけば＝まずは、精神面のケアを行う為、信頼できる心療内科、精神科の主治医を探し、お薬を処方し、主治医に色々な事を打ち明けましょう。そうすると、段々あなたの心のわだかまりも
晴れて、ガス抜きになると思いますよ。

以上。ポジティブ思考。あまりくよくよしない。細かい事を考えすぎない。楽に考える。彼女の事よりは、自分の今の症状を心配してください。HSPという症状に潰されてしまっています。HSPをよく理解して
パニックになるんじゃなく、世の中にはそういう人が沢山いるんだと理解し、安心してくださいね。以上。

回答No.1

blazin

あなたが目指す穏やかさとは、ハイパーセンシティブな自分の存在を素直に受け入れる事。そういう自分を変えようとか無くそうとせずに、そういう自分がいる前提で彼女と関わっていく。尚且つあなたが出来る範囲「内」で。出来る範囲を超えてしまったら、それはあなたの為にも彼女の為にもならない。あなたはあくまで出来る範囲で彼女と寄り添っていく。彼女以外の要素にも多くを割かれる目の前の日々へのエネルギーもしっかり残しながら、彼女に対しては持て余さないサイズで思い、そして寄り添っていく。そんな小さな積み重ねの中で、少しずつ彼女に安らぎの場所を与えられる存在になっていけば良い。今寄り添ってくれるあなたがいるだけでも彼女は相当救われている。大切なのは、あなた自身が彼女と同調しすぎない。寄り添ってくれるのは嬉しいけれど、同じような位置まで潜られるとそれは嬉しさを超えて不快。それは彼女の個人的な領域。たとえ彼氏であっても不可侵領域。彼女の全部を抱えてあげられなくて当たり前。歴史も生い立ちも違う同士、彼女の全部を分かってあげられなくて当たり前。あなたは今の、そしてこれからの二人の積み重ねを大切にしていく。今という時間を二人にとっての素敵な過去にして、そんな素敵な過去貯金を二人で少しずつコツコツとやっていけば良い。あなたと彼女の間で素敵な過去が積み重なっていくと、彼女がしんどく抱えている過去は「大」過去になる。自然と影響力が弱い位置に下がっていく。あなたはそう整理にして、自分自身の感受性や過敏性も考えながら、その時その時の出来る事を大切にしていく。決して身の丈以上を抱えようとしない。あなた自身の心が健やかであってこそ、彼女も安心してあなたとの素敵な過去貯金が出来る。そんな前向きが目標があるあなたと彼女。大切にしていけると良いよね☆