バレー

質問

バレー部の1年です。男です
バレーで友達と実力差を付けたいです。
どうすれば良いでしょうか？
参考
バレー部の1年は8人で、8人の中でも、2人は上手い人、ほかの2人はまあまあ上手く、ほかの4人は普通で、僕は普通の位置にいます。部活は放課後練習が毎日あり、火曜日と水曜日に夜練があります。参加は自由です。
友達と実力差を付ける方法と、上手い人にはいる方法を教えてください！！
バレー経験者の人教えてください

回答No.2

kon555 · ベストアンサー

どんなスポーツでも同じですが、自分にとって何が必要で練習をしているのか、という部分を意識すると同じ練習でも効果がガラッと変わります。
　要は課題を明確にして、目的意識をしっかり持とう、という話です。

　例えば分かりやすいのは筋トレですね。腕立て伏せというシンプルなトレーニングでも、手や足の幅、細かい姿勢などで負荷のかかる筋肉が変わります。
　つまり今の自分に必要なのはどこの筋肉か？　と分かっていれば、自分でその部分に負荷をかけるように姿勢などを調整する事ができます。
　筋肉だけでなく、技術でもメンタルでも同じです。こうした細かい差が日々積み重なると、ある程度の期間では劇的な差になります。

　あとは『正しいやり方』ばかりやっていると、その範囲から外れた時の咄嗟のプレーが上手くできない、というのも競技問わずですね。
　例えばわざと片手でトスしてみるとか、あえてボールの芯を外してスパイクをしてみるとか、自主練ではあえてイレギュラーなプレーを練習しておくと、プレーに余裕が出ます。
　練習と言うより遊びに近い感覚でいいので、変な事もやってみると色々な発見がありますし、意外と真っ当なプレーにも役立ちますよ。

回答No.1

振内山（@samusamu2）

バレーやってましたが、私の場合は、レギュラーをつかむためにやったことは、家に帰ってからも自分でトスあげたり、レシーブしたりの練習をやってました。

公園とか自宅前でも良いので、バレーに関する練習や筋トレなどを、ほかの人よりやるしかありません。

やっぱり練習量で差をつけるしかないので。