舌を無意識に噛んでしまう

質問

しょっちゅうではなくたまーーになのですが、前歯で舌を軽く噛んでしまう癖があって困っています。
噛むというより挟むといったほうが近いかもしれません。
睡眠中に起こることがほとんどで、起きたとき歯と歯で舌を軽く挟んでしまっているという状態です。
そこまで強い力で噛んでいるわけではないのですが、睡眠中のことなのでおそらく長時間噛み続けてしまっているのか、そのあと必ず口内炎のように少し腫れてヒリヒリ痛みます。
このことを変に意識するとだんだん舌の正しいポジションもわからなくなってきてしまってストレスです。
なんでこんなことをしてしまうんでしょうか？似たような経験をしたことがある方はいますか？

回答No.2

noname#259312 · ベストアンサー

人は口が閉じていれば通常舌先が上顎に付いていて、それが「正しい癖」です。しかし、これは重力に反しています。
逆に言えば、この正しい癖を忘れると舌が下がる。

舌を噛む(挟む)のは舌が下がっているからで、舌が寝ている時に下がるのは、無意識下で正しい癖が抜けているか、または鼻呼吸しづらくなっているから。
鼻呼吸に特に問題がないのであれば、無意識下でも正しいポジションを保てるように、正しい癖を取り戻すのが良いだろうと思います。

これは癖なので意識することで改善できます。
昼夜を問わず、舌が正しいポジションにあるか意識して、下がっている時は正す。それを繰り返しているうちに正しい癖の定着が可能かと思います。

私自身もあなたと同じような癖が付いていた時期がありますが、上記の方法で改善し、今はもうその癖はありません。

お礼

回答ありがとうございました！

回答No.1

noname#259312

以前は正しいポジションに舌があったということですか?

そうであるなら、日中口が開いていることや顎の力が抜けていることが増えていませんか?
例えば、鼻詰まりや、マスクで息苦しいために口呼吸をすることがそこそこあったり。

ところで、あなたの歯並びは良いですか?

補足

以前から正しいポジションにできていたのかどうかは自分ではよくわかりませんが、前はこんな風に舌を噛むようなことは滅多になかったです。
歯並びはあまりよくなくて悪いですね。上の前歯が八重歯で、2本後ろに下がっちゃってます。
下も上ほどではないけどガタついています。
確かに言われてみればマスクで以前より口呼吸が増えたような気がします…