括約筋切除からの便秘

質問

約10年前に直腸ガンの手術をしました。完治はしていますが、手術以来困っていることがあります。どうしても便秘がちで、チョビチョビしか出ません。1週間～１０日そんな状態が続いて、出始めると一日に何回もトイレに行きます。
手術時、括約筋を一部切除したので、主治医からは便のしまりは良くないとは言われました。一番困っていることは、やはり便秘です。
どのような食事、運動などに気を付ければ良いでしょうか。宜しくお願い致します。

回答No.1

fumuslover · ベストアンサー

食事は玄米が無理でなければ玄米にして、適度に繊維質の野菜、豆類、ヨーグルトなどを「毎日」摂るのが良いかなと思います。
それからオリーブオイルは良いと思います。
味噌汁に垂らす、サラダにかける、おかずに垂らす、などして食べているとうんちの出が良くなります。
以前テレビでやっていた
野沢菜の本漬けのスープは娘が試しましたがかなり効果があったようです。
今検索したらあったので載せておきますね。

https://dogatch.jp/news/tbs/tbstopics_60652/detail/

あとは水分をこまめに摂ることが良いと思います。

運動に関してはスクワットや腹筋、それからウォーキングなどは効果のある運動だと思います。
私はそれらの運動をするとおならがしたくなるので。

お礼

ありがとうございました。早速試してみます。