自傷行為

質問

私は中1からリスカをしています。ドバドバ出る深いものではなく、どちらかというと浅めにきっています。傷跡が残るので何度もやめようも思いましたが、いらつくとすぐに繰り返してしまいます。
親に相談するのも怖く、友達にも相談できません。
どうすればいいのでしょうか?
やはり病院に行ったほうがいいのでしょうか?
このままだと全身傷跡だらけになる予感しかしません。

回答No.7

green351

病院でカウンセリングの仕事をしています。医師ではないので確定的なことを書けないので許してください。
　リストカットとは直接関係ないのですが、私と一緒にちょっと考えてみてください。このカテゴリーに質問を書き込む人の大まかな特徴があるのですがわかりますか？実はこのカテゴリーの質問は大体夜間から早朝、そして週末に書かれているものが多いのです。それはなぜだと思いますか？
　人間は本来夜暗くなると眠り、朝明るくなると起きるのが普通です。でも何かのきっかけでそのパターンが崩れると精神的に不安定になってきます。
　精神的に不安定になると自分を傷つける行動に出ることがあります。例えば暴走族って昼間はあまりいないですよね。どちらかと言えば深夜とか早朝とか。つまり精神的に不安定だから暴走行為をするのです。
　週末にこのカテゴリーに質問が多くなるのも同じ。平日は予定があっても週末にこれといった予定がなかったりすると不安に駆られやすいのです。
　つまりは生活習慣の改善が何より効果を発揮するのです。夜はたとえ眠れなくてもいいから時間を決めてベッドに入ること、朝も同じく時間を決めて起きること、これだけで精神的なイラつきはかなり改善されます。
　病院へ行くのも一つの手ですが、まずは規則正しい生活を送ることが何よりです。

回答No.6

mayyasuragi

自傷行為をすると言うことはあなたの心が病んで悲鳴を上げているのだと思います。小さな事も大きな出来事に発展する可能性がありますのであなたがまだ学生であるならばスクールカウンセラーか児童相談所、児童相談センター、それ以上の年齢であれば心療内科、精神科に相談した方が良いと思います。
　心の抑圧、病は放っておくとウイルスのようにどんどん自己増殖して手がつけられなくなります。早めに手を打ちましょう。
　カウンセリングを受けることによりそれまで気づかなかった自分に気づき気持ちが楽になるかもしれませんよ。

回答No.5

pipipi911

リスカすると、どのようなカタルシスが
あるのでしょうな。

1回のリスカで、1つの問題がクリアするのでしょうか。

まぁなんであれ、先へ行って、
後悔のないように、美容整形外科のオペが
必要ないように、行ってくださいませな。

ふろくI：
イライラの原因としては、例えば、アナタ様が
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分が不足している
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを処理できていない
不満及び我慢していることがある
自身の投影であるケースもある
のようなことが考えられますので、該当する
項目があるようでしたら、クリアするように
してくださいませな。

問題解決の有力なツールである「マインドマップ」
「特性要因図」を活用して、諸問題をクリアしてみませんか。
書き方は、検索すれば解ります。

ご両親及び他のご家族との関係性が良好なのであれば、
アナタ様は、大丈夫です。

ご家族以外の人間関係に難が有り、良好な
関係性を構築できないのでしたら、
ロールプレイング的に、立場を換えて、
お相手の立場に立って、考えてみるようにすれば、
これまでとは違った状況になる筈ですので、こちらも
進めてみることをお勧めしたいです。

ふろくII：
絶望思考に陥りがちな垂直思考を休止して、
水平思考を採り入れて、マイナス・イメージを
プラス・イメージに言い換えてみるトレーニング
というか思考ゲームを行ってみてはどうでしょうか：
例えば、
「優柔不断」「短気」「気紛れ」「頑固」「飽きっぽい」
「雑」「KY」「心配性」「陰気」をプラスの言葉で
言い換えてみませんか。
それが済んだら、アナタ様自身の短所・欠点・弱点の
いい面・肯定できる点を見つけ出してみませんか。

以上のようなことで、多少は、やわらかアタマになって、
水平思考に近づけます。
理想は、水平思考を更に進めた
ダイヴァーシティ思考ですので、
それを目指しませんか。

早期に、自身で描いたライフ・デザインの
目標の実現に向けて、完全燃焼できるようになると
いいですね。
いまいま自身を燃やすテーマがないのであれば、
例えば、国連英語検定C級及びB級をクリアしてみませんか。
数学検定1級・家庭料理1級などもクリアしませんか。
［10歳の女性が英語検定1級、同じく小学生の男性が
数学検定1級をクリアした事例があります。
〈国連英語検定A級・特A級をクリアできたら素晴らしいですよ〉］

ふろくIII：
《東大なんてへっちゃらさ》といった記述のある
『奇跡の教室　エチ先生と銀の匙の子どもたち』
を読んでみませんか。
他、『偏差値29の私が東大に合格した超独学勉強法』
『妄想娘、東大をめざす　　偏差値48からの東大合格奮闘記』
『学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話』
『睡眠時間を削らず塾にも行かず現役で国立医学部に合格した私の勉強法』
などを読んで、教科ごとにベストな学習方法を編み出して、
完全燃焼してみませんか。

石巻市立大川小の
うみさんの「じえぃたいさんへ」という
お手紙の筆跡や文面に、人間的な高潔さが感じられて、
大好きなのですが、
《日本をたすけてください》と…絶望的な状況の
中で、個人的な感情を超えてしまっていますしね。
小学生だったのに何とも凄い女性ですよ。
彼女、いま高校生なのかもしれません～～～～

これからのアナタ様の人生航路が
豊饒&豊穣であることを
祈って、おります。
Bon Voyage！

回答No.4

kaitara1

あなたは体の主人ではなく召使です。ご主人様に刃物を使うなど召使の資格もありません。しっかり勉強してご主人様を大切にしてください。

回答No.2

sutorama

自傷行為のメカニズムは、傷の痛みを和らげる脳内物質（セロトニン）が、他人との共感ができたときのでる脳内の快楽物質（幸福ホルモン）と同じなのです

http://www.japanclinic.co.jp/counseling/detail.php?id=61

辛い物を食べて嬉しそうにしている人も、同じです

サウナに入って嬉しそうにしている人も、同じです

イライラして、ピアスをたくさん開けている人も、同じです

筋肉を鍛えるために、過酷なトレーニングをしている人も、同じです

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO08297260T11C16A0NZBP01/

ですので、ひとりではお医者さんに行きにくい年齢ですから、自傷行為とは違う方法で、且つ、自分のためになる方法に変換されると良いでしょう

外に走りにいくとか、サンドバックを叩くとか、体を鍛えて健康的になってしまう体の酷使で、セロトニンを得たほうが若いうちは良いと思います

また、セロトニンは、「太陽の光を浴びること」で生成されますから、朝の散歩なども習慣づけると良いとも思います

大人になったりすれば、思い込みも激しくなり、気力も失い、その調整を薬に頼りますから、若いうちからの薬漬けは個人的にはオススメしたくありません

ネット環境を自由に使えるのでしたら「セロトニン」や「βエンドルフィン」などのことを調べて、自分に合うであろう習慣を、生活に取り入れましょう

誰かの心配や手助けをする行動（ボランティア）なども同じ効果が得られます

回答No.1

oboroxx

精神科を受診されることをお勧めします。
それと臨床心理士がいるところが良いと思います。
例え病気でなくても、心理検査を受けさせてもらって、自身の精神状態や性格の傾向を捉えるのは今度どういう風にしたら良いかの判断材料になると思います。