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妊娠9カ月目の妊婦の睡眠に関する悩み
- 妊娠9カ月目の妊婦が睡眠に悩んでいます。夜早めに寝ても眠れず、寝れない理由としてお腹の大きさやトイレの頻度、体温調節の困難さが挙げられます。
- 妊娠中の睡眠不足は充分な休息がとれず、体調にも影響します。寝れない理由を解消するために、リラックス音楽やホッカイロを利用する方法も試しています。
- しかし、ホッカイロを使っても一時的な効果しか得られず、痛みや寒さが続くため、十分な睡眠を得ることができません。寝不足で日中眠くなり、昼寝をしてしまうこともあります。睡眠の改善方法を教えてください。
- aiueo0720
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- 56syukumou
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眠れない辛さ、良くわかります。 私は子育ての頃、一度眠れなくなって、死ぬ思いをしたことがあります。 主人から、眠れないなら起きてれば良いよと言われて、気持ちが軽くなりました。 テレビ録画を観たり、好きなYOUTUBEやゲームをしていると、あっという間に時間がたってしまいます。 眠れないことを逆手にとって、いろいろ楽しむことも大切ですよ。 罪悪感を持たずに、今の自分は、こういうライフサイクルなんだと認めることが大事です。
- Raquel123
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幸い、昼間も寝られるときに寝ていられる環境であれば、あなたが思うように過ごされることが大事です。寝たい時に寝て、食べたい時に食べる、音楽を聴きたい時に流す…この自由はお腹の子がこの世に生まれた瞬間なくなりますから。いまのうちにたっぷりすぎるほど、ゴロゴロなさってくださいね。 旦那様の休日に散歩されるのもお勧めです。（もし、担当医から制限されていなければ）。出産間際まで歩いていても良いと母親学級で言われました。私は夫が休みの度に、二人で散歩していました。身体も温まるし、お産も比較的スムーズでした。 御身体、大事にしてくださいね。
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回答ありがとうございます！！
- neneco3
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妊娠中でホルモンバランスが変化していて、睡眠にも影響しているんだと思います。よく聞くのは、どんなに寝ても眠くて仕方ないというものですが、睡眠パターンが変わってしまう、トイレが近くてゆっくり眠れないというのもあるようですね。産まれてからは、数時間ごとに授乳しないといけないので、短時間の睡眠を繰り返すことになります。産後の練習だと思って乗り切る方もいるようですが、あまりきつい様なら、お医者様や助産師さんに相談なさった方が良いと思います。 妊娠中や授乳中は薬は飲まない方が良いですが、例えばアロマなどでリラックスして、寝やすくするという方法もあると思います。ただ、妊婦さんには使わない方が良い香りもあるようですから、相談してから使った方が良いと思います。少し昼寝ができるのなら、上手く体が調整しているのだとは思いますが、夜に寝られないとしんどいですね。 眠らないといけないと思うと、緊張してかえって眠れなくということもあるそうなので、あまり気にしないでいる方が良いかもしれません。赤ちゃんが産まれて寝顔を見ていると、つられて寝てしまうというお母さんも多いです。もう少しで赤ちゃんに会えますね。風邪を引かないように体に気を付け、元気な赤ちゃんを産んでください。
お礼
回答ありがとうございます！！
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