扁平足の自分での改善方法教えて下さい。

質問

昨年の秋、右膝が少し痛み整形外科を受診しましたが異常なしとの事。それでも痛むので整骨院に通った所痛みは程なく治まりました。ですがその後も足指先の違和感が未だに取れません。足の指を不要に縮めて力んでその結果大変疲れます。裸足や下駄履きの時は良いのですが特に靴を履いたらそれがひどくなります。最初の整骨院では原因不明と言われ治療に通っても変化がなかったので、別な整骨院にかかりました。そこで右足の土踏まずが落ちていると原因は指摘して頂きましたがそれでもそこに通っても症状は殆ど完治せず中断して現在に至っています。
　昔から両足とも少しだけ外反母趾気味で、しかも右足の方が少しだけ程度が大きいようですがそもそも～来年還暦です～取り敢えず昨年まで何の症状もなかった上、失礼ながら人様の足を見比べますとみたところ私よりも程度のひどいと思われる方が大勢おられ、自分がそれほど重症だとも思えません。それでも最近は長時間靴を履いて長距離歩いた日は右足の指の付け根も痛むようになりました。昨日もそうで、素人である家族が見ただけで足の裏の状態が左右違って右足は土踏まずがない所謂扁平足だと言われました。これまで数件の治療機関にみせてもそれほどひどいとの指摘はされなかったり、神経質だと言われたりですし、お陰で翌日には改善されています。ですが始終裸足や下駄と言う訳にも行きませんし、ちゃんとした靴を履いて長く歩けないようでは日常生活が不便で何とか改善したいのです。それも特別な治療機関に遠くまで通ったりすることなく、経済的にも無理なく出来る方法で。助言を頂ければ助かります。

回答No.6

hahaha8635

竹踏み
https://www.karadane.jp/articles/entry/news/006728/
テニスボール踏み
https://yogajournal.jp/1271
何でもいいけど踏む

注：変態親父は踏んでも効果はないです

回答No.5

lugiyk

https://www.amazon.co.jp/イースマイル-大山式ボディメイクパッドPRO-左右セット/dp/B00M7JUVJC/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1531711335&sr=8-4&keywords=%E8%B6%B3%E6%8C%87%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%89

https://www.amazon.co.jp/フジ医療器-KC-210-フットマッサージャーモミーナエアー/dp/B00XFOXLM2/ref=sr_1_9?ie=UTF8&qid=1531711489&sr=8-9&keywords=%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%80%80FUJI

自分も昔から運動不足の偏平足で、仰向けに寝ると、あまり足が上向きにならずにペンギンのように左右に開いてしまいます。上記にプラス、仕事では履く靴に中敷きを３枚も入れています。おかげで疲れ知らずです。ＫＣ－２１０は価格コムのが安いかもです。大手の家電マッサージ機器の売り場に、体験コーナーでＫＣ－２１０があって月１くらいで通っていた時期があるくらいです。使用後は雲の上を歩くかのごとく足が軽くなるんです。フットマッサージは自分に合うものを試してから買ったほうが良いです。安いマッサージ機は筋肉痛めるだけ痛めて疲労はとれなかったりします。あと、足指パッドは慣れないと初めは辛いです。が、効果は絶大です。野生動物は自分の体重を分散させるために手足の指が広がる構造をしています。足指パッドは体重を足全体に均衡に分散させる効果があるのです。

回答No.4

chiychiy

こんにちは

どちらにお住まいか判りませんが
一度、きちんとした靴屋さんで診てもらって
靴、中敷きを調整してもらったほうがいいと思います。

こちらがお店で都内の方がよりよいものを
見てもらえると思いますが
全国にもショップがあります。
https://www.alka.co.jp/

靴を殆ど履いたことのない
有名力士もこちらの靴を絶賛していたそうです。

靴だけは木型で決まるのでワイズだけでも
合う合わないは決められないのです。

薄くて幅も狭いということなので
この部分は靴の中敷きで調整してもらったほうが
いいと思います。

もし、お近くになければ
シューフィッターのいる百貨店などで相談されてみてください。

回答No.3

givemi

こんにちは。
私も扁平足で足が痛かったんですが、アマゾンで
扁平足用の足裏サポーターを買ってつけてたら半年で痛みがなくなりました。

回答No.2

eroero4649

たぶん、靴が合ってないんですよ。日本人は甲広といって足の幅が広い人が多いのです。だけど一般的な靴は欧米人の足の形に合わせてあるので、長さに合わせると幅がきつくなることがあるのです。
かくいう私も典型的な甲広で、幅に合わせた靴を買って中敷きを敷くか、最近は甲広タイプの靴が出ていることもあるのでそれを買うこともあります。

立っていれば体重の全てが常に足裏にかかるので、偏平足は一般的に治療するのは不可能です。できることは、オーダーメードの中敷きを入れるくらいですね。
ただランニングなどで足腰の筋肉を鍛えることによって治ることがあるので、人間の自然治癒力ってすげえなあと思うときがあります。

お礼

早速の回答有り難うございます。ですが靴については整形外科の理学療法の先生に見て、足のサイズを正確に測って頂き、むしろ私の足は甲が薄くて狭い事が指摘されました。E EEとかEEが足の幅を表すサイズとして有名ですが、実はA～Dと言うのもあるそうで私の場合EかD程度だと言われ、それは日本ではあまり一般的ではないものの高級なブランドのスニーカー等ではあるようで、大枚はたいて一足購入してみましたが全く変わりませんでした。

回答No.1

山田 太郎（@f_a_007）

Q、扁平足の自分での改善方法とは？
A、それは、ありませんが・・・

　お薦めの対策はあります。それは、偏平足等専門の靴屋さんで靴をオーダーメイドされることです。一足3万円弱です。妻が言うには、「歩き疲れがこれほど軽減されるとは驚き！」とのこと。一度、試されては・・・