データ入力の仕事をしているのですが、膨大な量をこな

質問

データ入力の仕事をしているのですが、膨大な量をこなすのでお菓子okの職場です。
糖質を摂らないとしんどいからです。
チョコを推奨されますが確実に太ると思うので低カロリーで代わりになるものはないでしょうか？
ビタミン剤とか聞くのでしょうか？

回答No.3

Dr_Hyper

作業の為には糖質が重要ですね。低カロリーに拘って合成甘味料などを使用しているのを食べるのは逆効果です。私たちも頭を使い出すと糖分を必要とする職種ですが，その時にコカコーラゼロなどを飲んでいると低血糖で震え出すなんてことがあるぐらいです。
確かにデスクワークばかりになると太ってしまいがちになるのですが，仕事の効率を考えれば作業中は糖分をしっかり取る。その代わり甘いものを食べると塩辛い物がほしくなることで余計な脂質をとらないことに注意です。
むしろキャンディーとかキャラメルとかチョコレートなど，血糖値を上げることを重視したほうが結果的に肥満にはなりません。一方作業が終わればちゃんと有酸素運動をします。
カロリー計算上はweb上でモデルが，こんなのを食べている。といろいろ推奨されますが，変にナッツ類とか低カロリーのスナックなどに手を出す方が飲み物や甘いものがよけいに増えることでの肥満を促します。
ビタミン剤は当然元気になりますが，それは糖分とは違った作用です。もちろん接種して問題はありません。

お礼

ご回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

回答No.2

Knotopolog

栄養補給のために，ピーナッツをお勧めします.

私の過去の経験から，質問者さんに栄養補給や健康維持に役立つかも知れない方法を提案します．
質問者さんの食事習慣や栄養状態は分かりませんが，ピーナッツを食べてみて下さい．

体力や，スタミナがほしい時など，私の体験から，ピーナッツが最適かと思われます．

試しに，ピーナッツを１日に約１０粒ずつ，毎日食べ続ける事が出来れば，試してみて下さい．
途中で何日間か食べない日があっても，かまいません．マイペースでやって下さい．
体力や，スタミナがつくはずです．

何故，ピーナッツなのかと言いますと，ピーナッツは栄養の宝庫だからです．
因みに，ピーナッツに含まれる「タンパク質」を列挙しますと（列挙する意味は，あまりないかも知れませんが），
トリプトファン，トレオニン，イソロイシン，ロイシン，リシン，メチオニン，シスチン，フェニルアラニン，チロシン，バリン，アルギニン，ヒスチジン，アラニン，アスパラギン酸，グルタミン酸，グリシン，プロリン，セリン，の１８種類です．この様な食品は他にありません．

また，ピーナッツに含まれる「ビタミン」は，ビタミンA，β-カロテン，チアミン(B1)，リボフラビン(B2)，ナイアシン(B3)，パントテン酸(B5)，ビタミンB6，葉酸(B9)，コリン，ビタミンE，です．

次に，ピーナッツに含まれる「ミネラル」は，カルシウム，鉄分，マグネシウム，マンガン，セレン，リン，カリウム，ナトリウム，亜鉛，です．

なお，バターピーナッツは塩分が多いので，殻付きか，または，薄皮付きのピーナッツがいいでしょう．

ピーナッツについて，詳しくは，下記のウィキペディアをご参照下さい．

ラッカセイ（ウィキペディア）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AB%E3%82%BB%E3%82%A4

実は，私もピーナッツを約１０粒ほど，毎日食べ続けています．私が，なぜピーナッツを食べるようになったかと申しますと，約四十数年ほど前，仕事に疲れて，やる気が衰えて困っているとき，ふと，遠い過去の同僚を思い出しました．

私よりいくらか年下のその同僚は，いつも元気に溌剌として，肌には艶があり，活発に仕事をバリバリとこなして疲れ知らずでした．そして，その同僚は，仕事中でも休憩中でも，いつも，ピーナッツをポリポリと食べていました．

これを思い出した私もピーナッツを食べてみました．すると，どうでしょう．約一週間ほどして，やる気の衰えが消えたのです．それ以来，ピーナッツを少量づつ食べ続けています．今でも・・・．

蛇足ですが，ミネラル（鉄，銅，亜鉛，カルシウム，マグネシウム，セレン，クロム，マンガン，モリブデン，など）は，どうしても不足しがちです．実は，人体に必要な元素は４３種類ほどあるのです．このうち，１種類でも不足すると，なにがしかの不都合が人体に生じます．これが人間にとっての不快感や違和感や病気に通じます．

私は高齢でもありますので，食物からの栄養吸収だけでは栄養素が不足がちと考え，サプリメントで，鉄やその他のミネラルを補給しています．
因みに，私が服用しているサプリメントは，
　（a）マスチゲンＳ錠（日本臓器製薬）：鉄剤
　（b）ファイチ（小林製薬）：鉄剤
　（c）ヘム鉄（ＤＨＣ）：鉄剤
　（d）「カルシウム×マグネシウム＋マルチビタミン」(アサヒフードアンドヘルスケア(株)製)
　（e）「マルチミネラル」((株)ディエイチシー)
です．しかし，質問者さんは，多分，お若いでしょうから，サプリメントは不要でしょう．

もし，栄養状態などに不安があるならば，この方法で体力やスタミナがつくはずです．試してみて下さい．
以上です．頑張って下さい．

お礼

ピーナツ10粒なら大丈夫ですね。
ありがとうございました。

回答No.1

show1968

ローカロリーのチョコレートがありますよ。
スーパーでも売ってるし、
ネットだと沢山出てくるし。
チョコ大好きなんですけど、糖質減らさないとなあ・・・と
そちらに切り替えました。

お礼

ローカロリーのチョコとかあるんですね。
ちょっとスーパー見てみます。
ありがとうございました。