前腕の筋トレ グーパー法 スピード

質問

グーパー法で前腕を鍛えてます
下記サイトに1秒間に1回のスピードで行うとありますが、やはり握った時に前腕にすごく力入れてやっているので、回数を重ねて疲れてくるとどうしても2秒に1回くらいのスピードになってしまいます
それでも全然問題ないとは思いますが、どう思いますか？

https://smartlog.jp/52350
トレーニングのコツ

手を開くときは指をしっかりと伸ばす
人差し指よりも、小指に力を入れる
適度なスピードでトレーニングを行う(1回/1s)
肩を上げない

回答No.1

777kame777 · ベストアンサー

この類のトレーニングは負荷が重要です。
問題は「回数を重ねて疲れてきて」を乗り越えて回数をこなすというところ。
ですので、1秒に一回に拘り過ぎなくていいです。
とは言え、「前腕にすごく力入れて」と言っていますが、握った時にだけ力を入れていませんか？筋肉はどの部位もバランスが大事です。腹筋だけ鍛えても背筋鍛えていないと怪我をしますし、見た目も悪く、身体も疲れます。
グーパー法で個人的に大事にしているのは握る時と同じくらいに指をはじく様にしっかりと伸ばすことです。イメージとしては全部の指でおもいっきりデコピンする感じです。これをすれば更に負荷があがりますよ～

お礼

ご回答ありがとうございます
1秒に1回に拘りすぎなくていいですか
一応開く時にもしっかり指を伸ばし切ろうとはしています
ですが、回数を重ねて疲れていくと1秒に1回を気にするあまり伸ばしきれなくなります
全部の指で思いっきりデコピンする感じですか
確かにそれの方が負荷が上がりそうですね
やはり、それ考えても1秒に1回は気にせず2秒に1回（疲れてきたら3秒に1回くらいでもいいかもしれません）とかでも1回1回負荷を意識して行った方がいいような気がしますね