規則正しい生活なのに太っています

質問

24歳OLです。
身長164cm、体重63kgです。
入社して1年半、会社の独身寮で学生の頃より規則正しい生活をしていますが体重がびくともしません。
独身寮には三食同じものを食べているのに痩せている人がたくさんいます。
この生活をどう改善したら痩せられるでしょうか。

平日
・7時起床、1時就寝
・片道徒歩25分の通勤
・8時半～20時頃まで仕事(デスクワーク)
・朝食、夕食は寮食
・昼食は給食
・三食ともバランスのとれた食事
・間食は缶コーヒー1本とクッキー2枚程度
・飲み会は月3回程度

休日
趣味の旅行や買い物等、疲れるまで歩き回ることが多いです。あまりお酒は飲みませんが外食はします。

回答No.2

akauntook

まずは、現実を正しく把握することから始めると良いと思いました。

>身長164cm、体重63kgです。

これだけで、単に太っているとは判断出来ないのではないでしょうか。
体重が重ければ太ってますか？
体脂肪率なども含めて判断された方が良いですよ。

また、他の方と同じ生活をしたからと言って、同じ体型になるとは限りません。

規則正しい生活をする人全てが痩せているわけではないのは、あなた自身が証明されたと思います。

質問では食べたものと運動についてしか考えていないようでしたが、私の考えは次のようになります。

飲む・食べる
↓
消化・吸収→運動→消費
↓
排泄

食べたり飲んだりした以上に体重が増えることはありません。

食べたり飲んだりした直後では、その分の体重が増えている筈です。

その後しばらくして消化・吸収し、吸収できなかったものを排泄します。

排泄しなかったものが身体に蓄えられた事になりますね。

運動する事により、蓄えられたものや、そうなる前のエネルギーを消費します。

吸収された以上に消費しないと太ります。

今の体型を維持しているなら、太ったわけではないです。

現状維持は素晴らしいです。
今のあなたが痩せる努力をしたなら、それはプラスにしか働かないので、もう痩せるしかないです。

回答No.1

kaitara1

体重は簡単に測れますが、健康度はそうはいきません。多くの人が体重を減らせば健康度は増えると錯覚しています。いわゆる素人ダイエットでは筋肉を減らしている場合がほとんどだと思います。減らす必要がないどころか、無理に食事の量を減らすのは有害だと思います。会社の健康診断の結果に異常値がない限り今の状態を維持するのが最善だと思います。