現在の体調にどう対処したら良いか分かりません。

質問

入社して３ヶ月ほどになるのですが、

気持ちが前に進もうと思っても、身体がついていけません。ここ数週間 体調が良かった日がありません。先週 耐えられなくて、初めて会社を休んでしまいました。

特徴として、
1、常識の範囲内の睡眠をしてるのに、起きて も寝た感覚がない。身体が重い。

2、以前よりあまり食欲がない。特に朝。今はなくなったが、いっとき、食べても、美味しいと感じられないときがあった。何を食べても苦いなど。

３、以前なら人から言われて、全然 傷つかなかった冗談なども、それを言われただけで、凄く落ち込むようになってしまった。

4、1日 とくに目立った嫌なことがなかったのに、悲しくもないのに涙が溢れ出てしまう。
お風呂の中などの1人になったときや、親に最近 どう？と心配されたとき。

5、たまに頭がフワーとなるときがある。

6、本当は死にたいけど、自分が死んだら家族が悲しむから、死なない程度の病気や怪我で長期間入院したいと思ってしまう。

7、誰かに大丈夫？と聞かれて、大丈夫。と答えるのが 嘘で言うのも辛くなってきた。

8、相変わらず、友人のお別れ会などの 最低限の状況 以外、誰とも会いたくなくなった。
日によって 、出かけたいと思う感情が 急激に減った。

自分が、体調が悪いことは分かってるのですが、だから どうしたら良いのか 全く分からなくて困っています。

親にこの特徴を相談したら、ネットで鬱の傾向にある人の特徴に、結構 当てはまってる。
1度 総合病院に見てもらうなり、心療内科に相談するなりしてみたら？と言われました。

皆さんも、心当たりのある特徴はありますか？
その場合 どうしますか？

回答No.4

松代 信人（@sainou）

こんにちは。

「３、以前なら人から言われて、全然 傷つかなかった冗談なども、それを言われただけで、凄く落ち込むようになってしまった。」
この点から、自己肯定感が非常に下がっている状態におられると考えます。
逆に、自己肯定感が高いと、何を言われても気にならないのです。

対策ですが、ご自分に寛容になることです。社会人になられてから、ご自分に厳しくなって自己肯定感が下がっていると推測いたします。

”現時点では、このことはしょうがない”、といったことでご自分に寛容になることです。もちろん安易に妥協するのではありません。現時点ではしょうがないが、少しづつこうしていこうというプランを自分自身で立てて、無理のないかたちで少しづつ実行していくことがお薦めできます。少しづつ少しづつ前に進まれることをお勧めいたします。

がんばって下さい。

松代 信人（@sainou） プロフィール

◆注力分野：知能改善、普通学級へ進路開発 幼児の知能改善、発達障がいの早期予防、知的・発達障がい・学習障害の治療教育 ◆対応分野 学習能力開発、進路開発、受験うつ、ネット依存 メンタル支援（脅...

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