ダイエット…

質問

ダイエットをしたいなと考えている学生です。
ダイエットをしたい部分は特に下半身です。なのでいろいろなサイトをみてダイエット方法を見つけてるんですが、どれもに共通しているのが食事と運動です。
運動は通勤時に某サイトで見つけた歩き方でダイエット中。でも食事は炭水化物を食べすぎないこと。これが無理なんです！
私は親にまだ学生のうちはしっかり食べなさいと怒られます。(正確に言えばブチ切れる)そのくせ、あんた太ったね～と笑われます。
しかも今度、修学旅行に行きます！風呂で友達に私の体が見られるかもしれない！そう思うと辛いです。
私はどうしたらいいんでしょう？親にいい言い訳を言って炭水化物を食べないようにするか、他のダイエット法を探すか…
なにかいい案があったら教えてください。お願いします。
長文失礼いたしました。

回答No.3

efwz1488

>ダイエットをしたいなと考えている学生

そもそもダイエットが必要なんでしょうか？？
体重、身長、筋肉量、体脂肪率がわかりませんし、食事を減らす必要があるのかも判断できません。

「歩き方」をマネしただけで痩せるとは到底思えませんが、まずはランニングやウォーキングを1週間に3回程度始めてみてはどうでしょうか。

回答No.2

coconuts_wasabi

あなたの親御さんはどうですか。太っていないんですか？
ちょっとポッチャリ気味ならまずそこをついてみてはどうでしょうね。

お父さん、お母さんにも「太っているね」と連発するんです。
そして気にしだしたら「炭水化物食べすぎるから太るんだよ」と言って問題意識を持たせる。さらに自分も炭水化物の食べ過ぎで太って困ると伝えることですね。

ちゃんと理論武装しておくことも重要です。
炭水化物は大切、必要な栄養素だから摂らなきゃダメ、というかも。
特によく週刊誌やWebの情報では、炭水化物(糖質)は脳の唯一のエネルギーだから摂らないと体に悪い、なんて書かれていますね。

でもこれは全部ウソなので、この情報が間違っていることを説明できるようになってください。

１．まず脳は糖質がなくてもケトン体という脂肪の分解物をエネルギーにできるようになっています。ご飯を食べない新生児の脳はケトン体で活動しています。

２．また普段の脳は糖質のみをエネルギーにしていますが、糖質は必要な量だけ体の中で脂肪やタンパク質から合成できるようになっています。なので糖質を摂らなくても、脂肪とタンパク質さえしっかり食べておけば問題ないです。

３．最後に脳は体全体が消費するエネルギーの20%を消費するとされています。これが全部糖質で賄われます。ところが平均的な日本人は一日の摂取エネルギーの60%も糖質から摂っています。
　脳が糖エネルギーを必要とするところまでは認めても、それは全エネルギーのたったの20%であり、60%ものエネルギーを糖質で賄う必要はどこにもないのです。脳が使わずに余った40%の糖質は一部がグリコーゲンとして蓄積される以外は、血糖値を下げるホルモンのインスリンの作用で全部脂肪になります。多くの日本人はこんな食事を毎日繰り返しているのです。これでは運動しない人だと太って当たり前。恐ろしいですね。
　炭水化物を食べても、せいぜい一日の摂取エネルギーの20～30%も食べれば十分、それ以上食べると太る一方、ということになります。

上記のことをちゃんと理解して、親に説明できるようになってください。

回答No.1

gohide

ハッキリ言いまして部分痩せダイエットなんて有り得ません。
それと下半身という事はほとんどが筋肉ですよ。筋肉の量を
落とすなんて馬鹿げています。
高校生と言う一番ダイエットをしてはいけない年齢に無理やりダイエット
をすることで体調を崩したり生理が可笑しくなったりしている人が
山の様にいますよ。
もしダイエットしたいのであれば専門家に話を聞いて貰って貴女の
身体に合ったダイエット方法をしましょう。
お風呂で貴女の身体を友達が見たとしても他の友達も貴女と同じ
ような下半身が多いんですよ。
下半身がしっかりしているから歩けるし走れるんです。モデルの様に
いろんな制限をしてまでするようなことではありませんよ。