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親からの暴言を忘れる方法とは？
- 親からの言葉の暴力に悩んでいる旨を相談しました。自己嫌悪し、普通に話せない状態に。
- 怒りの感情を鎮めたいが、投げつけられた暴言が頭を巡り、怒りが頂点に達してしまう。
- 親と同居中で食事は一人で取り、母との会話を避けている。気分転換を試みるが気持ちが晴れない。
- 夫婦・家族
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 心が怒りでいっぱいだと、本当に毎日がお辛いですよね。 大変な状態だと思います。 私はそのようなときはとにかく原因となる場所から離れる、他の事で頭と心をいっぱいにするようにしています。 現在の質問者さまの状況から考えると、同じ空間にいるといくら自室にこもっていても、親御さんのことを感じ、心が荒れてきてしまうのではないでしょうか。 お母様にそのことを伝え、週末は別の場所で過ごすというのも良いかと思います。 それに加え、他の事で頭と心をいっぱいにすることも大切かと思われます。 アロマや音楽鑑賞もとっても素敵だと思うのですが、より強い刺激にさらされている方が、変なことを考えなくてよいかと思います。 具体的には映画鑑賞がオススメです。映画は視覚・聴覚が刺激され、強制的に別の世界へ連れて行ってくれるので、このようなときにはとても重宝しました。 他の人の人生を追体験することにもなるため、心も少し冷静になれますし。 お嫌いでなければ、アクションものの洋画などだと、何も考えずにずあーーっと脳ジャックしてくれて、助かりました。 漫画なども熱中できれば良いと思うのですが、聴覚からもジャックされた方が効率的だと思います。 あとは金銭的な余裕との相談ですね。 余裕があるなら、ホテルを取って、レンタルブルーレイを楽しむ。 すこし節約したいなら、漫画喫茶で映画が見れるところに泊まる。 何らかの事情でお金を使えないなら、自室でオンラインレンタル映画を見る。 というような順序でしょうか。 とにかく辛いときで、具体的な解決策がないときは、うまく乗り切ることが最重要ですよね。 違う価値観や世界感にひたることで、少しでも気を紛らわし、少しずつ進んでいけると素敵だなと思います。 お辛い思いをしている質問者さまが一日でも早く心安くなりますよう、祈っています。
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- mindy73
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受け入れること。そして考えない事です。
- cancer-87
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以前イライラしていたことがありましたが、駅まで歩いていたら(3～4km程度ですが)気づいた頃にはすっきりしていました。 その時初めて「体を動かすって大切だな」と実感しました。 天気が良いようなら、外の空気をたくさん吸いながら少し遠くのお店まで歩いたりするのもいいかもしれません。 帰って疲れたら我慢せずぐっすり寝てくださいね。睡眠も大切です。 あとは頭の中に浮かんだ負の言葉を紙にひたすら書くのも良いですよ！ 日記のように文章を考えて丁寧に書くのではなく、思いついたことをそのまま書き殴ってください。 汚い言葉でもなんでも良いです。誰にも見せなければ良いんだから。 私の場合だと、ノート1ページも書き終わらないうちに思い浮かぶことがなくなって「ああ疲れた。私は何をそんなに怒っていたんだろう」と思うようになります。 おすすめです。
お礼
なかなかきぶんがのらず、外に出かけることが出来ず困っています。 ただ、嫌なことを紙に書いて破るのはやってみようと思いました。 ありがとうございます。
お礼
コメントありがとうございます。 おっしゃるとおり、家にいると聞きたくないこともみみに入りますし、関係のない母からも、 嫌なことは忘れろと言われて余計に腹が立ってしまいました。 なにをされても腹が立っている状態です。 かといってなかなか身体が重く出かける気持ちにもなれず困っています。 とうとう音楽を聴く気分にもなれなくなってしまいました。