起きたとき腕が寒い

質問

今の時期長袖で寝ることは暑くてできませんが、明け方や朝 腕が冷えています。
同じーという方いますか？
冷房や涼感寝具は使っていません。
何かいい方法ないでしょうか？

回答No.2

info222_ · ベストアンサー

僕は扇風機を使っています。
時折、入ってくる蚊に睡眠中刺されることがあり、蚊よけ対策でもあります。蚊は呼吸をして炭酸ガスを出しているのを検知して近寄ってくるので顔付近の炭酸ガスを散らしたり、蚊が飛んで来たり近づいてきにくくするためです。
扇風機を使っていると絶えず風が肌にあたるので、寒い時はタオルケットやバスタオルをかけて眠っています。
部屋の温度は、網戸のある窓の開け閉めとカー天の開け閉めで調節しています。

>明け方や朝 腕が冷えています。
腕だけなら、腕の血流が少し悪くなっているかも知れません。湯船に使って腕の血行をよくしたりや温湯シャワーを浴びたりするのもいいかも知れません。水分をこまめに取ったり、少し腕の筋トレして腕の筋肉量を増やして、腕の発熱量を増やすのもいいかも知れません。

夏至から一ヶ月以上過て、日中がまだまだ暑いですが、早朝や明け方や雨の日は、冷えやすいので、長袖、半袖をこまめに着替えたり、長袖を腕まくりしたりして、寒暖の調整をするようにしています。

お礼

確かに、筋肉不足かもしれません。
やっぱり手っ取り早いのは長袖をめくって寝ることでしょうかね。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#221805

１番です。
> 半袖で寝ているけど快適ということですね。長年の生活の知恵って具体的にどういう知恵ですか？

昔はエアコン等なくせいぜい扇風機です。このため、暑い夜は短パンやランニングで手足を露出して寝るのは普通のことでした。手足は天然ラジエーターとして働き体温は穏やかに下がります。胃腸の働きも低下せず、発汗も少なく脱水にもなりにくいのです。このため昔は脱水症など殆どなかったですよ。
自分は体温が高めだったのでこの方法が丁度良く、真夏には短パン、ランニングで寝て熟睡することができました。また、この方法の優れている点は、手足から体温が下がるので自然な入眠が得られることです。昔の人はうまいことを考えていたとつくづく感じます。

お礼

補足にも回答いただきありがとうございました。

回答No.1

noname#221805

冷房も扇風機も使わずにですか。
半袖で腕が冷えるのは露出した腕から熱が発散しているので当然の理です。
しかし冷え過ぎてしまうのであれば冷え性か、体温が元々低いんじゃないですか。
同じ格好で寝てますが丁度良く快適に寝てますよ。
これも長年の生活の知恵というやつです。

お礼

ありがとうございました。

補足

扇風機も使っていません。冷え性なのかもしれませんが、去年までは腕が寒いと感じませんでした。
半袖で寝ているけど快適ということですね。長年の生活の知恵って具体的にどういう知恵ですか？