競輪の入学のためのトレーニングメニュー
筋トレ
腕立て伏せ30×3,50×1
腹筋20×3
足を上げて30゜の高さでキープ2分
バックエクステンション20×3
ライイングバックアーチ20×3
スクワット50×2
四股立ち3分
有酸素運動
直上ジャン
プとデプスジャンプ各20×3
ランニング25分(5km)
縄飛び400回
500mダッシュ
以上のトレーニングをやっているんですが競輪学校の入試のために手を加えるならどうしたらいいですか?
一応これに2ヶ月毎に負荷を増やして腕立て伏せ、腹筋、バックエクステンションライイングバックアーチ、スクワット、直上ジャンプ、デプスジャンプは10回づつ増やし足上げと四股立ちは1分づつ増やし縄飛びは100回づつ増やしダッシュは100mづつ増やしていくつもりです
アドバイスあったら教えてください
PSこのトレーニングメニューって50歳の人でも簡単にこなせるトレーニングメニューですか?自称50歳の方が簡単にこなせるトレーニングメニューと言われたので
お礼
御回答ありがとうございました。