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父親からＤＶ受けてることを職場の人に話そうと思ってます…でもなかなかタイミングが…あと、話のになかなか勇気が出ません… 職場の人は昨年の夏、父親のＤＶ受けてることに対して、家出＆無断欠勤してるため…親からＤＶ受けてることは知ってます。当日、無断欠勤したときは職場の人にも心配されました…父親からまた殴られたりしたら、病院や警察に行きなさいとか言われてます。 でも今年に入ってまた父親のＤＶが酷くなって、困っており、職場の人に話そうと思ってます…ＤＶが酷くなってきて、いつか殺されそうで怖い…って感じてるので… 恐怖さを感じてるので仕事中、たまに泣いたりしてまい、集中もできない時あります。 やはり、職場の人に相談したほうがいいですか？ また昨年の夏みたいに家出して無断欠勤しそうです… 回答よろしくお願い致します

この春高校生になったのですが、全然時間がたりません！ 各教科の予習復習など…部活が始まるともっと忙しくなると思います。 そこで、睡眠時間を削っていこう！と決めたのですが、 無理なく、徐々に睡眠時間を短くしていく方法はありますか？ 今は7.5～８時間と、たっぷり寝ています。 同級生と比べても長いとは感じていたのですが、高校生でこれはさすがに寝すぎですよね…。 ですが、7時間ほどしか眠れなかったときは、目は腫れるし、一日中頭痛と吐き気がしてボーっとするしで、授業に集中できません。 こんな私が睡眠時間を減らして勉強するのは無理なのでしょうか…。 体質だからと諦めるしかないですか？ 起きている時間で無駄な時間は、活用しています。 なので本当にもう、睡眠時間を削るしか時間をつくる方法がないのですが…。 どうしたら短い睡眠で頭を回転させられるようになっていけるのか、教えてください。 （なるべく早く、減らしていきたいです）