睡眠障害で悩み、苦労した経験があります。
ストレスや年齢、日中の過ごし方など様々な影響から質の良い睡眠がとれなくなることは誰しも経験したことがあるとおもいます。
明日の彼女のデートが楽しみで興奮してなかなか寝付けなかった。試験のことが気になって寝れなかった。昼寝しすぎて寝れなかった。寝る前にスマホをいじりすぎて目がさえてしまった。など
貴特に思い当たることがなく、日中もさほどパフォーマンスがおちることなく過ごせているのであれば、もう少し様子を見るのもいいかもしれません。
と言うのも病院にかかっても睡眠導入薬をもらうだけです。薬は一度使うとやめるときに副作用が出ます。薬がないと寝れないともなりかねません。
質の良い睡眠のためのポイントは、いくつかあります。ご自分でもお調べになったかもしれませんが、幾つかあげておきます。
(1)眠くなるまで寝室に行かない。
(2)ベッドの中では本を読んだりスマホをいじったり、活動しない。
(3)ベッド、寝室は寝るだけのものだと体に覚えさせる。
(4)どうしても眠れないとき(一時間以上)は寝室からでて読書する。
(5)睡眠に入ることを意識して眠る二時間前から行動する。スマホPCなど使わない。ゆっくりと過ごす。お酒を飲まない。眠る前に入浴(シャワーではなく)。読書する。食事を済ませる。証明を暗くする。
(6)睡眠に入る時間は眠くなってから。
(7)起床(ベッドから出る時間)は必ず守る。
(8)日中の活動量を増やす。出来たら軽い運動。
(9)昼寝しない。しても３０分まで。
(10)土日にリズムをくずさない。
いま実践できていないものがあれば是非取り入れてみてください。
また、睡眠障害をかかえている方は多くいます。あまり深刻にならずにそのうち戻ると、深く考えない方がいいと思います。
もし、１ヶ月以上続いたり、日常生活に支障がでるようでしたら医師に相談してみてください。
お礼
ご回答ありがとうございます。