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この状態は異常？

2016/02/26 12:12

３晩眠ってないが(ストレスや悩み事は特にないが、なぜか寝付けない。一応ベッドで目をつむり横にはなる。)特に体の不調はなくて健康に異常がないのって変でしょうか？

nana84
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その他（病気・怪我・身体の不調）
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noname#222571

2016/02/26 12:37 回答No.2

睡眠障害で悩み、苦労した経験があります。ストレスや年齢、日中の過ごし方など様々な影響から質の良い睡眠がとれなくなることは誰しも経験したことがあるとおもいます。明日の彼女のデートが楽しみで興奮してなかなか寝付けなかった。試験のことが気になって寝れなかった。昼寝しすぎて寝れなかった。寝る前にスマホをいじりすぎて目がさえてしまった。など貴特に思い当たることがなく、日中もさほどパフォーマンスがおちることなく過ごせているのであれば、もう少し様子を見るのもいいかもしれません。と言うのも病院にかかっても睡眠導入薬をもらうだけです。薬は一度使うとやめるときに副作用が出ます。薬がないと寝れないともなりかねません。質の良い睡眠のためのポイントは、いくつかあります。ご自分でもお調べになったかもしれませんが、幾つかあげておきます。 (1)眠くなるまで寝室に行かない。 (2)ベッドの中では本を読んだりスマホをいじったり、活動しない。 (3)ベッド、寝室は寝るだけのものだと体に覚えさせる。 (4)どうしても眠れないとき(一時間以上)は寝室からでて読書する。 (5)睡眠に入ることを意識して眠る二時間前から行動する。スマホPCなど使わない。ゆっくりと過ごす。お酒を飲まない。眠る前に入浴(シャワーではなく)。読書する。食事を済ませる。証明を暗くする。 (6)睡眠に入る時間は眠くなってから。 (7)起床(ベッドから出る時間)は必ず守る。 (8)日中の活動量を増やす。出来たら軽い運動。 (9)昼寝しない。しても３０分まで。 (10)土日にリズムをくずさない。いま実践できていないものがあれば是非取り入れてみてください。また、睡眠障害をかかえている方は多くいます。あまり深刻にならずにそのうち戻ると、深く考えない方がいいと思います。もし、１ヶ月以上続いたり、日常生活に支障がでるようでしたら医師に相談してみてください。

質問者

お礼 2016/02/27 03:43

ご回答ありがとうございます。

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SEI-R
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2016/02/26 16:07 回答No.5

異常ですね。ただ、おそらくは無意識に寝ているのだと思います。身体に不調が無い、というのは眠気も無いということでしょうか？強い眠気はあるのであれば、それは不調であり、不調が無いとは言えません。基本的に人間の脳は最重要器官であり、2日以上稼動状態にあると強制的にシャットアウトしようとします。通常は18時間を越えたあたりから脳が休息信号を発し、眠気を催します。また、極度の浅い睡眠を繰り返す事で、かろうじて脳を休めている可能性が高いです。極度のレム睡眠は脳が覚醒状態にあり、現実と夢の齟齬が曖昧な状態になります。そうすると、意識上は目をつぶって起きていると思っても、実は睡眠状態に入っていて、ある程度脳が休息を取っている状態です。はっきり言って上記のような状態でないと、意識的に仮眠を取っていない限り、３日寝ずにいても不調が無いということはあり得ません。寝れなくて気になるのであれば、不眠症と言って、病院で睡眠導入剤をもらう事をオススメします。軽めの薬でも十分に睡眠を取れるでしょう。