骨盤の歪み

質問

マッサージに行った時に「骨盤が左に下がっている」と言われました。ストレッチなどで治そうと思うのですが、方法がわからないので教えていただけませんか？またわかりやすいHP、本などありましたらを教えて下さい。

回答No.4

nekoten · ベストアンサー

引き続き　nekotenです。
「スパスパ人間学！」のサイトに、ゆがみ解消の体操など　いろいろ載っていました。

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/04/0401/0401.html

お礼

HPありがとうございます。チェックもできるので、早速試したいと思います。

回答No.3

nekoten

こんにちは。何年か前の「エッセ」に、ゆがみをなおすダイエットという特集が組まれていて、ゆがみの直し方がいろいろ載っていました。

腹式呼吸をしていると、内蔵が下垂して下半身の骨格を広げてゆがめてしまうので、胸郭呼吸を心がける。

肩にバッグをかける時、かける肩が決まっているときは、そこの肩ばかりかけないで、昨日は右だったけど今日は左、という風に交互に使い分ける。ショルダーバッグなら、たすきがけがいい。

床に座るときは横すわりはしないで、両足をのばして座る。
正座の場合、後ろから見たときに足の裏が八の字になる　ぺちゃんこ座りはNG。親指をかさねるのもダメ。
つま先とかかとを揃えて座るのがよい。

寝るときは　あおむけの姿勢で寝る。横向きは骨盤や背骨、股関節を、うつぶせは首やあごの関節に無理な力をかけ、ゆがみをつくります。

・・だそうですよ。

お礼

色々対策ありがとうございます。確かに思い当たる点が多いです。気をつけます。

回答No.2

yamame1149

おそらく右腰が、張ってませんか？
その場合は座った状態で左足を伸ばし、右足を
左足に掛けてひざを立てます。
そして右に体をストレッチすると右腰が伸びます。
あと歩く時など大股で早歩きすると、腰部の筋肉は
伸びたりちじんだりしてほぐれやすくなります。

お礼

回答ありがとうございます。手軽なストレッチなので、部屋でやってみますね。歩く時も大股、早歩きを心掛けるようにします。

回答No.1

noname#6929

一番簡単で、費用がかからなくて、他の健康にも良いのは、ウォーキングです。NHKのはつらつ道場のページを見て下さい。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/kenko/hatsuratsu/2003/20031006/main.html

お礼

回答ありがとうございます。とてもわかりやすいです。参考にしたいと思います。