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骨盤の歪み
マッサージに行った時に「骨盤が左に下がっている」と言われました。ストレッチなどで治そうと思うのですが、方法がわからないので教えていただけませんか？またわかりやすいHP、本などありましたらを教えて下さい。
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質問者が選んだベストアンサー
引き続き nekotenです。 「スパスパ人間学！」のサイトに、ゆがみ解消の体操など いろいろ載っていました。
その他の回答 (3)
- nekoten
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こんにちは。何年か前の「エッセ」に、ゆがみをなおすダイエットという特集が組まれていて、ゆがみの直し方がいろいろ載っていました。 腹式呼吸をしていると、内蔵が下垂して下半身の骨格を広げてゆがめてしまうので、胸郭呼吸を心がける。 肩にバッグをかける時、かける肩が決まっているときは、そこの肩ばかりかけないで、昨日は右だったけど今日は左、という風に交互に使い分ける。ショルダーバッグなら、たすきがけがいい。 床に座るときは横すわりはしないで、両足をのばして座る。 正座の場合、後ろから見たときに足の裏が八の字になる ぺちゃんこ座りはNG。親指をかさねるのもダメ。 つま先とかかとを揃えて座るのがよい。 寝るときは あおむけの姿勢で寝る。横向きは骨盤や背骨、股関節を、うつぶせは首やあごの関節に無理な力をかけ、ゆがみをつくります。 ・・だそうですよ。
お礼
色々対策ありがとうございます。確かに思い当たる点が多いです。気をつけます。
- yamame1149
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おそらく右腰が、張ってませんか？ その場合は座った状態で左足を伸ばし、右足を 左足に掛けてひざを立てます。 そして右に体をストレッチすると右腰が伸びます。 あと歩く時など大股で早歩きすると、腰部の筋肉は 伸びたりちじんだりしてほぐれやすくなります。
お礼
回答ありがとうございます。手軽なストレッチなので、部屋でやってみますね。歩く時も大股、早歩きを心掛けるようにします。
一番簡単で、費用がかからなくて、他の健康にも良いのは、ウォーキングです。NHKのはつらつ道場のページを見て下さい。
お礼
回答ありがとうございます。とてもわかりやすいです。参考にしたいと思います。
お礼
HPありがとうございます。チェックもできるので、早速試したいと思います。