※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：足の土踏まずあたり 鳴らないと痛いんです）
足の土踏まずあたり鳴らないと痛い！足首の問題について
このQ&Aのポイント
40代女性の足首の問題についてまとめました。過去に足首の骨にヒビが入った経験があり、現在も捻挫した側の土踏まずあたりが鳴ります。しかし鳴らさないと痛みが増すため、困っています。テニスをするときには特に酷くなり、病院でもリハビリの限界と言われました。日常生活では特に問題ありませんが、セルフケアや他の対策について教えて欲しいです。
足首の可動域が広がらず、捻挫した側の土踏まずあたりが鳴る40代女性の悩みについてまとめました。鳴らないと痛いため、普段から靴や靴下の選び方にも気を使っています。テニスをするときには特に痛みが増し、足首から膝までしびれることもあります。リハビリの限界と言われたため、セルフケアや他の対策を知りたいです。
足首の問題に悩む40代女性の質問についてまとめました。過去に足首の骨にヒビが入り、リハビリをしても可動域が広がらず困っています。捻挫した側の土踏まずあたりが鳴るため、痛みを抑えるために鳴かせてしまうこともあります。テニスをするときには特に問題が生じ、靴やサポーターを使用しても動きに制限があります。セルフケアや他の対策についてアドバイスをお願いします。
40代女性です。
長文です。
3年前に、足首を酷く捻挫しました。
もっと遡って小学校から中学に上がる春休みに、同じ箇所の足首の骨にヒビが入ったことがあります。
当時、リハビリして足の動きをよくする、などということは一切したことがありませんでしたので、捻挫する前も、もう一方の足首に比べて、可動域が狭かったです。
その同じ箇所を捻挫してしまい、かれこれ1年近くリハビリに通いましたが
30年前のヒビのせいで、足首から膝の関節がもう片方に比べてずれていて、そのせいで足首の可動域が広がらずこれ以上はもう無理です、ということでリハビリも打ちきりになりました。
現在、息子（中学生）たちと一緒に、週1回ソフトテニスを2時間ほどやっています。
普段から歩くとき、捻挫した側の土踏まずあたりが、ぽきっと鳴ることがよくあります。
いろいろ調べると、鳴ることはよくないとあるのですが、鳴らないと却って痛いんです。
テニスをやっているときなどはもっと酷くて、シューズのインナーを病院で購入したメディカルインナーに変えているのですが、音がしない代わりに、だんだん足がしびれたような感じになってきて、ひいては足首・膝までしびれたような感じになります。
そこで靴・靴下を脱いで一回ポキっと鳴らすと、じわっと痛いのが治まってくるんです。
通っていた病院に再度行って現状を話すと、以前も言った通りこれ以上リハビリでどうにかできるものではない、セルフケアで毎日マッサージなりストレッチなりするしかない、と言われてしまいました。
普段歩くのには、たまにぽきっと鳴るけど何ともないんです。
テニスをするときなど運動量が多いときに、我慢できないほイタ痺れるんです。
足首サポーター、膝サポーター2枚（履くタイプと巻くタイプ）をして、無理しないようにはしてるんですけど、どうにも動けないのが悔しいんです。
ほどほどにすればいいのに・・・は承知のことなのですが
何とかならないかと思って質問させていただきました。
セルフケアの方法や、何か他にあれば教えてください。
よろしくお願いします。
お礼
インピンジメント、初めて聞きました。 早速検索してみました、よくわかりました。 やはりセルフケアで、じっくりゆっくり治すしかないようですね。 大変参考になりました。 ありがとうございました。