禁煙について（辞めたいけど辞められない）

質問

私は今まで軽度の脳梗塞と狭心症（これはカテーテル手術をしました）にもかかわらずタバコが辞めることができません。躁鬱病という心の弱さもあると思いますが、私自身としては次に発作が起きたときは本当に命にかかわると恐怖感から離れられません。
今まで灰皿、ライターなどを捨てたりして「今日から辞める」と宣言しても、次の日には購入してしまう弱さばかりが目について情けなくなります。
これまで禁煙に成功された方々の書籍を読んだり、ガムやキャンディーなどで口の寂しさを紛らわせてきましたが、それでもニコチン依存への誘惑が勝ってしまうのです。
皆様方の中でこれが一番効果があった経験談があればご教示して欲しいのです。本当に今は切羽詰まった状況で祖父母とも血管系の病気で亡くなったことが、今さらながら現実感をおびてきています。どうか皆様のお答えを伺いたいと伏してお願いします。

回答No.14

kia1and2 · ベストアンサー

タバコって強い習慣性がある、吸えば快楽感があるので、合法な麻薬です。もう、手を出したのだから、死ぬまで吸うって決心すれば。
私の亭主も、タバコ吸うのをやめる、なんて決意するたびに吸う量がドンドン増えていって、１週間に３パック（３０箱６００本）にも。それじゃ、増やさないために禁煙などやめなはれ、で。そしたら、ある日、タバコがうまくなくなったからと吸わなくなりました。多分、人間の一生のタバコ最大喫煙量を越してしまったので、神様が「お前アホか、もう吸わさんようにしてやる！」って大きな罰を与えたようです。喫煙者から煙を吹っ掛けられても平気です。中学から吸い始めて４３歳まで。もう２５年以上もたばこは吸っていません。

やめようとするから苦行が。人間必ず遅かれ早かれ死ぬもの、人が何を言おうが俺は一生吸う、って決意をしたら、ある日、神様が、お前アホや！もう吸わせてあげんとタバコがまずくさせますよ。

回答No.4

3322112233

私はタバコを吸いませんが、禁煙ガムを処方してもらうのはどうですか。

回答No.3

dokuro_sukaru

私は一昨年、巨大卵巣腫瘍摘出手術を受けており
　　　一部悪性の癌が見付かりました。
　　　飲酒は無く、喫煙は有りました。(喫煙歴、約１３年程：赤マル)

　　　担当の先生は西洋医学だけで無く、東洋医学にも熱心な先生で
　　　色々指導してくださいました。

　　　喫煙については、年齢に寄るものの
　　　完全に突発的に吸わなくなる事が正しいとは言えないと
　　　仰っていました。

　　　年齢を重ねると免疫力は当然弱まり、色々な疾患に掛かり易くなります。
　　　勿論喫煙もリスクとしては有りますが
　　　長年吸っていた人が(特に依存性の強い人)急にやめると
　　　ストレス過多になり、別の疾患を誘発し兼ねないと言ったお話でした。
　　　だから年を有る程度取っている人に、急に禁煙しなさいとは
　　　私個人(癌認定医の先生です)としては言えません。
　　　実際に、急にやめた方がストレス過多が原因と思われる
　　　胃潰瘍で有ったり、胃潰瘍からの胃癌に進行した例も有ると
　　　聞かされ、禁煙をすぐ行おうと思っていたのが怖くなりました。

　　　質問者様のご年齢によりますが
　　　急にやめるよりも、体内や脳等に刻まれてしまった
　　　ニコチン依存を減らす事からやってみませんか？

　　　今吸っているタバコが分からないのですが
　　　自動販売機等で売られているタバコは２０００種類以上の
　　　有害物質が配合されていますので、癌になるリスクや
　　　脳梗塞、心臓への負担等・・様々なリスクを上げます。

　　　私の場合、急にやめる事から始めるのでは無く
　　　まずニコチン依存を減らす為に、無添加タバコへ切り替えました。

　　　現在吸っているのはナチュラルアメリカンスピリット(通称：アメスピ)
　　　と云う無添加タバコです。
　　　自動販売機で売られている有害だらけのタバコとは違い
　　　有毒物質を極力減らした物で
　　　ニコチン依存もほぼ有りません。

　　　価格は４８０円です。
　　　重さは様々ですが、私はオレンジ色の　ニコチン0.4mgを吸っています。

　　　アメスピの良い所は、普通のタバコより吸える時間が非常に長い事。
　　　赤マルを１本吸うのに５分掛かるとすれば
　　　アメスピ１本吸うのは７分～８分掛かります。
　　　吸い込む量によって異なりますが・・。

　　　またニコチン依存が非常に少ない為
　　　依存度は非常に低い状態になります。

　　　私は過去、赤マルを１日に２箱吸っていましたが
　　　アメスピに変えてから１日に１０本程度になりました。

　　　最初は吸い応えは有りません。
　　　喉への刺激がほぼ無いので。
　　　匂いもほぼ有りません。

　　　でも慣れれば平気ですし、吸わなくても気にならない位になりました。
　　　イライラもしないし、タバコタバコって思う事もかなり減り
　　　後もう少しすれば完全にやめれると思います。

　　　なので、普通のタバコを吸っていて依存度が高いのなら
　　　まずは無添加へ変え体への害を大幅に減らしつつ
　　　ニコチン依存度を極端まで下げ、自然な形でやめれる様にされるのが
　　　一番良いと思います。
　　　それに近道だとも思います。

　　　因みに、飴やガムは効果は無いと思います。
　　　ニコチン依存が高い人は、飴を食べながらでも吸います。
　　　口の中に空間が有れば吸ってしまう、それがニコチン依存の怖い所です。

　　　なのでまずは無添加からはじめ、ニコチン依存を減らす。
　　　減らしたら非常に楽になります。
　　　一度試されると宜しいかもしれません。

回答No.2

nopne

私はこんな感じで辞めました。

面倒臭い
・買う手間
・片付ける手間
・喫煙に数分時間がかかること

このように思うこととしました。
あと、無いと吸いたくなる心理から、タバコを置いておかない方式はしませんでした。
いつでも吸える状態にしておきます。

吸いたい時は吸いますが、”吸い込まない”。
煙を口に溜め、出して、口と鼻先に残った香りの空気を吸い込み、煙を吐き出すように吐く。
（分り難くて済みません。）
吸い込む煙と空気の比率をだんだん、空気の割合を多くしていきます。
ただの空気を吸い込むので、口を狭めて大げさに吸い、吐く。
あと、タバコが美味しい時（食後直ぐ、コーヒー、酒）に吸わない。

要するにタバコを手放さず、吸い込む煙の量を少なくしていった。
そんな感じです。

そのうちバカらしくなり辞めていきました。

回答No.1

rokutaro36

なぜ、やめられないのか？
それは、やめるメリットがわからず、
（理屈のメリットではなく、感情的な、心のメリット）
やめないメリットの方がわかるからです。
なので、やめるメリットを作ればよい。
つまり、禁煙を楽しくすれば良いのです。
楽しい禁煙というと言い過ぎですが、
「楽しみ」を作ることです。

禁煙記録用紙を作りましょう。
一ヶ月の日付と２４時間で升目を作ります。
禁煙を１時間したら、升目を塗るか、
シールを貼りましょう（市販の丸いシールなど）
禁煙をすれば、塗りつぶす升目がどんどん増えていく
という快感を得られます。
また、升目が増えれば、今、タバコを吸うと、
今までの升目がすべて、無駄になるということで、
抑止力にもなります。
１ヶ月禁煙できれば、成功にかなり近づきます。
苦しいのは最初の１、２週間ぐらいで、
１ヶ月が過ぎると、禁煙することに大きな努力が
必要なくなります。

または、病院の禁煙外来を受診してください。