有酸素トレーニングのアドバイス

質問

時間走27分、ダッシュ20本、反復横飛び40×5を休日やっているんですが改善することあります?

回答No.2

ts10kw14 · ベストアンサー

そういう目的でしたか。
スピードアップに関してはダッシュと反復横跳びで充分だと思います。
全身持久力アップメインとのことなので、時間走は徐々に増やしていったらいいと思います。
かなりハードにやってらっしゃいますが、週2日といえども、続けていくうちに楽だなと感じる日が来ると思います。
その時に徐々に本数、時間を増やしていくといいですね。
この時は確実に向上した結果ですから、
ただ、そこで一気に増やさずに少し増やせばいいのです。
一番大事なのは週2日といっても続けることですから。
頑張ってください！

回答No.1

ts10kw14

とてもハードなトレーニングをされていますね(笑)
有酸素運動となると違うのでは？
まずは目的ですよ。
有酸素運動は脂肪を落としたい人、スタミナを付けたい人に有効。
有酸素運動とはより酸素を必要とする運動なので時間をかける運動で、短時間で負荷をかける運動とは逆なんですよ。
有酸素運動はジョギング、エアロバイク、
エアロビクス、水泳、そしてウォーキングも立派な有酸素運動ですよ。
脂肪を落として、スタミナを付けたいなら是非、有酸素運動です！
質問者がやっているトレーニングはどちらかというと無酸素運動で、筋力アップ、瞬発力アップのトレーニングだと思います。

補足

一応、全身持久力の向上をメインにスピードの向上を目指してます