癖を治したい。

質問

60代の男です。
喘息ですので、いつも喉に痰が絡んでいる感じで、洗面所やトイレなどで、「カー ペッ」と吐き出します。
その音が嫌なようで家族から嫌われます。
癖になっているので、ついついやってしまいます。
これを直すのには、どうすれば良いでしょうか？

回答No.3

blazin

吐いた後に、
貴方は周りに聞こえるように「ごめん」と伝える。
痰はスッキリ取れても、
貴方が吐き出した「カーペッ」が周りに撒かれる。
撒きっ放しだから貴方は嫌われている。
それで良いと思っているから、
貴方は「カーペッ」を癖のようにやり続けている。
家族にはそう思われている。
だったら、
これからの貴方は、
撒いても、撒いたままにしない。
吐いても、吐いたままにしない。
謝る。一々謝る。聞こえるように謝る。
その癖を付けていく。
でも、
いい歳して謝るのって結構心がささくれ立つ。
⇒じゃあ謝らないで済むには？
余程のいがらっぽさ（必要性）がある時以外は、
何となくでやっている「カーペッ」を減らす事だ。
そうすれば、
謝らなくて済むじゃないか？
周りも食欲が失せる音を聞かなくて済むじゃないか？
自分で止める（減らす）事を心から納得する事。
それが行動変化の基礎。
それが変化のスタートライン。
ゴメンと聞こえるように謝れば、
周りも渋々であれ貴方の歩み寄りは感じる。
⇒仕方ねえだろう？
喘息なんだし、痰は痰で絡むんだから！
開き直っていない事が伝わる。
あ、こっちの耳触りの悪さも分かっていて、
でもどうしてもしてしまう事もあるんだろう、と。
それ位家族は理解出来る。
貴方は、
必要な時の「カーペッ」の為にも、
不必要な（惰性の）「カーペッ」を減らしていく事。
それだけでも全然違うよ？
一気に無くす的に考えるのは極端。
極端な事を考えると、
それが「出来ない」事に今度はストレスが溜まる。
痰も吐かれて、
イライラも溜められたら家族は溜まらないよ？
貴方は、
自ら家族目線に立ち歩み寄ろうとしている。
その気持ちをしっかり活かしていくんだよ。
まずは出来る事から。
いい加減では無い事を示す努力を。
大切にしてみて☆

回答No.2

yoruaru-q

ぜんそくの場合「カー ペッ」をしない方がいいのではないですか。
通っている病院に相談してみるのはいかがでしょうか。

癖になっているのであれば「カー ペッ」をしそうになったら決まった動作をすると決めておいて、一旦思いとどまるように練習していくといいと思います。

回答No.1

noname#211434

出したくなったら家族が嫌がっていることを思い出してください。
そもそも出したくなる以前に、喉に痰が絡んでいるのを自覚した時から
家族のことを考えると良いと思います。

あとは医者に相談しましょう。