便秘の針の痛みのような腹痛を治したい

質問

ひどい便秘なのですが、あまりにひどいとお腹が針の痛みに襲われます。
チクっと刺されたような痛さが時折やってくるのです。

このような痛みにならないように、もしくはなった時すぐ治せる方法はありますでしょうか。
過去には下記のような経験があります。

市販の便秘薬ですが、
コーラックのような強い刺激や浣腸は気持ち悪くなるので無理です。
市販の粉薬がなんとか効きますがコストが高くて・・・
病院からの処方箋、マグラックスもほとんど効きません。
漢方もあまり効きません。
処方箋や漢方は便を柔らかくするので、中々出てくれません・・・

普段デスクワークなので、運動不足が原因とはわかっています。
しかし、仕事上中々疲れていて、通勤も遠く運動がする時間もありません。
治すのは運動はわかるのですが、薬も含めて他に改善の方法はありますでしょうか。

前に海外旅行に1週間行った際、とにかく歩いたので毎日快便でした。
このように普段運動ができればいいのかなとは思いますが、
腹筋数回すら時間や疲労の関係でできません。。。

良い方法ありましたらご教授お願いします。

回答No.3

dragon-man

針のような痛みはありませんでしたが、頑固な便秘を解消したものです。試したことは三つです。一つは朝晩繊維質野菜のスムージーを作って飲むこと。10分間の便秘体操。朝の散歩です。
スムージーは市販のものは高いので自分で作っています。小松菜、セロリ、キャベツ、バナナ、オリゴ糖、牛乳をミキサーにかけたものをコップ1杯。便秘体操はネットで調べたもの。要するに腸をねじる運動。散歩は朝早めに起きてスムージーを飲んだ後約20分。散歩は通勤が遠いならそれで十分です。やる必要ありません。通勤途中で排便したくなりますが。ストレッチは朝起きる前のベッドの上で5分やればいいです。特別なことをしないで。便秘薬は対症療法に過ぎなく、腸の働きを乱すだけで抜本改善にはなりません。おやめになるべきです。便秘はなったら治すのでは意味がありません。便秘体質そのものを変えるべきです。

回答No.2

surftriptobali

便秘には１００％のプルーンジュースとペアージュースが効きますよ。試したことありますか？毎晩一杯飲んでみてはいかがでしょう。これが効かなければ、少し温めて飲むとさらに効果アップです。老人介護施設で介護士をしているのですが、住人が３日便秘が続いた人にはペアージュース、もしくはプルーンジュースを飲ませています。大抵ここで解消されるのですが、中には効かない人もいるので、そういった時は少し温めて飲ませています。究極はこの二種類を混ぜ温めて飲ます事。これはかなり効きますが甘いので飲みにくいかも。適度な運動は必要ですよね。座ったままでも出来る運動をしたり、なるべくエレベーターなど使わないようにして、歩く事です。不思議なのは海外に行ってた時には、歩いていたせいもあって、快便ということです。普通環境が変わったり、なれない場所などに行くと、便秘になったりしませんか？朝ちゃんと食べていますか？朝ご飯抜きは駄目ですよ。コーンフレイクに繊維のはいったオールブランなどをまぜ、バナナを刻んで食べると良いですよ。私の個人的意見ですが、ミルクより、ヨーグルトで食べた方が効き目あります。ヨーグルトはビフィズス菌が入ってるので、腸の動きを良くしてくれます。あと、下っ腹のマッサージも効きますよ。ぜひ試して下さい

回答No.1

rokutaro36

椅子に座ったまま、上半身を左右に思い切り、
１０回ずつしてください。
できれば、１、２時間に１セット。
もちろん、家庭でもしてください。
歩いたとき、便秘が解消されたそうなので、
これだけの運動でも、効果があります。

椅子に座ったまま、というのがポイントです。
腰が動かないことで、腸の動きを外からサポートすることになります。
立っていると、腰が回ってしまって、効果が薄れます。
なので、回転椅子でしょうから、椅子が回らないように
両足で踏ん張ってください。