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悪玉コレステロールについて
どちらかと言えば、自分では肉食系でない食生活と思っているところ、最近の血液検査でＬＤＬ値が１４０台に上昇しました。現役を退き現在適当な運動をしているつもりですが、肉食系と油系の食事を好まないのにどうしてLDL値がと自問自答しています。アルコールは嫌いではありません。休肝日を設けなくてはと思っています。
- 08270919
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- 栄養・サプリメント（健康）
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- ShidaraReitos
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コレステロールはどんなに食べるのを控えても、必要量は肝臓で合成されてしまう。あとは個人差が大きく、コレステロール値が大きく下がる人とそうでない人がいる。 それでも飽和脂肪酸は摂り過ぎるのは良くないことは確かなので、脂質を抑えた食事だね。 必須脂肪酸のうちオメガ６系（リノール酸など）は摂るべき上限が定められているので注意がいる。 オメガ３系（魚のＤＨＡなど）は逆に下限が決められているんで、積極的に摂るべきだと。
- mink6137
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現在のLDLの基準値は年齢に関係なく60-119なので、 140代は高いと思われているようですね。 去年、日本人間ドッグ学会が提言した新基準は72－178ですから全然高くないですね！ コレステロールは高めの方が健康で長生きするそうですよ。 余談ですが、「悪玉」と呼ぶのは誤りだそうですよ。
- ID10TS
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ま、炭水化物の摂りすぎですな。 ちょっと糖質制限でもしてみて下さい。脂質異常症なんてすぐに改善しますから。 如何に炭水化物が身体に悪いモノか身をもって知ることになりますよ。
- dragon-man
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ほとんどが生まれつきの体質です。中には暴飲暴食や肥満でなる人もいますが。今日も病院で医者に「悪玉コレステロールが高いが、あなたのような痩せた人は体質ですね。ご自分ではなく親御さんの責任です。」と言われました。つまり遺伝的な体質と言うことです。 LDLを悪玉と呼ぶのは間違いです。コレステロールに善玉も悪玉もありません。LDLは身体に必須の要素です。これが足りないと細胞の生成に支障を来し、生きていけません。アメリカの研究で、LDLを含めた総コレステロール値の高さと死亡率には因果関係がないという報告があります。総コレステロール値が240～260ぐらいの人の平均寿命が一番長いというデータもあります。暴飲暴食と飲み過ぎ肥満、運動不足を避けていいれば、それほど気になさる必要はありません。
お礼
家系ではなさそうです。ご教示の通り暴飲・暴食と大好きな飲みすぎには注意しします。
- kaitara1
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中性脂肪や血糖値などはどうでしょうか。肥満はないですか。
お礼
169cm体重65kgで肥満と思えません。血糖値や中性脂肪にも特に異常ありません。 加齢ではと言われています。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんにちは 大きなストレスがあると 上がり気味になりますし 家系も影響するようです
お礼
家系ではないみたいです。ストレスには注意したいものです
- 山田 太郎（@f_a_007）
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＞最近の血液検査でＬＤＬ値が１４０台に上昇しました。 普通は、みーんな上昇しますよ。 ＞現役を退き現在適当な運動をしているつもりですが・・・ 大体、一日に最低でも15,000歩は歩いています。 でも、確実に年々ジワジワと上昇していますよ。 ＞うわーっ、50歳で20代前半の値。 ＞久しぶりに素晴らしい値を見ました。 なんて言われていたのは今や昔。この加齢による肉体の変化だけはどうしようもないと思いますが・・・。
お礼
加齢ではどうしようもありませんね。ありがとうございました。
- k-josui
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お礼
ご丁寧にありがとうございました。